睡得再久卻越睡越累，甚至容易感到腰痠背痛？每天早上醒來都覺得好像沒休息好?今天Youtuber「啾c物理治療師」就要傳授5個簡單又有效的動作，如何減緩晨間的不適感，同時也分享如何挑選適合的牀墊，打造舒適的睡眠品質，讓你擁有神清氣爽的早晨！
藍牙技術聯盟進一步解釋LE Audio 可視為標準藍牙升級規格
藍牙技術聯盟進一步解釋LE Audio 可視為標準藍牙升級規格
圖片來源:canva
根據研究，發現更換使用平均已達9.5年的牀墊後，參與者的睡眠品質和腰痛症狀都有顯著改善，因此選擇一個支撐力良好的牀墊變得格外重要。試躺牀墊時，保持脊椎中立是關鍵，而根據每個人的身體狀況做出選擇，纔是最有效保護脊椎的方法。
在影片中，「啾c物理治療師」分享了5個簡單且舒緩的動作，包括骨盆與脊椎活動、側腰拉伸、後仰旋轉-手驅動、後仰旋轉-腳驅動、脊椎旋轉-髖關節進階。這些動作有助於喚醒脊椎的活動度，同時有效避免晨間腰痠背痛的困擾，詳細內容趕快點開影片一探究竟吧！
還想了解更多相關內容嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!
睡眠呼吸中止症是什麼？
睡眠呼吸中止症是在睡眠中，出現週期且重複地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞，使呼吸間歇或中斷，並於停止呼吸一段時間後，突然短暫暫停或倒吸一口氣，嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息，可分爲中樞型以及阻塞性。
Image from Pixabay 分享
阻塞型大約佔了呼吸中止症八成以上，而中樞型則與一些慢性疾病及代謝性疾病有關聯。阻塞性睡眠呼吸中止的主因在於口咽部阻塞，約佔了八成的因素，包含軟齶以及舌根部位過於肥大或是肌肉鬆弛造成後倒，影響呼吸氣流的通過。而鼻塞佔了約兩成的原因，因爲鼻塞會造成張嘴呼吸，更加重舌頭舌根以及軟齶後倒。
睡眠呼吸中止症有那些症狀？
睡醒醒來時口乾舌燥、疲倦、精神不濟、感到頭痛頭暈、嗜睡容易打瞌睡、注意力不集中、記憶力減退、耳鳴及容易暴躁。夜晚則常失眠或淺眠、多夢、頻尿
都可能與睡眠呼吸中止症有關連，需進一步給耳鼻喉科醫師診治。
我有睡眠呼吸中止症嗎？如何檢測？
耳鼻喉科對於睡眠呼吸中止症的檢查，會先評估臉型及口腔內的構造是否有狹窄阻塞的地方，必要時使用鼻咽喉內視鏡，檢查口咽、下嚥、舌根以及會厭軟骨等上呼吸道是否有阻塞。同時安排一個頭顱側面的X光檢查，檢查上呼吸道骨骼與軟組織的相對關係。最後安排您到睡眠中心睡一晚，進行多項生理參數檢測，才能判定是否有呼吸中止症，以及呼吸中止嚴重的程度，給予合適的治療方式。如果你會認牀或是在醫院沒有辦法睡着，可考慮開立合適的安眠藥或安排居家睡眠檢測。
睡眠呼吸中止症要看那一科？
可以先看耳鼻喉科評估是否有上呼吸道狹窄，或是鼻塞、舌頭舌根軟齶肥厚。其他相關科別包括胸腔內科神經內科胸腔內科神經內科精神科或是牙科。
睡眠呼吸中止症治療方式介紹？要開刀嗎？
造成睡眠呼吸中止的原因很多，嚴重程度也不同，需經過專業醫師進行綜合評估後，給予不同治療方式，治療方式分成手術和非手術治療兩大方向：
方法一、減重是治療睡眠呼吸中止首選方案
體重過重會增加舌頭以及咽喉皮下脂肪厚度，壓縮原本上呼吸道，常見特徵就是雙下巴、脖子粗短。
透過飲食控制及運動才能瘦得健康，但如是重度肥胖者，建議先透過減重門診，評估是否需搭配減重藥物，甚至可考慮縮胃手術。
方法二、佩戴陽壓呼吸器或止鼾牙套
中度或重度睡眠呼吸中止患者，可先嚐試配戴陽壓呼吸器作爲首選治療，利用正壓空氣撐開上呼吸道阻塞的部位，但多數人可能無法長期佩戴陽壓呼吸器，此時可試戴不同廠牌或是不同款式面罩的呼吸器，提升佩戴的舒適度。
佩戴呼吸器前，如有鼻塞或張嘴呼吸的問題，除使用鼻噴劑外可請耳鼻喉科醫師確認沒有嚴重的鼻中膈彎曲、鼻甲肥大等問題，避免呼吸器成效打折。沒有鼻塞但喜歡張嘴呼吸者，可用市售貼布將嘴巴貼上，學習用鼻子呼吸，一樣可減少打呼的音量。
Image from Pixabay 分享
另，亦可選擇止鼾牙套作爲治療睡眠呼吸中止替代方案，將下巴以及軟齶懸雍垂往前移，讓舌頭不要後倒以減少上呼吸道阻塞，長期戴下來也可能造成顳關節疼痛，
目前呼吸器的價格約莫在新臺幣五萬上下，止鼾牙套約兩三萬，可多方嘗試配合醫囑來選擇最合適的治療輔具。
方法三、上呼吸道手術
睡眠呼吸中止手術主要針對軟齶、舌頭以及舌根的部分做處理，因爲睡眠呼吸中止造成的原因有八成在咽喉部位，鼻子鼻塞大約佔了兩成，因此手術主要還是針對咽喉的部位進行病竈處理。
手術名稱很多種變化，但基本的原理是縮小舌頭舌根、避免咽喉肌肉塌陷，讓上呼吸道能夠通暢。例如縮小舌頭舌根可以使用無線射頻消融手術來縮小肌肉以及脂肪層。避免咽喉肌肉塌陷則可利用懸吊軟齶或是舌根的方式。
而鼻塞的部分，則可接受微創鼻塞手術來改善鼻中隔彎曲或是下鼻甲肥厚的問題。
隨着醫療科技進步，手術器械升級，睡眠呼吸中止手術都能夠讓住院天數變少、出血少、疼痛降低。達文西機械手臂手術，540度活動度以及3D的視野，對於扁桃腺下端以及舌根部位的切除，相較傳統手術更大的優勢。惟達文西手術並非健保給付的手術，如經濟狀況許可達文西手術是一個更爲精準的治療方式。
如果懷疑自己有睡眠呼吸中止症，建議你應尋求專業耳鼻喉科醫師的協助，別輕忽這潛在的危險而影響了你的睡眠品質甚至日常生活的安全!
廣州日報健康有約的“每日健康必讀”欄目，從魚龍混雜的海量健康信息中，爲你篩選最靠譜實用的保健知識和時下最受關注的醫療資訊。
今日健康必讀
探索醫康養結合新模式 越秀中醫康養示範片區
廣東省中醫院聯合8家優質養老服務機構和基層醫療機構，將在慢病管理服務、“雙向轉診、就診綠色通道”、醫養結合人才培養、“四牀”聯動，以及中醫康養服務融合、智慧健康養老服務融合六個方面進行醫養結合和中醫康養方面的深度合作。
冬令進補膏方節來啦！
2023年嶺南膏方節即將在下週一開幕，全省21家各級中醫院同步啓動。冬令進補，一起吃膏！
寶寶未滿月心臟多了3個“洞”，廣州醫生成功爲她“補心”
出生才兩個星期，小悅悅就遭遇了一場肺炎，呼吸急促、心跳加快、血壓血氧下降。她被送到醫院）搶救，發現她小小的心臟上竟多了三個“洞”……
用麻醉藥治療孤獨症？廣婦兒團隊正做臨牀研究……
據介紹，目前已有27名2歲~8歲之間的孤獨症患兒入組，其中八成患兒觀察到症狀改善。
來 源 ： 廣 州 日 報 、 新 花 城 A p p
編 輯 ：吳婉虹
改善頭皮幹癢的7種方式
不要用太熱的水洗頭，因爲溫度太高容易將表皮油脂清洗掉，失去油脂保護肌膚水分蒸發速度加快，會讓頭皮變得乾燥引起幹癢。
2.多按摩頭皮
洗頭前可用梳子將頭髮梳開以及按摩頭皮，洗頭時也可多花3分鐘的時間用指腹按摩頭皮，除了能釋放頭部緊繃感也能促進血液循環。
3.停止使用不需要的發品
洗潤二合一、潤髮、髮蠟以及衆多的造型品都會造成頭皮負擔，當你感受到自己這陣子頭皮肌膚比較敏感時，就主動停止使用會對頭皮造成極大刺激的產品吧！
4.良好的生活作息及均衡飲食
良好的生活習慣從睡眠以及飲食着手，規律且正常的睡眠時間是身體治療一切的根本之道。均衡飲食儘量避免刺激性、油膩的食物，因爲飲食不均衡會導致頭皮皮脂腺分泌紊亂，多攝取蔬菜水果以及健康的油脂，Omega-3可以幫助維持頭髮和皮膚的健康。
5.經常清潔貼身物品
枕頭套、枕頭、毛巾、安全帽等貼身物品如果沒有保持清潔，等於是培養細菌的溫牀，這時你的肌膚貼近這些物品，便會使你頭皮癢甚至發炎情況，所以定期清潔並且保持乾淨非常重要。
6.避免大力抓頭皮
頭皮癢時非常脆弱，這時如果抓癢抓出了傷口，各種感染及頭皮發炎的情形可能都會找上門，不僅傷害頭皮也傷害毛囊，甚至造成掉髮、頭皮屑等問題。
赴夜店接朋友 18岁男禁不起诱惑喝掉一杯shot 结果GG了
7.使用保溼型洗髮精
肌膚乾燥最需要的是保溼而非清潔，夏天因爲油污多所以需要使用強力清潔洗髮精，秋冬因爲油脂分泌少，如果依然使用清潔力強的洗髮精便會使頭皮過度清潔，這階段補水是最重要的，敏弱頭皮建議選擇溫和低刺激發品。所以針對不同季節除了衣服，洗髮精也需要換季，因應季節而改變的頭皮狀態選擇合適的洗髮精，才能解決問題！
溫和保溼的大地根迭洗髮精/MCG米璽聚
原文出處
【美髮知識】換季頭皮又開始發癢了嗎？「7」種改善頭皮幹癢的方式一次看！
延伸閱讀
沙龍洗髮精推薦：油頭、頭髮塌必用「大地根迭」，痞客邦版主親自體驗分享！
本站體育1月16日報道：
跑者們都希望自己的速度不斷加快，特別是在比賽時能不斷刷新自己的最好成績。雖然說體重對跑步速度的影響比較大，但是在不減肥的情況下也是能不斷加快跑速的。下面這8個技巧值得收藏。
跑前動態熱身。跑步之前不要進行靜態拉伸，研究表明這不利於跑步。取而代之的應該是動態熱身，讓僵硬的肌肉激活，加快血液流通，能夠促進跑者的表現提升。
力量訓練。研究發現，每週兩次的力量訓練可以讓跑者的身體更強壯，塑造更多的肌肉，提升跑步效率，而且降低受傷風險。
和跑友一起跑。一個人的跑步時孤獨的，當有人作伴時，跑者的速度會得以提升，而且能跑的更遠，兩個人都會獲得這樣的益處。
輕鬆跑真正輕鬆。比較合理的訓練計劃中，80%應該是輕鬆跑，只有20%屬於高強度訓練。對於輕鬆跑，跑者一定要做到真正的輕鬆，控制好速度。
正確呼吸。研究發現，跑者如果只用鼻腔進行呼吸，會影響到跑步表現。正確的呼吸方式應該是通過鼻腔吸氣，通過鼻腔和口腔同時呼氣。
充分補水。缺水的情況下，不只是影響到跑者的身體，也會讓跑者的精神狀態受到影響，無法發揮出最佳水平。
每天練習核心15分鐘。核心肌肉對於跑步會產生重大影響，每天對核心練習15分鐘，可以提高身體的穩定性，糾正跑姿，提升跑步效率。
高質量睡眠。充分的睡眠可以讓身體得到更好的修復，防止炎症等疾病的惡化。睡眠也會讓精神狀態更佳，跑步時延緩疲勞。
臺北市，2023年11月25日 – 由藝術家許書慈所創辦的財團法人新北市好好星球文化基金會旗下的女性助人品牌Soul LAB靈魂實驗所，將在松山火車站附近舉辦一場融合藝術與五感的利他療愈展——「You’re soul beautiful 療愈你的實驗基地」，帶領職場工作者照顧身心健康、擁抱藝術療愈。
這場活動將在2023年11月25日（星期六） 於臺北市信義區的plantarium植境（鬆隆路327號B1）舉行，時間爲中午12點30分至下午5點30分。參觀者可於官方報名頁面提前索票、免費入場。
圖／好好星球文化基金會
在這場活動中，參觀者將體驗「藝術結合療愈」的力量、認識「女性投入利他」的故事，包含：
跨領域的女性助人者故事：22位來自不同領域的女性助人者，將以多元策展形式，分享療愈自己、療愈世界的行動計劃。你將有機會與助人者現場互動，瞭解她們如何透過療愈身心，發展出更爲健康的職業生涯。
創新意的療愈工作坊：4場四場療愈工作坊，場場獨一無二！從關注情緒的雙人靜心瓶製作、引導自我覺察的書寫療愈、推廣環保議題的蔬果食療、到解決生活與工作困境的教練引導體驗，都藉由藝術與五感去感知身心需要。
互動式的五感體驗區：五感互動體驗出觀察自我、覺察生活的重要！參與者在親身體驗藝術的力量、聆聽更多女性在助人行業起步的故事後，還可以爲當日經歷與體驗「客製化拍貼」留念。
圖／好好星球文化基金會
活動主辦方好好星球文化基金會董事長許書慈表示：「在忙碌的生活中，我們常常忽略了自己的身心健康，特別是那些無私奉獻自己的利他助人者。這次的展覽將爲你提供一個充滿藝術和療愈的一日，讓你重新連結自己，理解照顧自己與照顧他人同樣重要。」
靈魂實驗所執行長兼策展人張希慈也分享：「此次展覽將呈現療愈的多樣性，讓你能夠接觸更多療愈的服務與被療愈的故事。這將是一次豐富的身心靈之旅。」
機會難得，別錯過這個充滿藝術能量和利他精神的一日活動。帶着家人和朋友一同參觀體驗「You’re soul beautiful 療愈你的實驗基地」，在這個特別的下午與我們一同感受藝術的療愈與美好。
欲瞭解活動資訊與報名詳情，請訪問官方報名系統、搜尋靈魂實驗所官方網站或聯繫官方社羣帳號（Instagram：soul_lab_tw）。
Take action！加入《倡議+》
又到高發季，認識急性心梗的病因、症狀及療法
獲得主角能力的我只想過平凡生活
急性心肌梗死是指因冠狀動脈出現急性阻塞，心肌因缺乏血液供應出現壞死，使心臟功能受損的一種可能危及生命的急性病症，屬於急性冠脈綜合徵範疇。秋冬季節轉換和冬春季節轉換時期，冷空氣活動頻繁，是急性心肌梗死的高發期。
冠狀動脈粥樣硬化是急性心肌梗死的常見病因，心臟病、吸菸、糖尿病、血脂異常、超重或肥胖等是急性心肌梗死的高危因素。急性心肌梗死的基本病因是心臟自身供血渠道因各種原因阻塞，失去供血的心肌仍舊工作，耗氧不斷增加，進而出現供氧和耗氧失衡，導致心肌壞死。
急性心肌梗死的病因
急性心機梗死常見的病因主要包括以下幾類：
第一，心臟內血液灌注量減少，如冠狀動脈粥樣硬化、冠狀動脈痙攣、冠狀動脈微循環障礙、冠狀動脈栓塞、冠狀動脈夾層等。
第二，心肌供氧不足，如嚴重緩慢性心律失常、呼吸衰竭、嚴重貧血、低血壓、休克等。如心肌供氧不足時間較長，可造成心肌缺氧壞死。
第三，心肌耗氧增加，如持續快速性心律失常、嚴重高血壓等。如心肌耗氧超過供氧，可能因過勞而受損。
急性心肌梗死的誘發因素較多，任何誘發血栓、血管內斑塊破裂、冠狀動脈痙攣或狹窄的因素均可致病，如劇烈運動、過度疲勞、暴飲暴食、情緒波動、天氣變化、便秘者用力排便等。
急性心肌梗死的典型症狀
急性心肌梗死患者常發生心前區劇烈疼痛或有憋悶感，疼痛或憋悶部位主要爲胸骨後方，可放射至左側肋骨、上腹部、左側肩背及左上肢、下頜骨，多爲心前區的壓迫感、擠壓感、沉重感，部分患者胸部無明顯感覺，僅胸部以外其他部位有鈍痛或不適。患者疼痛時間多超過30分鐘，無明顯疼痛峰值，休息或應用硝酸甘油等藥物不能很快減輕症狀。
急性心肌梗死發生後，患者的血壓、心率、心律均可出現不同程度的變化。初期，心肌灌注量減少，心臟企圖增加全身供血以改善缺氧，故有心跳加快、血壓升高等表現；後期，因上述方式未能有效改善心肌供氧，而心肌無效工作則造成心肌耗氧增加，導致心肌壞死麪積增加，心臟功能逐漸下降，出現心臟及全身血液循環障礙，表現爲心跳減慢、大汗淋漓、呼吸困難、頭暈、意識不清等。需要注意的是，部分急性心肌梗死患者以休克爲首發症狀。
如果患者突然出現胸痛、肩背痛、左上肢放散痛、上腹痛、頭暈、噁心等症狀，可舌下含服硝酸甘油1片或速效救心丸10粒；如5～10分鐘症狀未能明顯緩解，應立即撥打“120”急救電話，等待救護車到達期間應儘可能保持安靜。
患者一般將被送入具有急診介入治療能力的醫院。入院後，醫生爲患者測量血壓、心率等生命體徵，完成心電圖檢查及包含心臟壞死標誌物的抽血化驗。如檢查結果能夠明確診斷爲急性心肌梗死，在患者及家屬的知情同意下，患者將被送入心臟導管室接受介入治療。
超商双11优惠先看！满额立折再送米 最新随取卡豪送100元购物金
心肌細胞是不可再生細胞，心肌梗死後心臟壞死區域由結締組織替代，壞死區域失去收縮功能。急性心肌梗死的治療以及時疏通阻塞冠脈血管、恢復心肌功能爲首要目的，一般治療和護理措施包括採用心電監護監測生命體徵，應用具有抗血小板聚集、擴張冠狀動脈、止疼、鎮靜、降脂等功效的藥物，吸氧，絕對臥牀休息，避免情緒激動，保持環境安靜。急性心肌梗死治療的核心是儘快開通阻塞血管，恢復心肌供血。
目前，二級及以上公立醫院均開通急性心肌梗死搶救綠色通道，雖然各醫院治療條件不同，其目的均爲在最短時間內明確診斷，及時開通阻塞血管，通常治療方案包括急診經皮冠狀動脈介入治療、急診溶栓治療、急診外科搭橋手術等。
開通血管的方法
急性心肌梗死發病突然、病情進展迅速、併發症多、死亡風險高，且越早開通阻塞血管，患者預後越好。由於疾病發生較突然，部分患者及家屬往往在治療策略上猶豫不決，容易延誤最佳治療時機。
急診開通阻塞血管的方法可採用以下幾種：
急診溶栓治療已有充分的循證醫學證據和臨牀實踐表明，經皮冠狀動脈介入治療（PCI）的相關血管開通率在90%以上，發病2小時內應用第三代特異性纖溶酶，如尿激酶原進行靜脈溶栓，梗死相關血管開通率高於90%，可達到更好的心肌微循環灌注水平，且溶栓治療具有快捷、簡便、價格低廉等優點。對於不能在首次醫療接觸後120分鐘內行PCI開通梗死血管的急性心肌梗死患者，應在30分鐘內進行溶栓治療。
研究顯示，急性心梗發病2小時內溶栓後血管再通的成功率與急診介入治療成功率相當，隨着發病時間延長，阻塞血管再通率明顯下降。一般來說，溶栓治療有出血和發生併發症的風險，溶栓前應嚴格排除溶栓絕對禁忌證，並根據實際情況篩選相對禁忌證。溶栓不成功者需接受補救性介入治療，溶栓成功者也需擇期接受冠脈造影，並在必要時進行介入治療。
急診經皮冠狀動脈介入治療經皮冠狀動脈介入治療適用於發病12小時內的急性心肌梗死患者；發病12～24小時內的患者如仍有心肌缺血癥狀、血流動力學不穩定等情況，急診介入治療仍是最佳選擇。急診冠脈造影后，醫生將根據患者血管阻塞情況行血栓抽吸術、球囊擴張成形術、支架植入術治療，其血管開通率更高，適應證更廣，出血等併發症發生率更低。對於符合條件的急性心肌梗死患者，建議優先實施介入治療。
緊急冠狀動脈旁路搭橋術緊急冠狀動脈旁路搭橋術適用於介入治療失敗或溶栓治療無效的患者，或合併需要外科手術糾正的機械性併發症患者，其操作複雜、創傷較大，手術相關風險也較大。
文：天文
編輯：劉立夏
審覈：劉平安 肖薇
醫療反腐，不應也不會只是一場風暴，也是一個深化醫療改革、重塑醫生形象、修復醫患關係的契機。
撰稿丨龍之朱
8月以來，最引人矚目的，或許就是醫療反腐了。
風暴起，整個行業都察覺到森森寒意。各種學術會議延遲了，不少醫院開始鼓勵醫生主動退贓了，資本市場也受到波及了……
也有擔憂的聲音出現。
8月10日，北京大學人民醫院心內科主任醫師孫寧玲教授在社交媒體上發文稱，堅決擁護醫療反腐，但別打擊一大片，“似乎醫生們都失去了醫療道德，給患者開好藥，用進口的設備進行檢查和治療是爲了拿回扣，事事都在侵害羣衆利益。”“使得醫療行業人人自危，形成患者對醫生不信任感增加。”
20多岁男爱上「麻吉亲妈」！惨遭母子联手设局…1年后近况超惨
圖/網絡
紛紛擾擾中，社會當聽得進這些似乎“不中聽”的聲音，有果決有審慎，於當下慮長遠。醫療反腐，自要除惡務盡，也要注意別一刀切加劇醫患對立。
何以院長
最近兩天，有兩條院長腐敗的新聞被反覆徵引。
一是雲南省普洱市人民醫院原黨委副書記、院長楊文俊無視其他領導反對，以3520萬元購進一臺進口價1500萬元的醫療器械，楊文俊吃掉1600萬元回扣。
再就是中山市坦洲人民醫院原黨總支書記、院長羅勇收受病人紅包、醫藥代表回扣，收取設備代理商高額回扣，涉案金額2980多萬元。據統計，羅勇被抓後，中山市坦洲人民醫院今年1-5月人均就醫成本下降1400餘元。
台灣女下藥哄非洲男「吃了會開心」 狂搜刮17萬逃跑判關5年2月定讞
考慮到截至8月12日，全國已有176名院長被查，舉一隅而三隅反，可知此一腐敗之惡、反腐效果之顯，觸目驚心背後，就是“早該如此”。
▲楊文俊（圖/網絡）
美发行6000亿国债，耶伦立马180度转变，公开将中国列入“名单”
不過，縱觀這些落馬院長書記的作爲，儘管其貪腐範圍在醫在藥在設備，但根本特徵卻仍爲濫權。
何以如此？
美的推出智慧工业解决方案 协同五大B端单位赋能中国工业数智升级
其一，在當下的醫院收支、分配體系中，院長、書記擁有很大的決策權以及自由裁量權。他們中間很多人當然還頂着專家教授的頭銜，也可能會參加手術或醫學研究，但其角色定位則更接近官員。所犯之事，多爲職務侵佔、權錢交易、利益輸送等，與一般濫權官員並無二致。
其二，醫院院長書記兼有爲單位搞錢的身份，也加劇了其濫權程度。目前，我國公立醫院走的是“以藥養醫”的“市場化”路線。公立醫院的政府投入在10%左右，而90%的收入都要醫院自己去創收，國家基本上是不管醫院的投入運營和分配的。這些權力相當一部分歸於院長書記。
概言之，每一個院長書記出事，都與權力缺乏監督有關。打掉一批院長，醫護人員是歡迎的，理論上處境也會更好的。
何以醫生
不過，也不一定。
因爲要搞創收，要“以藥養醫”，醫院會給每一個科室和醫生下達指標，開藥也好、檢查也罷，醫療活動都與創收、與績效分配密切相關。但在分配時，普通醫護往往並無太多話語權。
武漢大學健康研究院副院長孫菊曾指出，即便是在發達城市的醫院，醫務人員的薪酬支出也只佔總支出的30%左右（國外佔到了60%），醫務人員待遇水平普遍較低。
不僅如此，因爲醫護人員與病患直接接觸，往往會承受最直接的壓力。
這也是很多分析人士指出的，正因爲收入偏低，導致醫生追求藥品、耗材回扣和紅包等灰色收入問題時有發生。但現實地看，這些年紅包的情況好了很多，剩下的藥品耗材回扣，大部分其實仍歸到了醫院創收的大池子裡，爲權力之手予取予奪。
這樣講，並非是爲醫生辯護，不過是把江湖這點事掰開了說道說道而已。
而從大的環境看，醫生知識技術與收入回報，也不匹配。
據第一財經報道，一個醫學大學生，要經過規培（住院醫師規範化培訓）、住院醫生階段才能一步步晉升爲主治醫生、副主任醫師、主任醫師，一位醫生介紹，碩士規培屬於最底層，幹着最繁瑣的工作，可能每個月到手工資只有1600元。
中日友好醫院等單位的作者曾在2020年發表的一項《中國公立醫院醫生薪酬收入的現狀與趨勢分析》研究顯示，我國主要三級公立醫院醫生平均實際年收入從2016年的9.57萬元增加到2019年的12.22萬元。2016—2019年四年間我國主要三級公立醫院醫生實際年收入雖略有增加但總體變化不大。
官方：国家体育总局原副局长杜兆才严重违纪违法被开除党籍和公职
▲研究論文《中國公立醫院醫生薪酬收入的現狀與趨勢分析》（圖/《中國研究型醫院》2020年第1期）
醫學是實踐科學，要不斷操作纔不至於手生，還要繼續學習，追蹤最新的技術。國內有醫生髮文稱，“醫務人員是最苦最累又最受氣的一羣人，工作量和風險比起外國同行而言只高不低，而薪水卻遠遠低於後者。”
現實地看，當下的醫療反腐如果不去改變基層醫生的薪酬體系，不求破解過於集中的政治和學術權力，不僅難以改變醫生處境，恐怕也很難真正提高普通民衆的福祉。
事實上，已有人表示，通過此次反腐，“可能會因爲各種改革導致醫生的工作量拉高，使用藥品的種類縮窄，權限降低。”而這些代價，說到底，還是要老百姓來承擔。
關鍵還是制度
一場轟轟烈烈的反腐行動，一旦讓人產生“洪洞縣裡無好人”的觀感，加劇醫患之間的撕裂，無疑會很麻煩，也不符合民衆的意願和這個社會的公共利益。
作爲一個知識濃度、實踐技術“雙高”的羣體，醫護人員的重要性無需多言，如何在剷除膿瘡、潑掉髒水的同時，留住新鮮的血肉，呵護醫生的元氣，顯然是當下亟需解決的問題。
這就需要，有破亦有立，既要拔掉眼中釘，解決惡性個案問題，也要立足長遠，着眼常態化制度建設。
要破除醫療機構“一把手”或關鍵崗位過於集中的權力，破除在醫藥採購、設備引進等方面的暗箱操作；推進公立醫院的預決算公開，藥品和醫療器械實現大規模集採，擴大信息透明。
要降低與業務量掛鉤的獎金比重甚至取消該類獎金；提高醫務人員基礎薪酬待遇，體現醫術的價值，允許醫生多點執業，允許符合條件的一線醫藥從業者參與到藥品研發並獲取報酬。
要治理種種假學術之名的利益輸送，但也要明確參與學術活動和藥品推廣交流活動的規範，不能一刀切。
要依法查處涉利益輸送、行賄的“醫藥代表”，但也要區分正常的商業推銷，評估設備、藥品、耗材等交易中的合理銷售費用。
圖/圖蟲創意
制度逼人作惡，制度也引人向善。這中間的關鍵，是決策的科學公平，是利益的公共取向。
舉個小例子，有網友說，不少醫院在高幹病房上的裝修配套上做到極致，可普通羣衆卻一牀難求。還有個別幹部也許並不需要住院，卻依舊佔着公共資源，反正又不用花錢。這算不算是“醫療腐敗”呢？
無論如何，醫療反腐，不應也不會只是一場風暴，也是一個深化醫療改革、重塑醫生形象、修復醫患關係的契機。
惟有解決好藥品設備採購、醫療保險監管、公立醫院補償、醫務人員薪酬待遇激勵等一系列問題，從制度、機制層面上完善監督、服務、保障體系，才能把事情辦好。
循此，讓醫院和醫護人員擁有陽光體面的收入，讓醫療迴歸醫者仁心、救死扶傷的本質和初心，方能讓老百姓真正受益。
本站體育3月11日報道：
木薯粉是由去皮、乾燥和磨碎的木薯根製成的，現已成爲非常流行的非穀物食品。木薯澱粉是從木薯中分離出來的乾燥澱粉，通常用於增稠。
1杯生木薯包含以下內容：330卡路里、3克蛋白質、1克脂肪、0克飽和脂肪、78克碳水化合物、4克纖維、42毫克維生素C、43毫克鎂、558毫克鉀。
木薯富含碳水化合物，它所含的卡路里幾乎超過所有其他常用的蔬菜。木薯對耐力運動員大有裨益，因爲他們需要更多的碳水化合物來滿足訓練中的能量需求。因此，如果你要參加大型比賽，請考慮將木薯當做你的朋友。這些碳水化合物也可使其成爲運動後的恢復餐，以幫助你補充能量，因此你可以將其視爲蔬菜領域的麪食。
木薯中的大部分碳水化合物被認爲是“複雜的”，就像在全穀類、豆類和其他澱粉類蔬菜中的那樣。複雜的碳水化合物包含更長的糖分子鏈，通常這些糖需要更長的時間才能分解並被人體利用。與糖果相比，它們能爲你提供更持久的能量流。
如果你已經在吃很多高碳水化合物的食物，那麼在飲食中添加木薯可能會使你超出所需的閾值。在這種情況下，使用木薯代替土豆泥等其他澱粉類食物將更爲有利。
另外，木薯的卡路里含量會明顯高於其他塊根蔬菜。例如，一杯胡蘿蔔汁約有55卡路里，而同樣重量的木薯汁則有115卡路里。不過，如果你在進行馬拉松訓練，那麼木薯提供的額外能量會對你有所幫助。
木薯中的某些澱粉被認爲具有“抗性”，效果類似於膳食纖維。抗性澱粉可餵養腸道中的有益細菌，從而有助於減少炎症並更好的促進消化健康。
木薯同時富含維生素C，不僅可以幫助跑步者預防普通感冒，而且還可以穩定血壓。《營養學雜誌》上的一項研究發現，木薯維生素C的含量適中，一杯煮熟的木薯可提供約29毫克的維生素C，分別是女性和男性每日建議攝入量的38％和32％。
木薯含有大量營養，尤其是對那些遵循無麩質飲食的跑步者而言，是獲得所需能量的優質途徑。但總的來說，木薯並不是不可或缺，食用其他蔬菜，同樣可以獲得所需的營養。
便秘之十三：便秘的西醫治療
對於西醫來說，治療便秘的主要藥物是各種不同類型的瀉劑。其主要功能是能增加腸內水分，促進腸蠕動，軟化糞便或潤滑腸道。主要有以下幾種：
刺激性瀉藥。主要是刺激大腸蠕動增加，引起排便，作用緩慢。適用於老年體弱或癌症體虛便秘。由於有刺激腸蠕動作用，部分患者服後可引起腹痛，代表藥物爲酚酞（果導）。
三角防务(300775.SZ)董事、财务总监严健增持5.5万股
潤滑性瀉藥，適應陰虛、老年體弱及癌症體虛所致便秘。共同特點有潤滑腸壁、軟化糞便的作用；如液體石蠟不被吸收，並妨礙腸管對水分的吸收，甘油則具有高滲透壓，刺激腸壁引起排便反射。
中控技术(688777.SH)前三季度计提减值准备9952万元
上述這些臨牀藥物多針對功能性便秘使用，如患者有其他器質性疾病引起的便秘，則需以治療器質性疾病爲主。
便秘的藥物治療原則應遵循個體化的綜合治療原則。對於功能性便秘，特別注意恢復正常的腸動力和排便的生理功能。一般輕度的功能性便秘經過飲食習慣調整、排便指導，多數可以緩解，有一部分患者需要短時間的藥物治療；中、重度便秘患者藥物治療是重要的手段，對功能性排便障礙的患者，藥物治療也有一定的療效。
因此，綜上所述，應用瀉藥的原則是：儘量避免使用；必須使用者，用量應儘可能小，用藥次數儘可能少；已用瀉藥者，特別是依賴者，應設法逐漸停止使用。
（感謝您的閱讀，明日更新：便秘之十四：便秘的心理和音樂療法）
(寫文章不易，如果喜歡，請關注+點贊+評論，謝謝支持；如果不喜歡，請關注+評論，慢慢改進。儘量每日更新一篇，在此給各位叩首拜謝！您的態度就是我的動力！)
冬季上火，大多是飲食不當
冬季陽氣內斂，人體處於“關閉”狀態，皮膚氣孔緊縮，活動量減少。加上冬季飲食多爲火鍋、羊肉等肥甘厚味的食物，多餘的熱量發散不出去，容易出現口腔潰瘍、臉上冒痘、大便不通、咽喉腫痛等上火表現。上火分爲實火和虛火，冬季上火一般爲實火，多是體內邪火熾盛而引起的實熱證，患者多屬於溼熱體質，表現爲口脣起泡疹、長痘痘、咽喉痛、口乾舌燥、大便乾結等。虛火旺盛的患者一般屬於陰虛體質，由於陰液虧虛，無力制約陽氣，而表現出陽氣偏盛的虛熱狀態。臨牀表現爲五心煩熱、口乾不欲飲、耳鳴、眼睛乾澀、頭暈、睡不好覺、乾咳等。
由於飲食不當是導致冬季上火的重要原因，因此要學會飲食調理。江西省中醫院呼吸與危重症醫學科主任中醫師萬麗玲給大家介紹幾種“滅火”方法：
1.每週喝2~3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯，天氣若過於乾燥，還可以吃些梨、蓮藕、芋頭，以潤燥降火。
2.隨着社會發展，人們的食譜發生了變化，體質隨之改變。古人吃肉比較少，入冬後需要進補，而現代人普遍營養過剩，如果繼續按照古人的進補方式很容易就補過頭了，出現上火症狀。冬令進補，可以適當吃些羊肉蘿蔔湯，白蘿蔔是涼性的，羊肉是溫補的，這樣一綜合就不偏不倚，既能起到補的作用，而且不上火。
3.如果是陰虛火旺則需要採取滋陰降火的方法，六味地黃丸可以滋腎陰，蘿蔔、海帶、淮山藥、銀耳等食材都有不同程度的養陰作用，可以適當燉湯喝。如果已經出現了陰虛症狀，最好請中醫師辨證體質後調理。
另外，天冷時，人的食慾大增，自制力較差者不自覺地吃很多，以至於超出脾胃運化的能力，隨着積攢增多也會導致上火。這種情況，通過清淡飲食、多喝水、多吃蔬果等辦法就可快速緩解。
需要提醒的是，上火時不建議自行吃清熱解毒的藥物，例如金銀花、薄荷、黃連等，這些藥物寒性較大，不清楚自身的體質下貿然使用，反而會損傷陰精或陽氣，導致陰陽平衡失調，使機體抗病能力下降。
冬季飲食切不可“貪熱”
冬季天寒地凍，許多人偏愛吃火鍋、紅薯等抵禦嚴寒。專家提示，長期的過熱飲食習慣可能造成口腔和消化道損傷，提升罹患口腔癌、食管癌的風險。
“口腔黏膜燙傷多由急食導致，口腔黏膜是我們口腔的第一道防線，雖然它對高溫不敏感，食物、飲料在四五十度時也感覺不到燙。但是口腔黏膜不耐燙，遇到高溫容易燙傷。”首都醫科大學附屬北京口腔醫院急診綜合診療中心副主任醫師周建說，口腔黏膜的耐受溫度約在50-60℃，當吃東西感覺燙時，食物溫度一般可達70℃，容易導致口腔黏膜被燙傷。
此外，過熱的飲食還會經過食道，食道表面的上皮細胞比口腔的還要嬌嫩，口腔無法耐受的高溫食物，更會損傷食道。國家癌症中心、中國醫學科學院腫瘤醫院胸外科副主任醫師李勇表示，65℃以上的食物就可能損傷到消化道黏膜。“我們消化道的溫度約爲37℃，食道最高耐受的溫度是50-60℃。而火鍋的湯料溫度可達120℃，剛沏好熱茶溫度約爲90℃，都遠超食道的耐受溫度。”
世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）稱，超過65℃的熱飲有可能會增加食道癌的患病風險。李勇說，過燙的食物在經過食管時，會燙傷黏膜上皮，導致破損、潰爛、出血。如果經常食用燙食，這些部位就會反覆受傷，反覆受到不良的刺激，長此以往很可能出現病變甚至癌變。
專家表示，長期食用65℃以上的飲食，會破壞口腔黏膜、食管黏膜的細胞，可能增加罹患口腔癌、食道癌的風險。冬季飲食切不可“貪熱”，建議安全的進食溫度是10-40℃。
冬季抑鬱的四個調理方
三九天，天氣愈加寒冷，人也容易觸景生情，出現傷感情緒。冬季抑鬱最典型的表現包括睡眠和飲食習慣改變、情緒持續低落、失去活動興趣。由於抑鬱的人偏愛高糖和高澱粉食物，容易體重增加，更會導致疲勞、易怒、精神難以集中，形成惡性循環。
這裡給大家推薦四個處方，幫大家開心起來。
思慮過度飲龍眼冰糖茶。取龍眼肉25克、冰糖10克，把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋燜一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。
失眠吃柏子仁燉豬心。豬心1個、柏子仁15克，調料適量；將豬心洗淨、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟。每日吃1次。
脾氣暴躁吃大棗桂圓粥。取大棗10枚、桂圓肉10克、粳米50克、冰糖適量；先取粳米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調入冰糖即成。每日1次。
興趣低來點甜食。甜食有利於改善情緒，狀態較差、對什麼都提不起興趣時，可以在加餐時適當吃點甜食，比如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，不可貪多。
這三道美味湯方 適合孩子冬天喝
廣州市中醫醫院廣東省名中醫徐雯教授推薦幾款適合小孩喝的冬季湯水。
淮山杞子瘦肉湯：幹淮山15克，枸杞子10克，瘦肉125克。瘦豬肉飛水切塊，與淮山、杞子一同置於砂鍋內，加入適量清水，煮沸後轉慢火煮兩小時。補肝腎，益脾胃。
大半个WTA都在力挺张帅！赛事官方发文：是中国人误导了全世界
章魚花生脊骨湯：章魚乾50克、花生30克，豬脊骨150克，生薑兩片。章魚乾浸泡兩小時，豬脊骨斬件飛水，與章魚乾、花生、生薑一同入砂鍋內，加入清水，煮沸後轉文火煮兩小時。益氣補血，強筋健骨。
白蘿蔔牛肋湯：白蘿蔔250克、牛肋肉150克，枸杞子10克，生薑3片。白蘿蔔切段，牛肋去骨，斬件飛水，所有材料一起置於砂鍋內，加適量清水，煮沸後轉文火煮3小時。健脾補腎，化痰消滯。
冬季不做“冰美人” 試試這三個食療方
冬天一些怕冷的女性穿得很厚，手腳仍冰涼，醫生提醒，這個季節正適合調補，下面就介紹三個食療方，正適合三種不同體質的女性。
手腳冰涼、特別怕冷
女性普遍體質偏寒，加之每月來月經時的失血，和男性相比，更易氣血不足，更易怕冷。有些女性除氣血不足外，陽氣也虛，因此總是會手腳冰涼。對於這部分女性，冬季可以多吃些牛肉、羊肉，溫補而不燥。
當歸紅棗羊肉湯：羊肉250克、當歸15克、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、生薑兩三片。將紅棗去核（紅棗核會偏燥），幾種食材一起放入煲內煲一個小時即可，調味後飲湯吃肉。
怕冷、胃口差、易乏力
国际化势不可违、“混日子尽早淘汰”——中国足协新主席强调“青训为王”
還有一部分女性除了怕冷外，還常感到食慾不振、大便不成形、易乏力，這部分女性除了氣血不足外，可能還伴有氣虛、血虛的問題。建議這部分女性可常用當歸、黨蔘煲湯。若有睡眠不好、心血不足的，還可以在煲湯時加點龍眼肉。
當歸紅棗黨蔘煮雞蛋：雞蛋兩到三個、當歸15克、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、黨蔘20-30克。生雞蛋洗淨外殼，雞蛋帶殼放入煲內，再加入其他食材與冷水，煮30分鐘後，飲湯吃雞蛋。月經前經常長痘的女性，可以加入紅糖，紅糖不僅有補血的功效，還可排毒。
张玉凤近照：虽满头白发仍气质颇佳，不像毛主席评价的“猛张飞”
血虛、陰虛、血熱的女性
對於血虛、陰虛、血熱的女性，建議可以常用阿膠煲湯，阿膠有補血止血、滋陰潤燥的功效。推薦一款烏雞阿膠湯，這款湯也可以用於普通女性月經後的調理。
财联社10月23日电，鸿海台股跌3.4%。此前，据环球时报报道，税务部门近期依法对富士康集团在广东、江苏等地的重点企业进行税务稽查，自然资源部门对富士康…
烏雞阿膠湯：烏雞半隻、阿膠15克（用布包住後敲碎）、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、生薑兩片。烏雞與生薑煲一個小時後，放入阿膠後用勺子攪動，以防阿膠粘住鍋底。調味後喝湯吃烏雞肉。
好家伙，余华《河边的错误》上映差评一片，观众差评理由出奇一致
特別提醒：阿膠較爲滋膩，此湯不適合脾胃溼熱的人飲用。
（原標題：松花蛋到底安不安全）
近日，一篇名爲《華人海外賣松花蛋被查！意大利警方：不適合人類食用》的文章在網上引起熱議。據報道，意大利警方在西西里島卡塔尼亞省進行食品安全巡查期間，查扣了一家華人店鋪總共800顆蛋，其中包括松花蛋。這批松花蛋被查扣的原因之一是來源非法，缺少可追溯性。當地警方認爲，“松花蛋是一種變質的蛋類食品，吃了之後會對人體產生危害，並不適合人類食用”。
松花蛋又稱皮蛋，是中國傳統食品之一。然而，國人十分喜愛的松花蛋，卻備受外國人排斥。在“世界十大惡心食品”的排行榜中，松花蛋一直榜上有名。還有一些外國人認爲松花蛋之所以是黑色的，主要是因爲放置時間過長所導致，所以把松花蛋稱爲“世紀蛋”或者“千年蛋”。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅表示，一些外國人接受不了松花蛋，主要是由於中西方文化差異所導致的。松花蛋的製作沒有“標準”。一般而言，就是在鴨蛋（或雞蛋）外面裹一層草木灰，其中加了一些石灰之類的鹼性物質。放置一段時間後，蛋白部分變成凝膠狀，而蛋黃部分也凝固變色。一般用雞蛋做的松花蛋，蛋白會呈透明金黃，帶有雪花斑點，蛋黃呈黃色。用鴨蛋做的，蛋白一般發黑且不透明，蛋黃呈墨綠色，有松花斑點。
需要注意的是，傳統工藝製作的松花蛋含鉛量較高，這是因爲其製作過程會用到氧化鉛，這種物質會起到密封效果，能讓松花蛋表面的小孔堵住，從而阻止強鹼進一步與蛋白質發生化學反應。隨着工藝進步，2008年後，國家出臺了松花蛋新標準，規定了其中鉛的含量。如今，正規廠家製作松花蛋已經開始使用“無鉛工藝”，也就是利用氯化鋅或者硫酸銅代替氧化鉛，在減少鉛含量的同時，也可以起到封住洞孔的功效。根據國家市場監督管理總局近幾年公佈的信息，抽檢的松花蛋製品很少鉛超標。總之，只要是符合國家標準的松花蛋，都可放心食用。
朱毅提醒大家，購買松花蛋要通過正規途徑，選擇包裝完整、表面灰白、黑斑少、無裂紋的產品 。松花蛋應放在溫度較低的陰涼通風處，保存時間不要超過一個月，剝開的松花蛋最好在兩小時內吃完。如果松花蛋的蛋白呈淺綠色，聞着有惡臭味，說明變質了，不能食用。
受訪專家：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 朱 毅
央視曝光“奪命毒衣服”，致癌物超標20多倍，可能改變DNA結構！
隨着生活水平的提升，人們對服裝的需求也在不斷提高。現在很多人更多地將購衣渠道轉移到了款式多樣、方便實惠的網絡上。不過，如今市場的服飾價格和質量參差不齊，一些人在網購衣服時，更多地關注衣服顏值的高低，而鮮少注意材質安全，殊不知有些“有毒”衣服的穿用會給人體帶來很大的健康隱患。
屢現“致癌毒衣”
曾經有一位媽媽給孩子穿着了一件新衣服，沒想到僅短短的三個月，孩子就出現頻繁發燒，頭暈、胸悶等症狀，去醫院進行檢查後，竟被確診爲“白血病”。經過專家的詳細問診及對其生活用品、飲食、衣物等的檢查與研究後，將“元兇”鎖定在了“甲醛超標”的衣服上。
足协杯：大连人2-0天津津门虎，时隔4年再进四强，阎相闯替补建功
在2022年10月央視網曾報道過一則關於《衣物抽檢時發現致癌物》的新聞，國家市場監督管理總局對網售服裝展開抽檢，檢測結果顯示不合格率近20%。其中一家名爲深圳市安若依電子商務有限公司生產的時尚女裝，甚至被檢測出一種名爲“聯苯胺”的致癌芳香胺染料超標非常嚴重，從報告中看到檢測結果本應該是“未檢出”，國家標準要求是不得超過20mg/kg，但實際測量卻達到了540mg/kg，足足超出安全值20多倍！
而早在2005年，國家紡織品服裝產品質量監督檢驗中心檢驗了來自珠三角的20家企業主動送檢的1051份服裝樣品，結果發現這批樣品有部分服裝含有的致癌物聯苯胺超標，最嚴重的竟然超標了190倍！
令人毛骨悚然的是，這類致癌芳香胺化合物，與身體長期接觸，可能會使人體細胞的DNA結構發生異變，誘發細胞癌變。
那麼，致癌芳香胺染料“聯苯胺”究竟是什麼？衣服中爲何會含有致癌物？作爲普通消費者，在選購服裝時，要如何辨別這些“毒衣服”選擇安全有保證的衣物呢？
致癌芳香胺的危害
NVIDIA发布GTX 1050/1050 Ti移动显卡：性能超桌面
現代紡織品服裝印染工藝中，應用最廣泛的一類合成染料叫做“偶氮染料”，目前市場上約佔60%的合成染料是以偶氮化學爲基礎的。偶氮染料用於多種天然和合成纖維的染色和印花，在塑料、油漆、橡膠着色中也有它們的身影。偶氮染料之所以被廣泛應用於紡織品的染色，是因爲其具有顏色多樣、色光良好、價格低廉、工藝簡單、染色能力強等諸多的優勢。
目前使用的偶氮染料達3000 種之多，其中絕大部分的偶氮染料都是安全的，只有大約200餘種偶氮染料在特殊條件下，可裂解產生24種“致癌芳香胺”，對人體或動物有潛在的致癌性。也就是說，偶氮染料本身並不無致癌性，當某些偶氮染料被還原分解成芳香胺後，對人體纔有致癌性。因而這部分可分解出致癌芳香胺的偶氮染料遭到了各國立法禁用。
24種禁用芳香胺
含有禁用偶氮染料的服裝、紡織物、皮革或其他消費品如果與人體皮膚長期接觸，染料可能會轉移至皮膚上，這些染料會與人體正常代謝過程中釋放的物質混合，併發生還原反應分解出某些有致癌性的芳香胺化合物。這些芳香胺經過人體的活化作用可改變人體細胞的DNA結構與功能，具有潛在的致癌致敏性。
長期穿着這樣的衣服，輕則出現頭疼、噁心、嘔吐、失眠、皮膚瘙癢過敏，嚴重時可能引起人體病變，甚至誘發膀胱癌、輸尿管癌、腎盂癌、白血病等惡性疾病，而且潛伏期很長，可達20年，這個患上癌的過程經年累月、十分緩慢、不易察覺，所以一般的人患癌後，並不會想到是衣服質量引發的問題……
而可怕之處就在於，可分解致癌芳香胺染料無色無味，難以辨別，且不溶於水，不太可能被水洗掉，難去除，如果不慎買到了這樣的毒衣服，難以察覺，而且穿着時對人體的危害會一直持續存在。
欧莱雅集团前三季度销售额305.7亿欧元，中国大陆市场同比增7.7%
德國在1994年就禁止22種芳香胺的染料。我國於2005年 1月 1日起實施紡織品強制性國家標準GB 18401《國家紡織產品基本安全技術規範》，首次規定禁止生產、銷售、進口含有可分解芳香胺染料的紡織產品。又在2010年修訂了該標準，規定了禁用的24種致癌芳香胺，檢出限量值爲20mg/kg。
本次抽檢女裝中發現的“聯苯胺”就是規定禁用的致癌芳香胺中的其中一種，也是日常檢測過程中較常檢出的幾種致癌芳香胺之一。
雖然國家已經禁用這類有毒的染料多年，這些年市場也已經在淘汰這種化合物，但還是不乏有些不良商家投機取巧，在製衣過程中爲了縮減染料的成本，無視規則，不按規範使用含有大量聯苯胺的染料進行生產。
而可分解致癌芳香胺染料無色無味，難辨識，作爲普通消費者，我們該如何避免買到這些“毒衣服”呢？
首先在選購衣服時，我們一定要學會看服裝的吊牌。一個合格的服裝吊牌要標明產品名稱、產品執行標準、安全技術類別、產品號型和規格、採用原料的成分和含量、產品等級、洗滌維護方式以及製造者的名稱和地址等。
這其中首先要關注的是安全技術類別。成人服裝的標準是GB18401，嬰幼兒標準是GB31701，也可以看具體的安全技術類別，分爲A、B、C三類：
A類是嬰幼兒童裝的標準，安全指數很高，給3週歲以內買衣服時，A類標準的衣服可以放心入。
B類是可直接接觸皮膚的產品，可貼身穿。
C類則是不能直接接觸皮膚的產品。
如果衣服連吊牌和標籤都沒有，或沒有註明執行標準和安全技術類別，又或是信息不完備，這類衣服就有可能是不合格產品，千萬不要購買。
另外，購買衣服時還需要注意這幾點：
1.最好選擇淺色服裝
衣服顏色越鮮豔、越深，表明浸染次數就越多，需經過多次染色才能達到效果。這樣的話，衣服接觸染料中有害物質的機會也就越大，殘留芳香胺、甲醛等毒素的風險也就更高。所以，選購貼身衣物或是童裝時，儘量挑選淺色系，且少帶印花圖案，款式簡單的服裝。
2.新衣要洗曬後再穿
對於新購買的服裝，尤其是與皮膚直接接觸的服裝，最好清洗一次後再穿。甲醛易溶於水，所以將新衣服用清水泡一泡，漂洗幾次有助於去除衣物上殘留的甲醛。
而像冬天的厚棉襖、羽絨服，洗起來很麻煩，也可以將它們放在陽光下通風處進行晾曬。
3.聞味道
買衣服時，要聞一下有無異味，如果有黴味、刺鼻性、刺激性氣味，可能是採用了劣質材料或染料，或是在製作過程中，添加了抗皺、增色的相關成分，需謹慎購買。
都說“一分價錢一分貨”，不去買價格明顯過於便宜的衣服，翻車的概率就會小一點，同時消費者也得學會注意辨別，避免“毒衣服”對身體造成危害。
黑暗靜修項目宣傳片
直播吧10月22日訊 近日森林狼中鋒戈貝爾接受了森林狼隊記Chris Hine專訪。
休賽期，戈貝爾曾體驗Sky Cave Retreats公司的“黑暗靜修”項目，參與該項目的人會被單獨留在一間只有食物、水、浴室和牀等基本必需品的房間裡，他們需要在黑暗中獨自生活數日，與外界隔絕，戈貝爾參與64小時體驗。
他對此表示：“這真是一次震撼人心的經歷，在我們的社會中，我們經常會因爲電話、音樂或者其他一些噪音分心，大多數人都沒有獨處的機會，即使我們獨自一人，我們也無法面對自己。當你在黑暗中，沒有任何分心的時候，你可以直面自己的內心，這可能會讓你感覺不舒服，但我認爲對地球上的每個人來說，這是一件好事，因爲真的能讓你成長。”
“從那裡出來我感覺自己獲得了重生，我對自己人生的旅程充滿了感激之情，你會意識到你的思想是如此強大，當你處於黑暗中，你會想到一些消極的事情，而想要面對消極，你別無選擇，只能展現積極的一面。”戈貝爾說道。
再生醫學，指通過生物學或生物工程技術，使人體組織自我修復、更新的醫療手段。減緩、制止甚至逆轉衰老過程則便是再生醫學的目的之一。
近20年來，隨着老齡化的加重，再生醫學受到了政府的高度重視與支持，成爲我國醫學研究的熱點，幹細胞、人造組織、基因治療等新技術層出不窮[1,2]。
但是，有研究者告訴我們，除了這些高大上的技術，跑步、游泳等日常運動也可以促進人體組織再生，讓我們越活越年輕。
今年5月，上海大學肖俊傑教授團隊聯合海外機構發表了綜述[3]，闡述了長期運動對小鼠多個組織和系統再生的影響，並且通過對信號通路的研究，揭示了運動介導幹細胞活化的機制。
肌肉
成人骨骼肌由肌細胞和少量肌肉乾細胞組成，其中肌肉乾細胞在成年後便處於靜止狀態，只有肌肉損傷或受到運動刺激時纔會被激活[4]。
然而，在衰老等條件下，肌肉乾細胞的調節因子被破壞，活化和再生能力被限制。例如鈣結合蛋白異常表達，老化細胞外基質誘導肌肉乾細胞轉化爲成纖維細胞，都損傷了肌肉乾細胞的成肌能力[5]。
但是，運動能夠改善衰老帶來的肌肉萎縮，增加肌肉細胞增殖和活化，其機制包括AKT, MAPK等信號通路和代謝重編程。這些分子調節因子在年老和年輕小鼠體內發揮着不同作用。
例如，長期運動能夠通過激活AKT通路、恢復細胞週期蛋白D1表達來促進老年小鼠肌肉乾細胞增殖再生。而在年輕小鼠體內，運動則通過MAPK通路促進肌肉乾細胞週期，還通過抑制AKT-mTOR活性和線粒體代謝、呼吸來保護肌肉乾細胞增殖，增加幹細胞更新能力[6-9]。
除了作用於肌肉乾細胞外，運動還可以通過AMPK信號促進纖維成脂祖細胞(FAP)衰老，從而分泌促進肌肉乾細胞增殖和分化的因子，引發“再生炎症”，激活肌肉再生[10]。
另外，抗阻訓練也可提高蛋白質合成速率，增加肌肉質量和老年人肌纖維間幹細胞數量[11,12]。
圖注：運動介導肌肉再生的信號通路
神經
成年人大腦中，海馬齒狀回(DG)區域可以持續產生新神經元，調節學習、記憶和情緒[13]。研究表明，運動能夠促進成人海馬神經前體細胞（NPC）增殖和神經元分化[14,15]，修復阿爾茨海默導致的認知障礙[16]。
此外，運動還會讓老年小鼠神經幹細胞恢復到年輕時的水平[17]，改善小鼠癡呆[18]，同時促進腦部形成新的突觸，起到提高小鼠記憶力，改善帕金森動物運動能力等作用[19-21]。
以往研究發現，運動會產生很多促進神經再生的因子，如BDNF[13]、VEGF[22]、IGF1[23，24]、GH[25]、神經遞質5 -羥色胺[26]和RGS6[29]。
其中BDNF能夠穿過血腦屏障[27]，即使產生於其它器官(如骨骼肌[28])也能誘導神經再生，並且可減輕阿爾茨海默病相關的腦內炎症[13]。
除了再生因子，運動還可以通過胞間作用來調節神經幹細胞的增殖，例如通過血小板因子4 (PF4)激活血小板[11]，從而促進神經再生。
但是，運動會誘導鼻咽癌相關通路Notch1的活性[12]，目前機制尚不明確。
圖注：運動介導神經再生的信號通路
心臟
到目前爲止，研究者們還沒有發現成年人心臟幹細胞[30]，而胚胎幹細胞誘導形成心臟細胞的技術尚不成熟，因此，心臟細胞的再生是亟待突破的難點。
研究表明，小鼠長期進行跑輪、游泳等運動可促進現有心肌細胞增殖，進而促進內源性心肌再生[31,32]。
運動還可以促進心肌梗死、心肌炎等心臟損傷後的修復[33,34]。目前，運動被認爲是保護心血管健康和改善心血管疾病(CVD)的有效方式[35,36]。
目前發現運動介導心臟再生的途徑有IGF-PI3K-Akt軸[37-39]、ADAR2 – mir -34a – cyclin D1軸[22]、非編碼RNA[40,41]、小RNA [21,24,42]、長鏈非編碼RNA LncCPhar和lncExACT1等[43,44]。
圖注：運動介導心臟再生的信號通路
血管和淋巴管
內皮祖細胞(EPC)是血管生成的關鍵細胞。研究發現，游泳可以增加老年小鼠EPC數量，改善後肢缺血，同時，已經有研究證明適度的低氧運動可促進人類血管生成[45]。
最近的一項研究還表明，游泳等運動能夠誘導小鼠的心臟淋巴管生成，促進心肌細胞增殖[46]。
雖然運動可以有效刺激組織再生，但是某些羣體由於身體原因，不適合進行運動，運動的健康作用就被大大限制了。
爲了解決這個問題，研究者們把目光放在了運動誘導再生的機制上，通過直接干預作用靶點，達到和運動一樣的效果。目前，這類治療方案已初見成效。
IGF1
在多個器官中，IGF1的表達隨着運動而升高，對提高肌肉力量[47]、減少衰老導致的腦細胞凋亡[48]，以及心肌細胞生長[49]都起到重要作用。
研究發現，IGF1基因治療能顯著恢復脊髓損傷的成年大鼠神經功能[50]，還促進脊髓損傷小鼠的脊髓再生[51]。
由於IGF1治療可能引發腫瘤，一些研究者開發了間接干預IGF1的小分子藥物。例如，BGP-15可以提高IGF1磷酸化，改善心力衰竭小鼠的心臟功能[52]。
PI3K-Akt通路
在肌肉，大腦和心臟中，PI3K信號的激活都會促進組織再生，而且目前發現多種可以作用於PI3K的小分子藥物。
例如，PTEN是PI3K信號通路的負調控因子[53]。Bisperoxovanadium可以通過抑制PTEN激活PI3K，進行肌肉修復[54]。
在神經系統中，芒柄花素可以通過激活PI3K通路來預防腦缺血；外源性FGF10則通過該信號，促進外周神經損傷後的軸突再生[55,56]。
磷脂酰肌醇3-激酶(caPI3K-p110α)是作用於心臟的靶向藥物，目前發現可以通過刺激PI3K通路，改善小鼠心臟功能[57,58,59]，提示PI3K基因治療在治療心血管疾病方面具有臨牀潛力。
国道4死车祸！游览车最后排男童「头撞隔音墙」 颅骨碎裂难辨认
miRNA
小鼠的運動實驗證明，miRNA介導多個器官的細胞增殖。例如，miR-23a/miR-27a可減輕慢性腎炎小鼠的肌肉損失[60]；miR-135a下調可增加神經前體細胞的增殖，促進軸突再生[61,62]；miR-17-3p有助於誘導的心肌細胞增殖。
這些觀察結果表明，干預miRNA表達在組織再生方面有很大研究前景。
不用親自運動，直接用藥物就能達到同等效果，可能聽起來很誘人，但是作者對這一研究提出了新的思考，那就是運動的調節分子對不同類型的細胞具有特異性作用，如果靶向精確性不夠，則可能產生相反的效果。
另外，作者認爲單純的運動是不夠的，需要結合其它因素一起治療。我們期待研究能夠近一步突破，早日發展新的再生醫學。
—— TIMEPIE ——
這裡是只做最硬核續命學研究的時光派，專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻撰稿只爲給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊，歡迎評論區留下你的觀點和疑惑；日更動力源自你的關注與分享，抗衰路上與你並肩同行！
參考文獻
[1]https://gateways.biomedcentral.com/china/blogs/regenerativemedicine/
[2]http://www.gibh.cas.cn/kxcb/kpwz/201111/t20111111_3394924.html
[3]Liu, C., Wu, X., Vulugundam, G., Gokulnath, P., Li, G., & Xiao, J. (2023). Exercise Promotes Tissue Regeneration: Mechanisms Involved and Therapeutic Scope.Sports medicine – open,9(1), 27. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00573-9
[4]Brett, J. O., Arjona, M.& Ikeda, M., et,al. (2020). Exercise rejuvenates quiescent skeletal muscle stem cells in old mice through restoration of Cyclin D1.Nature metabolism,2(4), 307–317. https://doi.org/10.1038/s42255-020-0190-0
[5]Chen, Z., Li, L.& Wu, W., et,al. (2020). Exercise protects proliferative muscle satellite cells against exhaustion via the Igfbp7-Akt-mTOR axis.Theranostics,10(14), 6448–6466. https://doi.org/10.7150/thno.43577
[6]Inoue, A., Cheng, X. W.& Huang, Z., et, al . (2017). Exercise restores muscle stem cell mobilization, regenerative capacity and muscle metabolic alterations via adiponectin/AdipoR1 activation in SAMP10 mice.Journal of cachexia, sarcopenia and muscle,8(3), 370–385. https://doi.org/10.1002/jcsm.12166
[7]Abreu, P., & Kowaltowski, A. J. (2020). Satellite cell self-renewal in endurance exercise is mediated by inhibition of mitochondrial oxygen consumption.Journal of cachexia, sarcopenia and muscle,11(6), 1661–1676. https://doi.org/10.1002/jcsm.12601
[8]Saito, Y., Chikenji, T. S., & Matsumura, T., et, al. (2020). Exercise enhances skeletal muscle regeneration by promoting senescence in fibro-adipogenic progenitors.Nature communications,11(1), 889. https://doi.org/10.1038/s41467-020-14734-x
[9]Schultz, E., Jaryszak, D. L., & Valliere, C. R. (1985). Response of satellite cells to focal skeletal muscle injury.Muscle & nerve,8(3), 217–222.https://doi.org/10.1002/mus.880080307
[10]Stearns-Reider, K. M., D’Amore, A., Beezhold, K., Rothrauff, B., Cavalli, L., Wagner, W. R., Vorp, D. A., Tsamis, A., Shinde, S., Zhang, C., Barchowsky, A., Rando, T. A., Tuan, R. S., & Ambrosio, F. (2017). Aging of the skeletal muscle extracellular matrix drives a stem cell fibrogenic conversion.Aging cell,16(3), 518–528. https://doi.org/10.1111/acel.12578
[11] Baar, K., & Esser, K. (1999). Phosphorylation of p70(S6k) correlates with increased skeletal muscle mass following resistance exercise.The American journal of physiology,276(1), C120–C127. https://doi.org/10.1152/ajpcell.1999.276.1.C120
[12]Blocquiaux, S., Gorski, T., Van Roie, E., Ramaekers, M., Van Thienen, R., Nielens, H., Delecluse, C., De Bock, K., & Thomis, M. (2020). The effect of resistance training, detraining and retraining on muscle strength and power, myofibre size, satellite cells and myonuclei in older men.Experimental gerontology,133, 110860. https://doi.org/10.1016/j.exger.2020.110860
[13] Ming, G. L., & Song, H. (2011). Adult neurogenesis in the mammalian brain: significant answers and significant questions.Neuron,70(4), 687–702. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2011.05.001
[14] Leiter, O., Seidemann, S., & Overall, R. W., et, al. (2019). Exercise-Induced Activated Platelets Increase Adult Hippocampal Precursor Proliferation and Promote Neuronal Differentiation.Stem cell reports,12(4), 667–679. https://doi.org/10.1016/j.stemcr.2019.02.009
[15] Brandt, M. D., Maass, A., & Kempermann, G., et, al. (2010). Physical exercise increases Notch activity, proliferation and cell cycle exit of type-3 progenitor cells in adult hippocampal neurogenesis.The European journal of neuroscience,32(8), 1256–1264. https://doi.org/10.1111/j.1460-9568.2010.07410.x
[16] Choi, S. H., Bylykbashi, E., & Chatila, Z. K., et, al. (2018). Combined adult neurogenesis and BDNF mimic exercise effects on cognition in an Alzheimer’s mouse model.Science (New York, N.Y.),361(6406), eaan8821. https://doi.org/10.1126/science.aan8821
[17] Fry, C. S., Noehren, B., &Mula, J., et, al. Fibre type-specific satellite cell response to aerobic training in sedentary adults.The Journal of physiology,592(12), 2625–2635. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2014.271288
飆破七百匹劇毒魔鬼魟！Hennessey 推 Chevrolet C8 Corvette H700
[18] Ohtomo, R., Kinoshita, K., & Ohtomo, G., et, al. (2020). Treadmill Exercise Suppresses Cognitive Decline and Increases White Matter Oligodendrocyte Precursor Cells in a Mouse Model of Prolonged Cerebral Hypoperfusion.Translational stroke research,11(3), 496–502. https://doi.org/10.1007/s12975-019-00734-7
[19] Ding, Y., Li, J., & Clark, J., et, al. (2003). Synaptic plasticity in thalamic nuclei enhanced by motor skill training in rat with transient middle cerebral artery occlusion.Neurological research,25(2), 189–194. https://doi.org/10.1179/016164103101201184
[20] Mu, L., Cai, J., & Gu, B., et, al. (2022). Treadmill Exercise Prevents Decline in Spatial Learning and Memory in 3×Tg-AD Mice through Enhancement of Structural Synaptic Plasticity of the Hippocampus and Prefrontal Cortex.Cells,11(2), 244. https://doi.org/10.3390/cells11020244
[21] Tillerson, J. L., Caudle, W. M., & Reverón, M. E., et, al. (2003). Exercise induces behavioral recovery and attenuates neurochemical deficits in rodent models of Parkinson’s disease.Neuroscience,119(3), 899–911. https://doi.org/10.1016/s0306-4522(03)00096-4
[22]Fabel, K., Fabel, K., Tam, B., Kaufer, D., Baiker, A., Simmons, N., Kuo, C. J., & Palmer, T. D. (2003). VEGF is necessary for exercise-induced adult hippocampal neurogenesis.The European journal of neuroscience,18(10), 2803–2812. https://doi.org/10.1111/j.1460-9568.2003.03041.x
[23]Trejo, J. L., Carro, E., & Torres-Aleman, I. (2001). Circulating insulin-like growth factor I mediates exercise-induced increases in the number of new neurons in the adult hippocampus.The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience,21(5), 1628–1634. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.21-05-01628.2001
[24]Mir, S., Cai, W., Carlson, S. W., Saatman, K. E., & Andres, D. A. (2017). IGF-1 mediated Neurogenesis Involves a Novel RIT1/Akt/Sox2 Cascade.Scientific reports,7(1), 3283. https://doi.org/10.1038/s41598-017-03641-9
[25]Blackmore, D. G., Golmohammadi, M. G., Large, B., Waters, M. J., & Rietze, R. L. (2009). Exercise increases neural stem cell number in a growth hormone-dependent manner, augmenting the regenerative response in aged mice.Stem cells (Dayton, Ohio),27(8), 2044–2052. https://doi.org/10.1002/stem.120
[26]Klempin, F., Beis, D., Mosienko, V., Kempermann, G., Bader, M., & Alenina, N. (2013). Serotonin is required for exercise-induced adult hippocampal neurogenesis.The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience,33(19), 8270–8275. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.5855-12.2013
[27]Pan, W., Banks, W. A., Fasold, M. B., Bluth, J., & Kastin, A. J. (1998). Transport of brain-derived neurotrophic factor across the blood-brain barrier.Neuropharmacology,37(12), 1553–1561. https://doi.org/10.1016/s0028-3908(98)00141-5
[28]Cefis, M., Chaney, R., Quirié, A., Santini, C., Marie, C., Garnier, P., & Prigent-Tessier, A. (2022). Endothelial cells are an important source of BDNF in rat skeletal muscle.Scientific reports,12(1), 311. https://doi.org/10.1038/s41598-021-03740-8
[29]Gao, Y., Shen, M., Gonzalez, J. C., Dong, Q., Kannan, S., Hoang, J. T., Eisinger, B. E., Pandey, J., Javadi, S., Chang, Q., Wang, D., Overstreet-Wadiche, L., & Zhao, X. (2020). RGS6 Mediates Effects of Voluntary Running on Adult Hippocampal Neurogenesis.Cell reports,32(5), 107997. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2020.107997
[30] Chien, K. R., Frisén, J., & Fritsche-Danielson, R., et, al. (2019). Regenerating the field of cardiovascular cell therapy.Nature biotechnology,37(3), 232–237. https://doi.org/10.1038/s41587-019-0042-1
[31] Vujic, A., Lerchenmüller, C., & Wu, T. D., et, al. (2018). Exercise induces new cardiomyocyte generation in the adult mammalian heart.Nature communications,9(1), 1659. https://doi.org/10.1038/s41467-018-04083-1
[32] Liu, X., Xiao, J., & Zhu, H., et, al. (2015). miR-222 is necessary for exercise-induced cardiac growth and protects against pathological cardiac remodeling.Cell metabolism,21(4), 584–595. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.02.014
[33] Wu, X., Wang, L., & Wang, K., et, al. (2022). ADAR2 increases in exercised heart and protects against myocardial infarction and doxorubicin-induced cardiotoxicity.Molecular therapy : the journal of the American Society of Gene Therapy,30(1), 400–414. https://doi.org/10.1016/j.ymthe.2021.07.004
[34] Shi, J., Bei, Y., Kong, X., & Liu, X., et, al. (2017). miR-17-3p Contributes to Exercise-Induced Cardiac Growth and Protects against Myocardial Ischemia-Reperfusion Injury.Theranostics,7(3), 664–676. https://doi.org/10.7150/thno.15162
[35] Xiao, J., & Rosenzweig, A. (2021). Exercise and cardiovascular protection: Update and future.Journal of sport and health science,10(6), 607–608. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.11.001
金鐘紅毯／那個腮紅認真？桂綸鎂「又帥又美第1人」短髮又更短了 文藝女神只能是她
[36] Qiu, Y., Fernández-García, & B., Lehmann, et, al. (2023). Exercise sustains the hallmarks of health.Journal of sport and health science,12(1), 8–35. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2022.10.003
[37] Boström, P., Mann, N., Wu, J., Quintero, P. A., Plovie, E. R., Panáková, D., Gupta, R. K., Xiao, C., MacRae, C. A., Rosenzweig, A., & Spiegelman, B. M. (2010). C/EBPβ controls exercise-induced cardiac growth and protects against pathological cardiac remodeling.Cell,143(7), 1072–1083. https://doi.org/10.1016/j.cell.2010.11.036
[38] Ryall, K. A., Bezzerides, V. J., Rosenzweig, A., & Saucerman, J. J. (2014). Phenotypic screen quantifying differential regulation of cardiac myocyte hypertrophy identifies CITED4 regulation of myocyte elongation.Journal of molecular and cellular cardiology,72, 74–84. https://doi.org/10.1016/j.yjmcc.2014.02.013
[39] Ren, J., Samson, W. K., & Sowers, J. R. (1999). Insulin-like growth factor I as a cardiac hormone: physiological and pathophysiological implications in heart disease.Journal of molecular and cellular cardiology,31(11), 2049–2061. https://doi.org/10.1006/jmcc.1999.1036
[40] Wang, H., Xie, Y., Guan, L., Elkin, K., & Xiao, J. (2021). Targets identified from exercised heart: killing multiple birds with one stone.NPJ Regenerative medicine,6(1), 23. https://doi.org/10.1038/s41536-021-00128-0
[41] Wang, L., Lv, Y., Li, G., & Xiao, J. (2018). MicroRNAs in heart and circulation during physical exercise.Journal of sport and health science,7(4), 433–441. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2018.09.008
[42] Yang, T., Ai, S., Gokulnath, P., Li, G., & Xiao, J. (2022). Cellular and Extracellular Non-coding RNAs in Cardiac Physiology and Diseases.Journal of cardiovascular translational research,15(3), 441–443. https://doi.org/10.1007/s12265-022-10270-9
[43] Gao, R., Wang, L., Bei, Y., Wu, X., Wang, J., Zhou, Q., Tao, L., Das, S., Li, X., & Xiao, J. (2021). Long Noncoding RNA Cardiac Physiological Hypertrophy-Associated Regulator Induces Cardiac Physiological Hypertrophy and Promotes Functional Recovery After Myocardial Ischemia-Reperfusion Injury.Circulation,144(4), 303–317. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050446
[44] Li, H., Trager, L. E., Liu, X., Hastings, M. H., Xiao, C., Guerra, J., To, S., Li, G., Yeri, A., Rodosthenous, R., Silverman, M. G., Das, S., Ambardekar, A. V., Bristow, M. R., González-Rosa, J. M., & Rosenzweig, A. (2022). lncExACT1 and DCHS2 Regulate Physiological and Pathological Cardiac Growth.Circulation,145(16), 1218–1233. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.056850
[45] Cheng, X. W., Kuzuya, M., & Kim, W., et, al. (2010). Exercise training stimulates ischemia-induced neovascularization via phosphatidylinositol 3-kinase/Akt-dependent hypoxia-induced factor-1 alpha reactivation in mice of advanced age.Circulation,122(7), 707–716. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.109.909218
[46] Bei, Y., Huang, Z., & Feng, X., et, al. (2022). Lymphangiogenesis contributes to exercise-induced physiological cardiac growth.Journal of sport and health science,11(4), 466–478. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.005
[47] Bjersing, J. L., Larsson, A., & Palstam, A., et, al. (2017). Benefits of resistance exercise in lean women with fibromyalgia: involvement of IGF-1 and leptin.BMC musculoskeletal disorders,18(1), 106. https://doi.org/10.1186/s12891-017-1477-5
[48] Lin, J. Y., Kuo, W. W., & Baskaran, R., et, al. (2020). Swimming exercise stimulates IGF1/ PI3K/Akt and AMPK/SIRT1/PGC1α survival signaling to suppress apoptosis and inflammation in aging hippocampus.Aging,12(8), 6852–6864. https://doi.org/10.18632/aging.103046
[49] McMullen, J. R., Amirahmadi, F., & Woodcock, E. A., Schinke-Braun, M., Bouwman, R. D., Hewitt, K. A., Mollica, J. P., Zhang, L., Zhang, Y., Shioi, T., Buerger, A., Izumo, S., Jay, P. Y., & Jennings, G. L. (2007). Protective effects of exercise and phosphoinositide 3-kinase(p110alpha) signaling in dilated and hypertrophic cardiomyopathy.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,104(2), 612–617. https://doi.org/10.1073/pnas.0606663104
[50] Jure, I., Lockhart, E. F., & De Nicola, A. F., et, al. (2021). IGF1 Gene Therapy Reversed Cognitive Deficits and Restored Hippocampal Alterations After Chronic Spinal Cord Injury.Molecular neurobiology,58(12), 6186–6202. https://doi.org/10.1007/s12035-021-02545-0
[51] Liu, Y., Wang, X., & Li, W., et, al. (2017). A Sensitized IGF1 Treatment Restores Corticospinal Axon-Dependent Functions.Neuron,95(4), 817–833.e4. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.07.037
[52] Sapra, G., Tham, Y. K., & Cemerlang, N., et, al. (2014). The small-molecule BGP-15 protects against heart failure and atrial fibrillation in mice.Nature communications,5, 5705. https://doi.org/10.1038/ncomms6705
[53] Martelli, A. M., Evangelisti, C., & Chiarini, F., et, al. (2010). The phosphatidylinositol 3-kinase/Akt/mTOR signaling network as a therapeutic target in acute myelogenous leukemia patients.Oncotarget,1(2), 89–103. https://doi.org/10.18632/oncotarget.114
[54] Dimchev, G. A., Al-Shanti, N., & Stewart, C. E. (2013). Phospho-tyrosine phosphatase inhibitor Bpv(Hopic) enhances C2C12 myoblast migration in vitro. Requirement of PI3K/AKT and MAPK/ERK pathways.Journal of muscle research and cell motility,34(2), 125–136. https://doi.org/10.1007/s10974-013-9340-2
[55] Liang, K., Ye, Y., & Wang, Y., et, al. (2014). Formononetin mediates neuroprotection against cerebral ischemia/reperfusion in rats via downregulation of the Bax/Bcl-2 ratio and upregulation PI3K/Akt signaling pathway.Journal of the neurological sciences,344(1-2), 100–104. https://doi.org/10.1016/j.jns.2014.06.033
[56] Dong, L., Li, R., & Li, D., et, al. (2019). FGF10 Enhances Peripheral Nerve Regenerationviathe Preactivation of the PI3K/Akt Signaling-Mediated Antioxidant Response.Frontiers in pharmacology,10, 1224. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01224
[57] Weeks, K. L., Gao, X., & Du, X. J., et, al. (2012). Phosphoinositide 3-kinase p110α is a master regulator of exercise-induced cardioprotection and PI3K gene therapy rescues cardiac dysfunction.Circulation. Heart failure,5(4), 523–534. https://doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.112.966622
[58] Prakoso, D., De Blasio, M. J., & Qin, C., et, al. (2017). Phosphoinositide 3-kinase (p110α) gene delivery limits diabetes-induced cardiac NADPH oxidase and cardiomyopathy in a mouse model with established diastolic dysfunction.Clinical science (London, England : 1979),131(12), 1345–1360. https://doi.org/10.1042/CS20170063
[59] Prakoso, D., De Blasio, M. J., & Tate, M., et, al. (2020). Gene therapy targeting cardiac phosphoinositide 3-kinase (p110α) attenuates cardiac remodeling in type 2 diabetes.American journal of physiology. Heart and circulatory physiology,318(4), H840–H852. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00632.2019
[60] Wang, B., Zhang, C., & Zhang, A., et, al. (2017). MicroRNA-23a and MicroRNA-27a Mimic Exercise by Ameliorating CKD-Induced Muscle Atrophy.Journal of the American Society of Nephrology : JASN,28(9), 2631–2640. https://doi.org/10.1681/ASN.2016111213
[61] Wang, N., Yang, Y., & Pang, M.,et, al. (2020). MicroRNA-135a-5p Promotes the Functional Recovery of Spinal Cord Injury by Targeting SP1 and ROCK.Molecular therapy. Nucleic acids,22, 1063–1077. https://doi.org/10.1016/j.omtn.2020.08.035
[62] van Battum, E. Y., Verhagen, M. G., & Vangoor, V. R., et, al. (2018). An Image-Based miRNA Screen Identifies miRNA-135s As Regulators of CNS Axon Growth and Regeneration by Targeting Krüppel-like Factor 4.The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience,38(3), 613–630. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0662-17.2017
你好，這裡是科普中國。你肯定對黃瓜很熟悉，除了涼拌、炒雞蛋這些正經做法，就算順手洗兩根來吃味道也很不錯。今天咱們就來聊一聊黃瓜。
黃瓜的歷史其實非常悠久，大約公元前1500年就在印度種植，現在已經成爲了世界上最重要的葫蘆類食物。據說黃瓜原本叫胡瓜，是張騫出使西域的時候帶回來的，但後趙王朝的建立者忌諱“胡”這個字，所以胡瓜才改名成了黃瓜。
說完它的來歷，咱們再說說它的營養價值。黃瓜有很多品種，像水果黃瓜、秋黃瓜、老黃瓜，咱們平時都能見到。但不論哪種，熱量都特別低，而且還比較補水，每100克黃瓜的熱量就只有14到16千卡，水分含量在95%以上，堪稱蔬菜裡的“補水冠軍”。
而且黃瓜的鉀含量也不錯，雖然在蔬菜中不屬於含量最高的那類，但口感水靈，吃起來沒負擔，讓人一次生吃200克綠葉菜比較難，但要是生吃1根約200克的黃瓜，還是挺容易的。對於黃瓜來說，補鉀這件事，完全可以靠“量”取勝。
不僅如此，黃瓜還對預防肥胖有幫助。黃瓜不僅熱量低，水分充足，可以增強飽腹感。而且啊，黃瓜的果實裡含有一種叫丙醇二酸的物質，能抑制人體內碳水化合物轉化成脂肪，同時還不妨礙碳水化合物給咱們提供能量和熱量。要是最近有減肥計劃，也可以多吃點黃瓜。
說了這麼多，要是你還沒想好今晚吃什麼，那不妨做兩根黃瓜解解饞。今天就說到這，咱們下期再見。
策劃製作
審覈丨鍾凱 國家食品安全風險評估中心研究員
責編丨嶽藝淞
吸氧比喝咖啡還提神？醫生：不建議健康人羣通過這種方式“獲益”
近日，有關“吸氧比喝咖啡還提神”的話題引發熱議。一些製氧儀或高原氧氣瓶的商家宣稱，學習注意力不集中、職場高壓都可以吸吸氧。北京市隆福醫院呼吸內科主治醫師許競表示，不建議消費者自行吸氧，是否有吸氧的需求要聽從專業醫生的建議。
“氧療一般都用於患病人羣，如心腦血管疾病患者發病時如果處於缺血缺氧狀態是需要吸氧的；呼吸系統疾病患者，如患有支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病，肺間質纖維化等，患者的肺泡氧分壓比較低，通過吸氧可以提高血氧濃度，改善病情。部分糖尿病患者組織細胞處於缺氧狀態，吸氧也有一定好處。另外，一氧化碳中毒、氣性壞疽的患者，無法通過簡單的吸氧緩解，可能還需要高壓氧治療。”許競表示。
“從某種意義上講，吸氧可以促進人體的新陳代謝，能夠延長皮脂腺汗腺細胞的壽命；對人體免疫功能也有好處，能夠增加人體免疫物質的活性。”許競指出，但不建議健康人羣通過吸氧來獲得治療益處。如果存在熬夜、疲乏、亞健康的情況，也建議前往醫院經過專業的評估，看是否有吸氧的必要。
許競表示，健康人羣體內的循環肺功能是正常的，不需要額外進行吸氧。吸氧會導致鼻黏膜乾燥，長時間高濃度吸氧，還可能出現氧中毒。氧中毒的表現包括胸痛咳嗽、呼吸困難、感覺異常，還會出現頭痛、噁心、肢體麻木、口脣抽搐等情況，嚴重的還會出現雙肺滲出或纖維化的改變。
新京報記者 劉旭
校對 王心
本站體育12月22日報道：
打擊灌水假評！亞馬遜、Tripadvisor、Booking.com等宣布合作
減輕體內的炎症對跑者來說非常重要，因爲這樣可以減少生病，加快身體跑後的恢復。通過多吃一些抗氧化劑含量高的食物，是對抗炎症的有效方法之一。雖然冬季的時令蔬菜和水果相對較少，但仍有一些常見的果蔬具有很好的抗炎功效。
柑橘類水果
像橘子、橙子、西柚、柑橘等都屬於柑橘類水果，它們富含提升免疫力的維生素C。像紅橙之類的水果，含有較多的花色素苷，這也是一種抗氧化劑，起到抗擊炎症的作用。
甜菜
甜菜中富含一種叫甜菜鹼的抗氧化劑，據研究它有助於減輕身體的氧化壓力，從而降低心臟病和阿爾茲海默症的風險。甜菜中還含有較多的硝酸鹽，它所產生的抗炎效果能夠降低血壓。另有研究發現，甜菜中的硝酸鹽有助於提升跑者的耐力。
甘藍
深色多葉綠色蔬菜中，甘藍、菠菜、萵苣等能夠在冬季生長，因爲它們可以適應低溫。這些蔬菜含有的抗氧化劑非常豐富，包括類胡蘿蔔素、黃酮類、歐米伽3脂肪酸、維生素C和葉黃素等，對於減輕跑者體內的炎症非常有幫助。
土豆
看似不起眼的土豆，卻含有豐富的維生素C。有的土豆還含有較多的類胡蘿蔔素，能夠保護細胞免受自由基的侵害，而自由基會導致人體內的炎症增加，或者使現存的炎症惡化。
生薑
印度连锁旅馆平台OYO 获微软IPO前战略投资，走出COVID-19阴霾！
生薑作爲抗炎食物被食用，具有悠久的歷史。諸多研究表明，生薑中含有姜酚、姜烯酚、姜酮酚等能夠抑制促炎性細胞因子的產生，後者能直接導致慢性炎症。阻止慢性炎症意味着身體生病的可能性降低，有助於減少關節和肌肉的疼痛。
蔥類
主要包括洋蔥和青蔥。它們含有一種叫槲皮酮的抗炎化合物，具有很好的抗炎功效。蔥類是家庭飲食結構中常見的食物，在炒菜、燉湯時比較常用。
延伸閱讀：
個性「太邊緣」會更容易失智？ 日研究：「社交孤立」恐使腦容量萎縮好好睡覺就有助避免「憂鬱症」！ 劍橋研究曝：生活多做「7件事」趕走負面情緒
原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/12/depression-stem-cell
咱們生活的這個星球上，目前，至少有4億多人，是2型糖尿病患者。雖然，在過去的40年間，治療藥物越來越多，但是，仍然有較高比例的患者，難以控制血糖水平，最終，被多種多樣的併發症擊中。這種現狀，促使科學家反思，部分學者從2型糖尿病的發病機制出發，將減輕體重視爲緩解病情的重要措施，歷經6年研究，取得了里程碑式的進展。咱們現在就來解讀相關要點。
咱們先說背景和原理。2型糖尿病，主要表現是胰島素分泌不足或者胰島素抵抗，導致的血糖水平升高。研究證實，相比胰島β細胞功能障礙所致的胰島素分泌不足，肥胖及相關代謝紊亂所致的胰島素抵抗，纔是誘發2型糖尿病的重要風險因素。減肥，則能夠恢復肝臟脂肪代謝引起的胰島素功能障礙，從而緩解，甚至逆轉2型糖尿病的病情。
從生理角度看，飢餓狀態時，80%的極低密度脂蛋白和甘油三酯的轉化，來自脂肪組織，而脂質代謝物，會降低肝臟對胰島素的敏感性，並且控制糖的產生。2型糖尿病患者，肌肉組織的胰島素受體，處於低敏感狀態，代謝物無法合成糖原，會重新加入脂質合成，形成脂肪，在全身各處堆積。如果飲食不節制，高熱食物攝入過量，肝臟脂肪就會增加，並且，對胰島素產生抵抗，不斷分解糖，導致血漿中的糖含量升高，引起胰島素水平上升，由此形成惡性循環。而且，體脂率的上升，也會促進胰島β細胞功能障礙。這些原理，可以簡單總結爲，肥胖，會誘發2型糖尿病，而減重，是預防和控制2型糖尿病的重要措施。
可惜，王传君将《孤注一掷》拉上神坛，却又被2个戏混子扯了回去
摸透了2型糖尿病的發病機制後，多國學者聯合啓動了1項里程碑式的研究，糖尿病緩解臨牀試驗，Diabetes Remission Clinical Trial，簡稱DiRECT。2017年，《柳葉刀》雜誌發佈了DiRECT研究1年結果。受試者年齡20歲至65歲，在過去6年內被診斷爲2型糖尿病，身體質量指數爲每平方米27至45公斤，以往沒有接受過胰島素治療。在觀察期間，停用降糖藥和降壓藥，進行飲食和生活方式干預，每天攝入825千卡至853千卡的配方飲食，持續3到5個月，然後，再在2到8周的時間內，逐步恢復飲食，並且鞏固減肥效果。
這項觀察的結果是，全部採用低能量的代餐飲食，1年內的糖尿病緩解率爲46%，對照組只有4%。體重降低少於5公斤、體重降低5公斤至10公斤、體重降低11公斤至15公斤的參與者，糖尿病的緩解率，分別爲7%、34%、57%，體重降低15公斤以上者，糖尿病緩解率達到了86%。效果槓槓滴，甩掉肥膘，就能擺脫藥物，實現糖尿病緩解。2019年，《柳葉刀》雜誌再次發佈2年研究結果，表明強化膳食干預組，2年糖尿病緩解仍然可達36%，而對照組只有3%。
6年之後，2023年4月，《柳葉刀》再度發表重磅論文。結果表明，DiRECT研究延長3年後，部分患者糖尿病緩解至少可以持續5年，在原始試驗2年中，實現病情緩解的參與者，仍有23%，在5年內處於病情緩解狀態。研究結果再次證明，減重，尤其是長期管理膳食，是2型糖尿病管理的重要措施。干預組5年平均體重減輕6.1公斤，85位參與者中，共有48人實現病情緩解，在3年的延長期研究中，其中的11人，共計23%，平均體重減輕了8.9公斤，2型糖尿病病情仍然處於緩解狀態。
蘋果17日發表新款iPad？有傳聞說只推Apple Pencil 3
減輕體重，可以緩解2型糖尿病，但是，不會產生一勞永逸的效果。因爲，研究結果表明，體重反彈，會導致血糖水平再度超標。研究還發現，即使病情沒有得到明顯緩解，體重減輕5%，也會改善血糖、血壓、血脂水平，從而帶來機體對胰島素的更好反應，減少藥物的劑量，並且降低嚴重併發症的風險。相信各位，已經透過科學研究的結論，明白了體重控制的重要性，也應該明白，自己該怎麼做。道理易懂，關鍵是行動，特別是持之以恆的行動。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。專業人員以科學與人文視角觀察健康，包括快報、細節、提醒、釋疑、觀點、史話等系列，內容爲作者魏宏嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
每個月花大價錢在臉上護膚美容事業，一年辦一張健身會所會員卡，但是你捨得在你的牙齒上的投資嗎？快看看你的體檢單吧，你的牙齒是不是早就被各種煩人的牙周病折磨到早衰了？25歲的人長着一口52歲的牙齒？5月21日，松下聯手本站健康頻道《預健未來實驗室》欄目，邀請口腔科權威專家坐鎮，帶來一場前所未有的護齒知識盛宴。
本期《預健未來實驗室》的主題是“拯救牙齡”。年齡是衡量人身體衰老的標準，而牙齒的“牙齡”卻是被很多人忽略的，牙齒的衰老悄無聲息，卻無時無刻影響我們的健康，都說“牙痛不是病疼起來要命”，牙齡嚴重超標的牙齒就是一顆潛伏的定時炸彈，隨時都有可能給我們的生活帶來痛苦和煩惱。本期《預健未來實驗室》邀請邀請到了北京大學國際醫院口腔科副主任醫師朱潔，先從一組數字入手，揭開了本次直播的序幕：91.6%國民被口腔問題困擾，牙齦出血檢出率高達87.4%，城鎮居民口腔內牙石檢出率96.7%，成人每天兩次刷牙的比率僅爲36.1%，口腔問題就醫率僅爲17.4%，朱老師爲大家解釋了這些數字背後觸目驚心的國民口腔問題：牙齒的健康情況並沒有被中國人真正重視。在現場，朱老師給網友們演示了科學的刷牙方式，用牙刷和口腔牙齒模型演示了巴氏刷牙法，並且普及了刷牙的竅門和原則，直播間中網友們紛紛表示自己幾十年的牙齒都白刷了。
專家還提到一個被廣大老百姓忽視的健康誤區：刷牙方法對了，刷牙的時機對了，刷牙的工具挑選不對，牙齒也是得不到應有的保護的。除了牙線、衝牙器這些輔助工具之外，本期《預健未來實驗室》節目的主角——松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷EW-PDP51粉墨登場，和它一起來訪的還有松下牙刷的產品專家雅夢老師，爲大家帶來最權威趣味的刷牙知識。
到底什麼樣的電動牙刷纔是實用的牙刷呢？雅夢老師是這樣解釋的：強勁動力，柔軟的刷毛，具備不傷牙齦和牙齒的功能，這是一款專業實用的電動牙刷必須具備的素質。那麼松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷的實力是否能勝任呢？節目組專門準備了一系列實驗考驗一下它。
第一個實驗是動力的對比，市面上的普通牙刷在水面震動只能泛起漣漪，松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷在和水親密接觸之後激起非常顯眼的水花，水面如同油鍋一般綻開，動力的差異一目瞭然。
接着，節目組準備了一個容器，其中放滿小圓珠，主持人手持啓動的電動牙刷接觸容器：松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷讓容器中的小圓珠不僅在左右搖擺，還上下跳動，十分活躍。雅夢老師解釋到，這是雙馬達和3D雙向震動作用下產生的效果，這也是Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷必殺武器。
強勁的動力雖然能讓牙齒清潔事半功倍，但是是否意味着會傷害牙齒和牙齦呢？接下來的實驗讓大家的疑慮消除了：主持人嘗試用電動牙刷給草莓“洗澡”，在經歷普通電動牙刷的來回摩擦之後，草莓的表面早已“血肉模糊”，但是被松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷清潔的草莓表面完好無處，毫髮無損。
把草莓換成了沾滿咖啡粉的玉米，松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷輕鬆就把陷入玉米粒縫隙的咖啡粉清除乾淨了。雅夢老師表示，這是Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷智能感應功能和極細刷毛的功勞,在深入牙縫清潔的同時，還不會傷害牙釉質和牙齦。
在放大鏡的幫助下我們確實看到，Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷的刷毛比普通電動牙刷刷毛細的多，3mm刷毛高低差設計，也極細刷毛可以進入牙齦溝但不會傷害牙齦。朱老師對此也發表了自己的看法：很多人刷牙忽略了牙齦溝的清潔，巴氏刷牙法也需要合適的刷毛才能發揮作用，極細的刷毛確實能讓我們刷牙更輕鬆。
30岁吴倩高铁站被偶遇，素颜憔悴、发际线上移，手戴3串佛珠！
在一系列實驗之後，我們驚喜地發現松下DoltzW雙重馬達聲波電動牙刷居然具備如此多的黑科技，關於刷牙和這款牙刷，直播間中的網友們也紛紛提出了許多問題，兩位專家和主持人一一作出的答疑解惑。很多小夥伴對這款松下Doltz W雙重馬達聲波電動牙刷很好奇，想要體驗一下，據悉這款牙刷於5月21日在天貓旗艦店首發，優惠多多，福利瘋狂送，感興趣的朋友們可以立即前往搶購。
作爲本站健康頻道全新欄目《預健未來實驗室》的處女秀，直播收穫了近百萬人的觀看，超過2萬名網友在直播間留言互動，看來口腔健康越來越得到廣大百姓的關注。此後，《預健未來實驗室》也將爲廣大網友們帶來更多更新奇、更趣味、更實用的健康知識直播，盡請期待。
夏日炎炎，人們紛紛換上了清涼的短褲、短袖。面對“毒辣”的大太陽，該如何保護好我們的皮膚，避免曬黑曬傷，成爲人羣中“白到發光”的人呢？下面就來一起學習幾個實用的防曬方法。
第一，備好防曬護具。有防曬塗層的遮陽傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5cm）的帽子、深色的遮陽鏡都是非常好的防曬工具，而且比起抹防曬產品，具有對皮膚更安全的優點，建議隨身攜帶。
第二，防曬服是很好的選擇。紫外線防護指數（UPF）大於40、 UVA透過率小於5%的，說明防曬效果好；相比顏色淺的，顏色深的衣物遮陽效果會更好；織物密度越高防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節，穿長袖、長褲就可以起到很好的防曬作用。
第三，選用適合自己的防曬化妝品。一些人覺得防曬化妝品使用感並不是很好，臉上滑滑膩膩的不自在。這種情況下，可以選用噴霧型的防曬化妝品，使用感相對清爽一些。此外，在不同的緯度、季節、天氣環境下，防曬化妝品的選用也有很多講究，要結合具體情況進行選擇。
第四，防曬不要忽視耳朵。實際上，耳朵的皮膚同樣會出現光老化。很多人不覺得臉側的耳朵外觀有多重要，但如果臉護理得很好，看起來白嫩有光澤，耳朵卻暗黃而粗糙，也會影響整體美觀。
第五，雖然防曬對皮膚很重要，但也不能忽略日光照射對我們身體健康的重要性。例如，人體所需的維生素D，除了日常飲食的攝入，最重要的來源就是日光，我們的皮膚在接受陽光中的紫外線尤其是UVB輻射後才能合成。現在的科學研究已經充分證實，維生素D缺乏除了會造成缺鈣，還和很多疾病的發生緊密相關，包括脫髮、銀屑病等。所以，平時還是要適當曬太陽，建議定期檢測一下血液維生素D的水平，如果缺乏就及時補充。防曬很重要，科學防曬更重要。雖然要防曬，但也不能過度。
資料來源：《你皮膚真好》，江蘇鳳凰科學技術出版社
本文由江蘇省人民醫院皮膚科主任醫師尹志強進行科學性把關
你敢相信嗎？孩子的遠視儲備比金子還珍貴，那如果孩子遠視儲備能消耗的晚一些，或者讓低度近視停留的久一些，孩子或許不會那麼快的戴上眼鏡，更不會成爲高度近視。
孩子遠視儲備如何保留3年的，沒有任何的指導建議，純粹的乾貨分享，希望對你們有用，記得點個愛心收藏好了，找不到你們會後悔的。
想讓孩子晚近視，歸根到底呢，就是不讓孩子眼睛那麼累。那下面這兩大內容呢，大家一定要記好了。
一，定期檢查視功能
視功能數據能夠很直接的反映出孩子的視力問題，孩子的眼睛有沒有被抑制，有沒有內外隱斜，孩子有沒有調節不足。
這些數據如果出現異常，都會引起孩子用眼累的問題，我們的需要配合視覺訓練去改善雙眼視功能的問題。（建議3個月檢查1次視功能）
二，上干預手段
近視邊緣的孩子要及時避免用眼近或用眼久，那不然近視加深的速度是非常快的，這裡呢，我分享一下孩子從讀寫到練，我們應該如何管控，很簡單，也非常實用。
1，讀：我們可以搭配一個0度的平光離焦鏡，僅僅用於在家使用，那孩子回到家裡，基本都是近距離用眼。那我們剛好利用了離焦鏡的周邊的離焦原理來減輕孩子的用眼疲勞。
2，寫：當發現孩子總是低頭或者歪頭寫字，那如果不能夠很好的改善用眼習慣，我們可以上拉遠裝置，那比如拉遠鏡，把近用眼變成遠距離用眼，孩子所看到的事物，相當於三米以外的，成像變遠變大了，用眼會更輕鬆。
3，練：這裡很簡單，就是每天讓孩子做兩個動作，一個是讓眼睛充分放鬆的，就是我們經常講的望遠動作，可以在戶外或者陽臺分段式的看遠處的事物，另外一個是鍛鍊我們的調節能力的，交替看近處事物和六米以外的事物，或者打一些球類的運動。
如果還覺得很枯燥，我們可以利用霧視屏或者反轉拍來配合代替這兩個動作。
最後最後，我還是要叮囑各位，如果有條件讓孩子每天記得2個小時到4個小時大戶外會更加分。
關注我瞭解更多兒童護眼方法。
我，42歲，大我15歲的媳婦經常失眠，導致我工作不集中，差點出事
【粉絲來信】我，張志強（化名），42歲，娶了一個大我15歲的妻子，她叫趙慧芬（化名）。我們的婚姻生活一直都很和諧，但是最近，慧芬晚上經常會夜起，她翻來覆去，這導致我每天都無法安睡，日間工作的精力也大大受挫。
有一天，我在工作的時候，由於疲勞過度，不小心差點發生嚴重的工傷，那一刻，我嚇出了一身冷汗。我開始擔心慧芬的身體狀況，於是我決定帶她去醫院做一個全面的健康檢查。
醫生經過一系列檢查後告訴我們，慧芬可能是腎臟功能不好引起的失眠。我震驚了，我從沒想過腎臟不好會導致失眠，我總是以爲失眠只是壓力或者生活習慣引起的。
於是，我開始查閱一些相關的醫學資料，希望對這個問題有更深的瞭解。原來，腎臟功能不好可能會引起尿頻、尿急，導致患者夜間頻繁起牀上廁所，這自然會影響到睡眠。另一方面，腎臟功能下降可能會導致體內毒素無法有效排除，這可能會影響神經系統的功能，導致患者感到不適，也可能出現失眠的症狀。
女性睡眠不好可能與腎臟功能異常有一定關係。睡眠是人體休息和恢復的重要過程，而腎臟作爲人體重要的排泄器官，與睡眠質量存在密切聯繫。
一、腎臟的作用
腎臟在維持人體內環境穩定和代謝平衡方面起着重要作用。它參與調節體內水鹽平衡、酸鹼平衡以及排除代謝廢物和毒素等功能。腎臟的正常功能對於保持整體健康和良好的睡眠非常重要。
二、女性睡眠不好是腎臟哪方面的原因？
壓力和焦慮：女性常常面臨家庭、工作、社交等多重角色的壓力，可能導致睡眠問題。長期的壓力和焦慮狀態會對身體產生負面影響，包括影響腎臟功能。長期的壓力和焦慮會增加激素的釋放，導致腎上腺素和皮質醇等壓力激素的水平升高，可能對腎臟產生損害。
晚上頻繁起夜：一些女性可能在夜間因爲尿頻而頻繁起夜，這可能干擾了正常的睡眠。尿頻的原因可以是多種多樣的，包括妊娠期的壓力增加、膀胱感染、泌尿系統疾病等。頻繁起夜可能打斷睡眠週期，影響睡眠的質量和恢復。
激素變化：激素變化可能會對睡眠產生影響。例如，在月經前期和更年期，雌激素和孕激素水平的下降可能導致睡眠問題，如失眠、煩躁和多夢等。這些激素變化也可能與腎臟功能相關。
其他相關疾病：睡眠不良可能與其他與腎臟相關的疾病有關，如慢性腎臟病。慢性腎臟病會影響腎臟的濾過功能和調節水電解負荷的能力，可能導致尿量增多、夜尿和其他尿液問題，進而影響睡眠質量。
三、腎臟疾病對身體的影響
腎臟疾病可能導致睡眠質量下降。腎臟疾病，如腎炎、腎功能衰竭等，可能引起尿頻、夜尿增多、尿液異常等症狀，導致睡眠被頻繁中斷。尤其是在晚上，尿液生成的速率相對較低，可能使得尿液濃縮，刺激膀胱並引發夜間頻尿。這種夜間尿頻會影響睡眠的連續性和質量，進而導致睡眠不好的情況。
睡眠不好可能對腎臟功能產生一定的影響。睡眠不足或睡眠質量差可能導致身體疲勞、免疫力下降和應激反應增加，這些因素可能對腎臟健康產生負面影響。長期睡眠不足與慢性腎臟疾病的風險增加相關。睡眠不足可能導致體內炎症反應增加、氧化應激增加以及代謝異常等，進而對腎臟產生不利影響。
腎上腺素和腎臟之間存在密切的相互作用。腎上腺素是一種重要的神經遞質，與調節睡眠和覺醒狀態密切相關。腎臟是腎上腺素的重要代謝器官，通過代謝和排泄腎上腺素維持體內平衡。如果腎臟功能異常，腎上腺素的代謝可能受到影響，進而影響睡眠的調節和質量。
睡眠不好也可能導致腎臟負擔增加。睡眠不好時，體內應激反應增加，可能導致腎臟血流灌注減少、腎小球濾過率下降，從而增加腎臟負擔。長期以往，這可能對腎臟造成損害，增加患慢性腎臟疾病的風險。
四、如何改善睡眠，維護腎臟健康？
建立良好的睡眠習慣和規律作息時間。儘量避免熬夜和過度勞累，有助於調整生物鐘和提高睡眠質量。
營造良好的睡眠環境。保持安靜、舒適的睡眠環境，避免噪音和刺激性光線的干擾。使用舒適的牀墊和枕頭，保持適宜的室溫和溼度。
注意飲食調節。避免在睡前大量飲食和飲水，以減少夜間尿頻的發生。同時，合理飲食，避免過度攝入刺激性食物、咖啡因和酒精等。
積極應對壓力和情緒調節。長期壓力和焦慮可能對睡眠產生負面影響，應採取適當的放鬆技巧和心理調適方法，如冥想、深呼吸和放鬆訓練等。
女性睡眠不好可能與腎臟功能異常有一定的關係。腎臟疾病可能導致睡眠質量下降，而睡眠不好也可能對腎臟健康產生一定的影響。保持良好的睡眠習慣、改善生活方式、調節飲食和積極應對壓力是維護腎臟健康和改善睡眠質量的重要措施。如果存在持續的睡眠問題或腎臟相關症狀，建議諮詢專業醫生以獲取個性化的建議和治療方案。
改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸！每日10分鐘就能高效矯正
骨盆前傾是許多人常見的體態問題，它不僅影響了身材比例，還可能導致腰痛和不良姿勢，但透過一些簡單的方法和運動，可改善此問題。Tina老師建議，首先先確認自己的骨盆正位，通常長時間坐着、缺乏運動、肌肉不平衡等因素都可能導致骨盆前傾。
核心肌肉的強化可以幫助支撐脊柱和骨盆進行腹部訓練，如平板支撐、腹部收縮等，有助於增強核心肌肉羣。影片中介紹了多組訓練方式，趕快點擊影片，跟着Tina老師一起訓練吧!
#女子漾 #運動推薦
小紅書瘋傳！《雲之羽》虞書欣7天瘦身減重食譜 加碼6招減肥秘訣不藏私
虞書欣在《雲之羽》的身材明顯比過往纖瘦許多。圖／翻攝自微博
憑藉《下一站是幸福》、《蒼蘭訣》嶄露頭角的中國女星虞書欣，近期在新作《雲之羽》的演技更是掀起網友關注，而過往虞書欣曾分享過自己的減肥秘訣及超逼人的一週瘦身食譜，再度於小紅書上引起大家廣傳，現在就一起來看吧！
虞書欣曾分享過自己的減肥秘訣及食譜，因《雲之羽》的播出，再度引起大家在小紅書瘋傳。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
虞書欣瘦身秘訣1.每天早起一杯黑咖啡
不少女星都喜歡喝黑咖啡，不只是因爲熱量低，可以幫助提神醒腦，還可以消除早上的水腫，更可以抑制食慾，減少不必要的熱量。
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
虞書欣瘦身秘訣2.攝取足夠蛋白質
很多人會認爲吃肉會長胖，但其實只要攝取足夠的蛋白質，像是雞肉、魚肉、蛋白，同時減少飲食中的澱粉，就可以吃得健康！
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
虞書欣瘦身秘訣3.適時補充維生素
在減重的時候，人體吸收比以往還要少的熱量，營養素也會跟着缺少，必須適時透過保健食品補充人體所需的維生素。
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
虞書欣瘦身秘訣4.早上多補充水分
虞書欣在減重期間會在每天早上大量喝水，不僅可以幫助提升身體的新陳代謝，也能增加補足感，抑制食慾，更可以改善肌膚粗糙黯沉的困擾。
《形塑世界的13種食物》：馬鈴薯是壓迫的象徵、也讓人道德淪喪？
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
虞書欣瘦身秘訣5.睡前四小時避免進食
由於睡前代謝力降低，不容易燃燒脂肪，若在這時候進食則會更容易發胖，所以虞書欣通常在睡前會避免進食，攝取不必要的熱量。
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
虞書欣瘦身秘訣6.偶爾犒賞自己吃點零嘴
虞書欣偶爾會透過吃些健康的小零嘴，鼓勵自己有繼續減重的動力，像是低熱量的堅果、無糖優格等，大家也可以適時選擇自己喜歡的零嘴，偶爾犒賞自己吧！
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
整理包／連署參選總統「關關難過」？想拿到大選門票 郭台銘得先通過這5關卡
注重熱量的虞書欣，曾靠着這套瘦身食譜在短時間內成功瘦下9公斤，若是想要擁有仙女般身材的你，就一起來看這套快速瘦身的食譜：
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
這套虞書欣7天暴瘦減重食譜在網路上經常被轉發，不管是微博還是小紅書都有人分享靠這食譜成功減重的經驗，而這次因爲《雲之羽》的播出，再度引起大家討論，不過這邊要提醒大家每個人的體質不同，在進行這套食譜前，務必要衡量自己的身體狀況唷！
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜，加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源：instagram@estheeerrrrr
（原標題：坐60次過山車後 醫生說它能幫助排出腎結石）
Wartinger 的團隊利用 3D 打印技術製作了一個硅膠材質的腎臟，爲更顯真實，他們向內灌入了腎結石患者的尿液，並將 3 顆大小不一的結石放置於該模擬腎臟的不同位置。然後帶着這顆腎臟來到了迪士尼樂園。
得到園方的許可後，研究人員把模型腎臟放進了揹包裡帶入遊樂場。一行人坐上了巨雷山過山車，並將模擬腎臟放置在真人腎臟的同等位置上，讓該模擬腎臟受到和真人腎臟一樣的衝擊力。在迪士尼樂園坐了起碼 60 次過山車後，團隊收集到了許多重要數據。
實驗數據顯示，坐在巨雷山過山車後排座位腎結石排出率近 64% ，前排座位的排出率爲 17%。研究人員稱，過山車啓動時帶來的巨大沖擊力可以將腎臟內的結石震碎並將它們擠出腎臟。
考生、家長快筆記！為什麼努力還是考不好？破解學習三迷思 越輕鬆越高分！
Wartinger 稱，該方法並不會取代傳統治療手段，但是可以作爲一種預防保健手段。
【Daily Podcast】俄烏「種族滅絕」爭議於國際法院交鋒／加拿大錫克族領袖槍殺案後續更新／什麼是生態焦慮（Eco-anxiety）？
德州市第二人民醫院始建於1972年，是集醫療、預防、康復保健、急診急救、醫學科研爲一體的三級公立醫院，2003年由市腫瘤醫院（結核病防治所）、市精神病醫院及原解放軍139醫院合併而成，是全市唯一一所腫瘤、精神衛生、呼吸疾病防治診療基地。
三星：新一代Gear VR即将到来，正在开发自己的HoloLens
目前，醫院佔地100畝，開放牀位800張，共設 41個臨牀醫技科室，在職職工873人，其中高級職稱193人，市級突出貢獻中青年專家4人，全市五一勞動獎章獲得者4人。
醫院於2015年10月正式掛牌“天津市腫瘤醫院德州分院”，先後牽頭成立德州市癌症中心、德州市乳腺疾病防治中心、德州市腫瘤放射治療中心及德州市抗癌學會，全市腫瘤、精神衛生及結核病等質控中心均掛靠我院。醫院擁有腫瘤內科、腫瘤外科、放射治療科、病理科等15個市級重點專科，腫瘤科爲省級臨牀重點專科建設單位。市醫學會腫瘤學、乳腺外科、放射治療學、精神衛生、結核病、胸外科等專業委員會均由我院學科帶頭人擔任主任委員 ，胸腹部腫瘤微創技術、精確放射治療技術、腫瘤多學科綜合規範化診療、乳腺癌規範化診療、燒燙傷技術均居全市領先水平。
醫院配有瓦里安VitalBeam直線加速器、PET/CT、SPECT/CT、後裝機、乳腺鉬靶機、大孔徑CT模擬定位機、奧林巴斯290電子胃腸鏡系統、重複經顱磁刺激治療儀等先進診療設備近百餘臺套。先後申報國家、省、市科研課題70餘項，獲省市各類科技進步獎60餘項，在國家級雜誌上發表論文200餘篇。先後獲得“全國百姓放心示範醫院”“全省文明單位”“全省抗擊新冠肺炎疫情先進集體”“全省衛生先進單位”“博士後創新實踐基地備案單位”，連續多年獲評全省“癌痛規範化治療示範病房”“優質護理服務示範病房”等榮譽稱號。
醫院堅持以人民健康爲中心，以高質量發展爲主線，凝神聚力，敢於擔當，積極作爲，全面開啓醫院“十四五”高質量發展新徵程！
德州市第二人民醫院黨委書記 高立民
負責全面從嚴治黨主體責任、意識形態主體責任落實工作。
德州市第二人民醫院黨委副書記、院長 楊志紅
《奔跑吧》特别季10月开录，两位常驻被曝退出，白鹿或成最大赢家
負責行政辦公、應急管理、安全生產、人力資源、醫保物價、內部審計等方面工作。
德州市第二人民醫院黨委副書記 裴化水
負責黨務、組織、幹部、統戰、宣傳、精神文明、醫院文化建設、工會、共青團、運營績效、醫療設備、門診、醫技管理等工作。
德州市第二人民醫院副院長 穆焱成
負責護理管理、院感管理、公共衛生、醫用耗材試劑、藥事藥劑、新冠肺炎疫情防控以及集中救治定點醫院等工作。
德州市第二人民醫院黨委委員、副院長 溫慶華
21深度｜丁雄军巴黎布阵茅台国际化：培育国外消费者味蕾初体验，联手倡导理性饮酒
負責基礎建設、後勤管理、安全保衛、膳食、臨牀營養以及精神衛生醫療、護理、院感等全面工作。
德州市第二人民醫院黨委委員、副院長 朱曉博
負責醫療科研、學科建設、醫療質量、病案管理、標準化建設、信息化建設、互聯網醫院運營管理等工作。
牙膏是老年斑剋星？提醒：真正能夠淡化老年斑的方式，只有這3種
“老劉，你可要注意了，這老年斑好難搞的，回家記得拿生薑塗一塗。”
“我看紅黴素軟膏蠻好用的，一支幾塊錢也便宜。”
“你們倆快別瞎說了，又刺激又用藥，塗點牙膏就好了。”
原來，年過50的劉阿姨年輕時是一位舞蹈演員，職業特性導致她比較在意外表，尤其是面部皮膚。一天，劉阿姨起牀洗臉，意外發現臉上出現了斑點，嚇得她趕快求助閨蜜，另外幾位阿姨坐在一起熱心出主意，最後劉阿姨還是決定用更方便的牙膏試一試。
結果，一個月後，劉阿姨的黑斑並未好轉，反而出現面紅、發癢、腫痛等症狀，就醫後發現是偏方治斑導致的。
劉阿姨疑惑了：老年斑到底是怎麼出現的，該如何分辨，牙膏真的有用嗎？
一、老年斑是怎麼長出來的，會癌變嗎？
老年斑聽起來很好理解，但是很多人卻對它存在誤解，一定要搞清楚，以免影響健康。
上海交通大學醫學博士周曉博解釋：老年斑，多發於40歲後，常見於老年人羣，被誤以爲和“年齡、衰老”有關而得名，醫學上稱爲“脂溢性角化”。老年斑本質上是角質形成和細胞成熟太緩慢產生的良性腫物，其早期扁、平、小，呈現黃褐色或黃色，輪廓邊緣清晰。但隨病情發展可擴大至數釐米，於外表形成油脂性厚痂，在皮膚毛囊皮脂腺開口出現角化，會形成毛囊角栓。
老年斑的發病原因較爲複雜，目前普遍認爲和皮膚衰老、日曬過多、家族遺傳、體內激素分泌異常（女性更年期）等因素有關。
——老年斑有癌變風險嗎？
Windows 10 Creators Update将强化蓝牙功能
老年斑本身是良性的，癌變風險極低，但是臨牀上存在腫瘤並發現象，如：基底細胞癌、角化棘皮瘤、皮膚黑色素瘤、鱗狀細胞癌等。而部分皮膚癌5年生存率僅25%，因此如果患者發現皮膚病變，理應重視，儘快就醫檢查，排查病因。
二、塗牙膏、生薑、維生素E能去除老年斑嗎？
鑫傳10月27日上櫃掛牌 中籤紅包1.56萬元、報酬率24%
老年斑對身體的危害較小，但是會損害面部皮膚，因此大部分人都很重視，而網上流傳着很多治斑小妙招，牙膏、生薑、維生素E，真的有用嗎？
偏方1：牙膏能祛除老年斑？
答案是：不能！
鄭州人民醫院李天舉醫生表示：牙膏只能作用於皮膚表面，對皮膚深層色素消除作用極其有限，甚至無效。相反，牙膏含有的部分成分或許會刺激皮膚，輕則紅腫、刺痛，嚴重時可能過敏，甚至引發其它皮膚疾病。
偏方2：維生素E能祛除老年斑？
Makiyo离婚2个月「公开喊话前夫」！ 控他突辞职拖欠房租4个月
答案是：不能！
鍾華博士解釋：維生素E確實具有抗氧化作用，但是和生薑一樣，簡單塗抹，難以作用於皮膚深處。且皮膚衰老的因素很多，老年斑的成因更是複雜，維生素E無法對症，對已成形老年斑的治療幾乎不可能。
偏方3：生薑能祛除老年斑？
答案是：不能！
陸軍軍醫大學（原第三軍醫大學）博士鍾華解釋：現代藥理研究發現，生薑中的黃酮類成分能對抗自由基，實現皮膚延緩老化的效果。但生薑本身含有的黃酮類物質含量有限，且塗抹於皮膚表面難以到達皮膚深處，作用微乎其微。
更關鍵的是，老年斑的發生自有其病理機制，而生薑、大蒜等具有刺激性，也沒有針對病理機制的成分，盲目使用只會刺激皮膚，產生紅腫、疼痛等症狀。
——上海交通大學醫學博士周曉博教你“對付”老年斑
1、藥物治療
大面積老年斑患者，治療時可能應用阿維A脂（口服）、複方維A酸乳膏（外用），但具體要專業醫生經過綜合判斷，不可擅自用藥。
2、冷凍治療
液氮-196℃冷凍患處，短暫治療可以限制局部凍傷形成水泡，要注意防止正常細胞被凍傷，時間和位置要把握好。
3、電灼或激光治療
以熱效應將病變位置的病竈氣化壞死，然後等正常皮膚組織恢復即可。這種治療也有危險性，過深可能會因色素沉澱或留疤而帶來新的損傷。
此外，治療期間，患者的日常作息、飲食也要有所調整，儘量避免給皮膚帶來新的刺激或損傷。
三、注意：你的“老年斑”，可能是癌
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師王寶璽表示：脂溢性角化出現腫瘤併發，醫學上稱爲“脂溢性角化腫瘤綜合徵”，這種現象可能和腫瘤分泌因子促進皮膚脂溢性角化導致的，臨牀是最常見的就是胃腸消化道腫瘤、血液系統腫瘤。當老年斑出現顏色怪、位置怪、長得快這三個現象時，一定要警惕！
顏色怪：老年斑顏色身上淺，面部深，甚至因日曬而顯出灰、黑色，就要警惕。
位置怪：老年斑多見於面部、手臂、頸部等久曬部位，而手心、肚皮等非暴露部位風險較高。
長的快：一般指斑塊迅速擴散，數量增多，風險較高。單一斑塊長大風險較小，可能是老年斑受刺激，但也要注意。
——皮膚出現兩種異常症狀，警惕癌症來襲
1、嘴脣長黑斑—腸癌
湖北省武漢市中心醫院皮膚科副主任醫師姚鵬曾表示：常染色體顯性遺傳性疾病——色素沉着·息肉綜合徵會導致脣部、口周、口腔粘膜和四肢末端出現黑斑，一般爲針頭、綠豆大小，數量不一，且伴隨腹疼、便血、噯氣等症狀。
2、皮膚出血點—肝癌
廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和表示：肝癌會影響凝血功能，導致皮膚因出血點有紫斑，嚴重時可能因凝血異常而出現皮下出血點，甚至是內臟出血。
比亚迪唐最大的对手来了！传祺ES9要当30万内新能源SUV首选？
皮膚健康對人的生活社交會產生極大的影響，而且本身皮膚異常還可能提示着疾病風險，因此當發現皮膚斑塊時，一定要及時就醫檢查，儘快將病魔扼殺於搖籃，以免因一時拖延耽誤健康。
參考資料：
[1]《脫髮算什麼，可怕的是老年斑！不知道這些，90後照樣長斑！》.科普中國.2019-04-06
[2]《年輕人太難了！95後女生長期熬夜長出老年斑！？》.鄭州人民醫院.2023-03-26
[3]《皮膚出現這8種變化，可能是癌症發出的信號！》.健康時報.2022-08-05
杜蘇芮強風吹到白貓全身變形睜不開眼！底盤卻神穩「四輪鎖死」連1cm都沒移動
未經作者允許授權，禁止轉載
（原標題：中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望）
9月29日，中秋團圓之夜，華山醫院6號樓7樓的手術室燈火通明，醫院器官捐獻獲取組織（OPO）協調員、外科器官獲取小組、肝移植團隊、手術室護理團隊、工勤團隊等徹夜未眠，爲一位剛剛走完生命旅程的28歲小夥和他的家屬完成了最後的心願，成功將其捐獻的一個肝臟和一對角膜移植給了三位等待已久的病患。
“30號凌晨，從醫院離開的時候，我擡頭看到了圓月和透着橘色燈光的病房，很感慨：我們是陪着這位小夥過完他人生中最後一箇中秋節的人，也是爲另外三個家庭帶去團圓和安康的一羣人。”OPO協調員王敏燕拿起手機，拍下了這個讓她感覺“人間值得”的畫面。
9月23日，小藝（化名）因右側基底節出血被送入上海市第五人民醫院就診，ICU醫生竭力搶救，但效果不佳。27日，患者病情進一步惡化，經臨牀初步評估，已不可逆，基本達到腦死亡。在上海市第五人民醫院院長、華山醫院副院長呂飛舟的推動下，五院ICU唐建國主任與華山醫院OPO組織負責人張明教授取得聯繫。當晚，OPO協調員武琅環、田璽前往第五人民醫院ICU，覈查各項指標，與家屬溝通捐獻意願。家屬表示同意捐獻，把生的希望留給更多的人。9月28日，小藝在協調員及家屬的護送陪同下由120轉至華山醫院。9月29晚上7點，雖經竭力挽救，但小藝情況進一步惡化，經院內、院外多位專家臨牀判定，結合腦電圖 TCD 輔助檢查結果，小藝最終被宣告腦死亡。
清除毒瘤？再见西蒙斯！篮网4换1大交易将达成，吹杨助蔡老板争冠
從發病進入ICU，到器官捐獻完成，“首先要感謝家屬的深明大義。醫療團隊緊密合作，‘以患者爲中心，時刻準備着’，是爲了幫助逝者完成心願，幫助生者更好地生活。”華山醫院OPO組織負責人張明深感器官捐獻工作意義重大，也常常心存感激。
上海市第五人民醫院是華山醫院OPO片區負責內的定點對接醫院，捐獻者生命體徵的維護、各項檢查數據的共享、轉運流程的對接等，其中任何一環出現問題，都有可能造成“前功盡棄”。同時，根據患者的情況和專家評估，由重症監護室李先濤教授、神經內科鄔劍軍教授、吳斐博士組成的鑑定專家組，王正昕教授的肝移植團隊，王志良教授、張曉燕博士的角膜移植團隊等，紛紛選擇了假期留在上海待命，陪伴與堅守。
就像是冥冥中自有安排，小藝選擇在中秋之夜，以器官捐獻這樣一種方式，成全了他人的團圓。
目前，接受肝移植的藏族同胞恢復良好，兩位角膜移植患者有望在小長假期間康復出院。
9.9元還包郵”、“抹1支等於100片面膜，30瓶爽膚水，3支皮膚嫩得掐出水。”、“塗抹式水光針能直接滲透進皮膚真皮層。”搜索購物網站，關於水光針的種種說法看得人眼花繚亂，不知孰真孰假。這些所謂的“塗抹式水光針”，大多打着“韓式、塗抹、無注射”等字樣，價格更是從幾塊到幾百塊不等。銷量排名較高的月成交額近2萬件。那“塗抹式水光針”到底是注射水光針的簡化版還是商家玩得文字遊戲？
今天，我們請來了中國醫學科學院整形外科醫院毛髮移植中心夏煒主任，聽聽她怎麼說。
亚美尼亚批准加入国际刑事法院 不惧俄国警告「将面临严重后果」
本站健康：那些網上賣的抹的“水光針”是真的假的？
夏煒：所謂的“塗抹水光”只是化妝品而已。注射級別的玻尿酸，以及專業的電子注射器，必須得到國家食藥監局的批准，而且也只有醫院纔有可能拿到正品，具有正規培訓的操作能力。目前正規的注射玻尿酸是沒有網絡渠道的。
而且說實在的，我們的皮膚是復層鱗狀上皮，進化出來的結構就是防水、防止外界物質侵入的，不然，細菌病毒不就會對身體造成傷害了麼。即便你把玻尿酸抹到臉上，玻尿酸分子量再小，也小不過細菌病毒，光靠塗抹，一樣也是無法穿透皮膚的。
本站健康：在這裡，還要提醒大家，網上那些所謂的“塗抹水光針”其實是在偷換概念，水光針的“針”指注射用針，但網上那些所謂的“塗抹水光針”大多是把其外觀做成了針劑形狀，實質還是擠出來抹着用的化妝品，正所謂“換湯不換藥”。美容想省時省力省錢效果又好，這無疑是“又想馬兒跑，又讓馬兒不吃草。”
【作者簡介】：邵立功，兒眼科學博士，眼視光學、視覺發育科學與視覺功能康復醫學博士後，博士生導師，教授，主任醫師。國際斜弱視學會理事，國際視覺電生理學會理事，中央保健專家，中華眼視光學與視覺科學雜誌編委，眼科新進展雜誌編委、中國優生優育雜誌常務編委，全國兒童青少年近視斜弱視防治眼保健指導中心主任，中國優生優育協會常務理事，中國優生優育協會副會長兼眼科專業委員會主任委員。
親愛的全國家長及小朋友們好！
今天，通過本站親子平臺和大家談談關於怎樣預防新型冠狀病毒（2019-Novel coronavirus，2019-nCoV）通過我們人的眼晴結膜囊侵入傳染的問題。
新型冠狀病毒（2019-nCoV）是引起新型冠狀病毒肺炎暴發關鍵病原體，具有極高傳染性，它極大地威脅着我們以及下一代的公共衛生健康和安全。
我們小朋友的眼球，是由眼皮內結膜囊所包裹着，包着眼球的結膜囊內很溼潤，類似於呼吸道黏膜。結膜囊內有營養病毒、細菌、支原體和衣原體等病原微生物的分泌液體，結膜囊內溫度也恰恰適合新型冠狀病毒（2019-nCoV）的生存、繁殖，以及經由人眼睛結膜囊內侵入人體，從而進一步引發新型冠狀肺炎。
我們大家知道新型冠狀病毒（2019-nCoV）傳染途徑主要是通過人的口鼻呼吸道及眼睛結膜囊和手眼接觸侵入傳染。那麼，我們家長和小朋友們怎樣科學保護好自己的眼睛不被新型冠狀病毒（2019-nCoV）所感染呢？
首先，我們外出時應該配戴口罩，保護好呼吸道外，還要保護好我們的眼睛避免新型冠狀病毒（2019-nCoV）的侵入，尤其在人羣較爲密集的區域，如電梯、公共交通工具中、機場、商超，甚至診室及排隊候診的地方，都要儘量配戴簡易防護的眼鏡。
其次，勤洗手，避免用手揉搓眼睛，不給新型冠狀病毒（2019-nCoV）通過眼睛結膜囊侵入人體感染的機會。
第三，一旦碰到疑似接觸情況，要雙眼點滴廣譜抗病毒眼藥水，以此來雙重保護我們的眼睛被空氣中或與陌生人交談時，口腔飛沫及氣溶膠顆粒飛入我們的眼睛結膜囊中。
最後，如果不慎中招兒，感染了新型冠狀病毒（2019-nCoV），臨牀可能表現爲結膜炎，甚至以結膜炎爲首發的眼睛發炎症狀，這類結膜炎一般沒有特異性表現，眼睛發病可爲單或雙眼，也可以類似於病毒性角膜或結膜炎的症狀，如流淚、眼睛充血或伴有眼睛結膜紅腫水腫、水樣或粘液樣分泌物和結膜點狀出血等。
如有上述情況，一定要及時去醫院眼科就診，確定是否由於傳染新型冠狀病毒（2019-nCoV）所致，避免不及時救治而延誤病情。
當前，所有眼科同仁，虔誠祈福我們的家長和小朋友們小心謹慎，安全度過疫情期，齊心合力鑄起抗擊新型冠狀病毒（2019-nCoV）的鋼鐵長城！抗擊新型病毒的責任在大家，親愛的家長和小朋友們，一定要保護好自己。
9.9元還包郵”、“抹1支等於100片面膜，30瓶爽膚水，3支皮膚嫩得掐出水。”、“塗抹式水光針能直接滲透進皮膚真皮層。”搜索購物網站，關於水光針的種種說法看得人眼花繚亂，不知孰真孰假。這些所謂的“塗抹式水光針”，大多打着“韓式、塗抹、無注射”等字樣，價格更是從幾塊到幾百塊不等。銷量排名較高的月成交額近2萬件。那“塗抹式水光針”到底是注射水光針的簡化版還是商家玩得文字遊戲？
今天，我們請來了中國醫學科學院整形外科醫院毛髮移植中心夏煒主任，聽聽她怎麼說。
本站健康：那些網上賣的抹的“水光針”是真的假的？
夏煒：所謂的“塗抹水光”只是化妝品而已。注射級別的玻尿酸，以及專業的電子注射器，必須得到國家食藥監局的批准，而且也只有醫院纔有可能拿到正品，具有正規培訓的操作能力。目前正規的注射玻尿酸是沒有網絡渠道的。
而且說實在的，我們的皮膚是復層鱗狀上皮，進化出來的結構就是防水、防止外界物質侵入的，不然，細菌病毒不就會對身體造成傷害了麼。即便你把玻尿酸抹到臉上，玻尿酸分子量再小，也小不過細菌病毒，光靠塗抹，一樣也是無法穿透皮膚的。
本站健康：在這裡，還要提醒大家，網上那些所謂的“塗抹水光針”其實是在偷換概念，水光針的“針”指注射用針，但網上那些所謂的“塗抹水光針”大多是把其外觀做成了針劑形狀，實質還是擠出來抹着用的化妝品，正所謂“換湯不換藥”。美容想省時省力省錢效果又好，這無疑是“又想馬兒跑，又讓馬兒不吃草。”
本站體育6月10日報道：
在諸多減肥方法中，很多都是告訴人們不能吃哪些食物。雖然短期內能看到減肥效果，但卻無法獲得穩定的減肥結果。而宏量營養素飲食法則不同，它是鼓勵人們合理攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪這三種宏量營養素，通過聰明的食物選擇，以更靈活的方式實現減肥。
即使你在減肥，也不應該把碳水化合物當成敵人，因爲它是人體最主要的能量來源。身體快速的將碳水消化，轉變成糖或血糖，然後以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中。血糖和糖原共同爲高強度運動提供能量支撐。
蛋白質是生命的物質基礎，是生命活動的主要承擔者，沒有蛋白質就沒有生命。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。脂肪也並非肥胖的罪魁禍首，脂肪組成了細胞膜，保護神經和大腦健康，增加人體對維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收，它們對於健康減肥非常重要。而且脂肪消化速度較慢，讓減肥者長時間保持飽腹感。
在具體的攝入比例中，專家建議人體45-65%的熱量應來自於碳水化合物，10-35%的熱量來自蛋白質，脂肪提供的熱量佔到20-35%。減肥者還需要明白的是，每克碳水化合物含有的熱量是4卡路里，每克脂肪含有9卡路里的熱量，而每克蛋白質也只含有4卡路里的熱量。
假如把每天的飲食熱量限制在1600卡路里，碳水、蛋白質和脂肪的比例是5：2：3，那麼每天需要攝入的碳水化合物量就是1600×0.5÷4（每克碳水含有的熱量）=200克。以此計算，蛋白質每天需要80克，脂肪每天需要53克。
減肥者瞭解這樣的計算方法之後，就能知道自己每天該攝入多少宏量營養素了，可以讓他們養成健康的飲食習慣。否則的話，人們往往會吃一些自己喜歡吃的食物，而這正是身材變肥胖的原因所在。
雖然每天都這麼計算，可能會讓減肥者感到繁瑣，但養成習慣之後就會得心應手，尤其是看到減肥效果之後，更願意堅持下去。減肥者需要少吃加工類食物，多選擇全穀類和高纖維的食物作爲主食，多攝入健康脂肪，限制加工糖的攝入量，每天都要堅持喝足量的水。除此之外，減肥者也要堅持規律性的身體運動。
本站體育7月22日報道：
由於髖關節處在身體的中軸線，跑步時的使用頻率非常頻繁，所以髖關節出現緊張也是很正常的現象。跑者可以通過拉伸來緩解髖關節的緊張，增強髖關節的靈活性。下面這8項拉伸練習是以瑜伽爲基礎，對於緩解髖關節緊張非常有幫助。
1、新月弓步
雙腳與髖部同寬站立，然後將右腳向前邁一大步。彎曲右腿膝蓋，右小腿與地面垂直，同時將左腿向後方伸直。將髖部緩慢向前移動，左腿髖屈肌感受到拉伸。保持這個姿勢15-30秒鐘，左右腿交換練習。
2、鴿式
坐在地面上，將左腿向後伸直，右腿在身前彎曲盤坐。挺胸擡頭，上身保持直立，此時能感受到對左腿髖關節的拉伸。保持這個姿勢15-30秒鐘後，左右腿交換練習。
3、蜥蜴式
先擺出低弓步的姿勢，左腿在前。將雙手放在左腳的內側，然後緩慢地將雙臂逐漸貼向地面。向左腳跟施壓，然後進行多次深呼吸，再換右側進行練習。
财联社10月3日电，COMEX 2月黄金期货结算价收跌1.01%，报1866.40美元/盎司。COMEX 12月白银期货结算价收跌4.58%，报21.4…
4、兒童姿
雙膝跪在地面，腳背貼着地面，臀部坐在腳跟之上。雙膝略微分開，比髖部略寬。然後將身體向前伸，雙臂往前伸直，身體完全伸展開。保持這個姿勢30秒鐘，進行多次深呼吸。
冤枉lwx了？王思聪本人爆料：LPL的大瓜是JKL和uzi，管总组的局
5、坐角式
坐在地面上，將雙腿向兩側儘可能地張開，類似於一字馬。上半身前傾，雙臂向前伸直，儘可能地貼向地面。髖部能夠感受到完全拉伸。保持這個姿勢1分鐘。
6、快樂嬰兒式
躺在地面上，用雙手扳着雙腳，將膝蓋向胸部靠近。雙腿略微分開，位於肋骨兩側。然後將膝蓋向腋窩方向靠近，感受到髖屈肌的拉伸。
你是否總感覺身體虛弱，但又喝點中藥補補？這裡我不建議你用黃芪，因爲很容易上火！
平常我見過很多用黃芪煮水喝的人，但是喝了之後，臉上出現痘痘，口鼻周圍紅腫，或者口腔潰瘍，而且晚上也會煩躁失眠，其實這些都是因爲用了黃芪之後上火了。
黃芪性溫，當身體有熱時，無論是虛熱、實熱還是溼熱，都會上火，所以建議你可以五指毛桃。
什么人逝世后能享受降半旗的待遇？袁院士能吗？似乎还没有先例！
他的作用與黃芪一樣，不僅可以益氣強身，還能祛溼健脾。脾胃是氣血生化之源，通常身體比較虛弱的人，大多是氣血不足造成的，所以很容易出現身體精神不振、四肢無力、頭暈心慌等各種情況。五指毛桃可以健脾胃，的那個脾胃好了，氣自然就足了，自然也就不虛了。
爲什麼說用五指桃子不用擔心上火呢？
因爲它能祛溼，溼粘阻礙氣機運行，通常當一個人身上有溼氣時，就不能補藥來補，這時是補不進去的，因爲溼氣阻礙氣血運行，會影響藥物的循環，當藥效一旦受阻，就容易上火，而這個藥剛好祛溼；
其次，五指毛桃不僅可以行氣通絡，還可以防止氣血瘀滯，促進氣血運行，所以不容易
上火，建議用五指毛桃來煮水，不僅比黃芪便宜，而且不容易上火。
同時，如果你體內溼氣較多，出現四肢睏倦、胃口不佳、飯後腹脹、上廁所大便粘稠等症狀，還可以用五指毛桃與茯苓、豆蔻一起煮水喝，可以增強祛溼的作用。
或者因氣血運行不暢而出現瘀滯，導致筋骨疼痛，也可以用五指毛桃配延胡索、血藤煮水喝，以行氣血流通、通絡止痛。
總之，如果你老是對黃芪上火，可以參考這款五指毛桃，因爲它也是補氣的，而且不上火！
羽球亚运！翁泓阳助国羽夺冠，力证速度体能为王，石头雨菲已落后
以上就是我今天的所有分享，我們下次再見
（原標題：太極球鍛鍊好處多 推薦6個鍛鍊方法）
跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳…等運動，您樂忠於哪個運動呢?首先來說說太極球吧，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障那麼，太極球鍛鍊的好處有哪些呢?
太極球鍛鍊的好處
1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
3、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
4、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
5、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
6、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。
7、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。
太極球的6個鍛鍊主要方法
五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
五指轉球：把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
iPhone 15 Pro精织手机壳被嘲讽高价低配，和华为手机壳比差远了
單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次爲一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。
掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。
（原標題：長壽的人都不敢在早晨做這事）
一日之際在於晨，每天清晨，是空氣最清新的時候，代表着新的一天已經開始了，同時，也說明我們要開始一整天“健康又長壽”的生活了。
然而，在清晨的養生秘訣，朋友們你們都知道多少？有很多注重養生又長壽的人，他們在清晨起牀的時候，是絕對不會幹這件事情的，因爲太影響我們的健康了，一起來看一下到底是哪件事情吧！
在日常生活中，在我們看起來非常健康的生活方式，卻是埋在我們身體裡面的一顆定時炸彈，隨時都會被引爆，而嚴重的危害到我們的身體健康。
1. 醒來以後馬上進入運動狀態
很多年輕人由於每天忙於工作和應酬，很少會有時間運動，但是又想通過運動來達到健康或者是身體塑形的效果。於是只能找唯一能夠有點時間的早晨了，所以在早晨起牀以後第一件事不是做別的，而是直接進行劇烈的運動，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動。 這種做法是非常不健康的，對我們的身體危害也比較大。其實，早晨起來適當的進行一下強度比較小的體育鍛煉，對我們的身體是有好處的。 但是，運動必須要在起牀以後稍微休息一下才行，並不可以一醒來就急乎乎地跑出去運動。
清晨的運動，應該等到氣血陰陽運行平衡以後纔可以有效的進行。 如果起牀以後，什麼事情也不做，也不會去做準備的活動，就馬上投入到劇烈運動當中，就非常容易發生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起牀以後，還是適當的做一下保健操來運動吧，強度適中，又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。其實，高強度的運動，在早飯過後進行是可以的；中度的運動，應該安排在飯後一個小時進行；然而輕度的運動，是在早飯以後半個小時之後進行纔是最合理的。如果家距離上班不遠的話，我們可以在吃完早餐以後步行去上班。
2. 早起後聽很大聲的音樂
很多人早晨起來起不來，非常的困，大腦一點都不會清醒，就算是洗冷水臉也無濟於事，所以很多人就選擇用“音樂”來喚醒自己沉睡的身體。所以在早晨起來以後，很多人還沒睡醒，處於朦朧階段，就會打開音響，放很大聲的音樂，或者是重金屬音樂等比較刺激的歌曲，然後身體不知不覺的就會不困了。很多人以爲這樣是非常有效的，其實，這是對我們的身體傷害最大的了。經過一夜的睡眠，我們的身體還處於一個比較安靜正在慢慢恢復知覺的狀態。
這個時候，我們的身體各個組織器官是處於慢慢適應的情況當中的，然而在這個時候，我們突然間聽非常吵非常大聲的音樂，就會很容易對我們的大腦神經造成嚴重的傷害。時間長了，我們的精神狀態就會變得非常差，而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等症狀的發生。
我們的耳朵，是由外耳、中耳、內耳三部分構成。外耳接受外界的聲音，並沿着耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內耳，內耳可產生神經衝動，衝動沿聽神經轉爲神經能，這樣聲音的信息就傳到了大腦。但是經過一夜的睡眠，它們都是處於休息狀態的，突然聽到又吵又鬧又大聲的歌曲，聲音就會沒有一點緩衝的餘地，直接刺激到我們的聽覺神經末梢。刺激的衝動就會引起我們的聽覺神經非常興奮，這也是我們爲什麼會被感覺聽一會就不困了的原因。但是這樣會導致非常不好的後果發生，輕則聽覺疲勞，重則會導致耳聾，或者是神經直接病變，還會出現反應遲鈍和記憶力減退，人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等。
3. 不能光腳下牀
早晨光腳下牀，這個非常不好的習慣小編自己也有，而且現在正在改正當中。小編不僅是在睡覺醒來以後，平時在家裡我也是能不穿鞋子就不穿鞋子的，歸根結底就是懶，懶到連鞋子都在家懶得穿。其實這是非常不好的一種生活習慣。
小編是一個非常愛賴牀的人，所以往往都睡到鬧鐘都鬧過了纔會睜眼睛，然後就會在匆忙中光着腳在地板上走來走去，其實這樣是非常不健康的， 因爲腳部是我們身體的第二個心臟，而且腳部還有大量的穴位，連着我們的五臟，和我們的身體健康息息相關，所以一定要給腳部做好保暖。我們早晨剛從被子裡出來，所以腳部還沒有適應外面的溫度，踩在地板上非常容易着涼，而且還容易引起腹痛和腹瀉，經常這樣做，會嚴重的影響我們的身體健康。
所以，早晨起來以後就算遇到的事情再急，也不要光腳走路。
結語：在我們看起來非常無所謂的生活方式，其實是如此大的一個隱患，手機和電腦前的小夥伴們都記住了嗎？趕快想一想自己有沒有這個習慣吧，早晨起來是一天中最重要的時刻，當然也是爲我們今天的身體健康打基礎的時候，如果我們起牀以後有這三個壞習慣，就一定要及時改掉哦。
長假全家一起出遊，老人和兒童往往是出行中的“重點保護對象”。北京市隆福醫院老年病科主治醫師王爽提醒，老年人基礎病較多，體力較成年人差，出行要注意飲食、睡眠、勞逸結合。兒童抵抗力不如成年人，且好動，出汗較多，更要注重着裝及補充水分。
晚出早歸勞逸結合
出行隊伍中有老人和孩子，外出遊玩晚出早歸，保證充足休息，避免過度體力消耗抵抗力下降，最好能安排午睡。秋季晝夜溫差較大，注意適當增減衣物，若衣物因出汗等原因變得潮溼及時更換，避免受涼或失溫。
飲食營養均衡，每日要安排正餐，飲食多樣化。秋季天氣乾燥且白天日曬充足，出汗後別吹風，適量補充水分及電解質，避免脫水。老人及兒童在旅行途中發生疾病要及時就醫，必要時調整行程，避免疾病加重。秋季感冒、腹瀉等疾病發生率較高，選擇餐廳乾淨衛生第一，避免不潔飲食。
旅途勞累、環境變化都容易引起失眠，晚間活動切勿過度興奮，睡眠時保持環境安靜。如果平時患有失眠或有長期服用安眠藥物史者，提前準備好藥物，遵醫囑，但不要過量服藥，避免第二天出現頭暈、注意力不集中等。
慢病患者規律服藥
老人患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高脂血症、痛風等，藥物必須準備充足，旅途中規律服藥。
王爽提醒，如果慢性病3個月以上沒有評估過，建議出行前先到醫院瞭解身體狀況，尊重醫生的建議，避免因爲健康狀況影響出行計劃。急救藥品隨身攜帶，尤其有慢性病基礎者以及老年人，速效救心丸、硝酸甘油等要放在隨手可取的位置。糖尿病患者要規律進食，應用降糖藥尤其是胰島素後要及時進食，避免低血糖發生。患有心臟病、高血壓不建議參與爬山、極限運動等，另外避免泡溫泉。關節病患者則要注意避免爬山、徒步等，關節疼痛甚至腫脹要及時制動並就醫。
備好常用非處方藥品
出行前準備常用的非處方藥品，比如暈車藥、退熱藥、感冒藥、雲南白藥噴霧劑、開塞露、痔瘡膏/栓、消食片、蒙脫石散、抗過敏藥等，但如果病情不穩定或者服藥後無改善，有意識障礙及時到醫院就診。
闹大了！山东伴娘被灭火器喷哭后续：警方介入，伴娘朋友发声怒斥
野外出遊要注意防蚊蟲叮咬，穿着寬鬆、淺色的長袖長褲，在皮膚上和衣物上噴灑有效的驅蚊劑。瞭解自己及家人的過敏史及既往史，哮喘及蕁麻疹患者要避免接觸花粉、蘑菇等過敏原。
新京報記者 劉旭
校對 張彥君
本站體育11月6日報道：
想成爲優秀跑者很難嗎？其實不難。跑者只需要在訓練時對一些細節進行把控，糾正自己的不良習慣，就能讓自己的水平得到提高。
激活臀部肌肉
每次跑步前熱身時，做十次深蹲，這有助於激活臀部肌肉，從而在跑步時減輕小腿承受的壓力，跑步也會變得很舒服。
蹦牀訓練
如果跑者正在進行傷病恢復，可以利用小型蹦牀進行交叉訓練。蹦牀對身體的衝擊力較小，但是能使用到每一塊肌肉，並且通過對抗重力來增強肌肉，是一項很有趣的有氧訓練。
自我反思
在養傷階段，很多跑者容易產生悲觀情緒。其實，只要轉換思路想一想，壞事就能變成好事。在養傷期間，跑者可以對自己進行總結，發現存在的問題，並以此制定更好的訓練計劃，待病癒後讓自己變得更強。
練習普拉提
普拉提可以增強核心力量，讓身體更好的應對來自地面的衝擊力，避免潛在的傷病，同時也能減輕跑後的肌肉痠痛，跑者的耐力也能得到提升。
自我按摩
用泡沫軸或者網球對身體的疼痛點進行有針對性的按摩，可以讓緊張的肌肉得到放鬆，促進體內血液循環，爲肌肉輸送更多的營養物質。而且，自我按摩可以節省很多費用。
攝入足量的鐵
鐵是跑者比較容易缺乏的一種礦物質。缺鐵性貧血會引起疲勞，容易生病，影響訓練狀態。因此，跑者要多吃紅肉、綠色蔬菜和扁豆來補給鐵，同時攝入維生素C能更好的促進身體對鐵的吸收。
善待腳趾
腳趾疼痛的話，是沒法正常跑步的。跑者需要經常剪腳趾甲，跑鞋要稍微比腳大一些，因爲跑步時腳會前後移動，跑鞋太緊會擠壓到腳趾。襪子也不能太緊，否則會導致黑趾甲。
斜坡訓練
斜坡訓練對肌肉的鍛鍊效果更好，尤其是提升跑者的耐力。不過，跑到最高點時有些跑者習慣休息一會，緩解一下腿部的痠痛感。實際上，更好的做法是直接開始下坡，這會有助於身體的恢復，屬於動態恢復的過程。
吃多脂魚
像鯖魚、鯡魚、鮭魚都屬於多脂魚，它們含有較多的歐米伽-3脂肪酸，這是一種不飽和脂肪酸，對於緩解肌肉痠痛和抑制炎症有很好的效果。
保護好跟腱
很多田徑精英都毀在了跟腱傷病上，普通跑者更要保護好跟腱。方法也很簡單，每週進行兩次跟腱的拉伸，比如提踵，每次做10-15次，之後再逐漸增加次數。
春季到來，萬物復甦，然而此時，各種疾病也來“敲門”。其中，皮膚病就是春季的高發疾病之一，面對皮膚“遭殃”的情況，我們該如何進行有效預防？春季常見的皮膚病類型又有哪些？
三種春季易發皮膚病
一是多形性日光疹。這是一種常見的光敏性皮膚病，中青年女性易發。發病原因多與日曬有關，此外，遺傳、內分泌、代謝改變等也可能成爲致病因素。此病多出現在春夏季節，通常在日曬後的2小時～5日內發作。發病時，患者會出現明顯瘙癢，且有反覆發作的可能，並持續多年。
二是季節性接觸性皮炎。春季花粉傳播會使部分人羣產生過敏反應，尤其常見於女性。發病時，患者會覺得瘙癢，此病也會反覆發作，但可自行消退。
大学生考上研就万事大吉吗？过来人分享：这几件事考研之前要了解
三是化妝品皮炎。該疾病一般與可疑化妝品或其他致敏物質有關，在春季天氣溫熱、光線直射等環境因素，以及勞累、消化功能紊亂、精神過度緊張等誘發內源因素的作用下，免疫功能發生紊亂而導致的顏面部皮炎樣表現，多見於30～40歲的女性羣體。通常一週左右可消退，但反覆再發時有色素沉着的可能。
不同皮膚病的治療方法不同，患者應在醫生的專業指導下科學用藥。
如何有效預防春季皮膚病？
在生活習慣方面，對於有過敏體質的人，要避免接觸花粉、柳絮、塵埃等過敏原物質，外出時佩戴口罩，遠離花粉多的公園、郊外等場所；飲食上少吃刺激性食物，葷素搭配，多吃水果蔬菜等含維生素的食物；皮膚瘙癢時儘可能避免過度搔抓，保持規律的作息和充足睡眠，適當進行運動以增強免疫力。
在化妝品的使用方面，應選用成分簡單、無刺激的護膚品。敏感性肌膚不要化濃妝。日常做好防曬保溼，發病時少用洗面奶，以免刺激皮膚、加重損傷。如有面部充血、水腫或瘙癢感，可用偏涼的溫水洗臉或用冷水溼敷進行緩解。
本文由上海交通大學醫學博士周曉博進行科學性把關。
本站體育4月4日報道：
如果因爲傷病影響了跑步表現，跑者或許能夠接受，畢竟有傷在身。如果在跑步時感到雙腿沉重，有勁卻使不出來，會讓跑者感到絕望。那麼，哪些因素會導致雙腿像灌了鉛一樣呢？
高強度力量訓練
力量訓練是跑者的必修課，它能讓跑者增加肌肉質量，更好的控制跑姿，提升跑步效率。但是，如果力量訓練過多，或者下肢的力量訓練強度過大，就會導致雙腿感覺沉重。如果在備戰比賽期間，力量訓練每週1-2次即可，休賽期可以適當增加1-2次。
忽略跑後拉伸
跑步結束之後通過泡沫軸或者動態拉伸，不僅讓身體得到放鬆，還能緩解肌肉痠痛，防止小腿肌肉僵硬。如果忽視這個過程，第二天跑步時可能就會增加腿的沉重感。跑後主要拉伸股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、背部等主要肌肉。如果不想進行動態拉伸，最好能對雙腿進行10分鐘的靜態拉伸。
過度訓練
跑者如果頻繁的出現雙腿沉重，那很有可能是訓練過度，也就是讓身體承受的壓力過大。造成過度訓練的原因有很多，主要包括訓練量過大、每一次延長的距離過長、長跑時步幅太大、受傷後跑步過多等。出現這種情況後，跑者需要及時讓自己休息充分。
跑鞋錯誤
跑鞋過重會額外增加身體負擔，跑步更加費勁。跑鞋過輕的話，無法爲跑者提供足夠的支撐，也會引起雙腿沉重。跑鞋太舊，保護作用就會大打折扣，雙腿受到的壓力增加，導致腿部肌肉疲勞。
跑姿不正確
保持正確的跑姿，會提高跑步效率，節省體能，身體受到的衝擊力也會減小。如果跑姿不正確，就會讓身體承受額外的壓力，讓雙腿過早的疲勞且沉重。跑步時應該身體略微前傾，雙臂充分擺動，但不要在身前交叉。步幅不宜過大，腳擡的高度也不宜過高，減少腳在空中停留的時間。
體重增加
雖然一直在跑步，但並不意味着體重不會增加。飲食不控制的話，即使天天跑步，也依然會變胖。體重增加後，雙腿承受的衝擊力就會增加數倍，從而導致雙腿疲勞。
低碳水飲食
有些跑者爲了防止體重增加，減少了碳水化合物的攝入。然而，人體的主要能量來源就是碳水化合物。能量不足，自然沒有體力來支撐訓練，雙腿邁不動也在情理之中。
缺鐵
紅細胞爲肌肉輸送氧氣，需要礦物質鐵的參與。如果缺鐵，跑者就無法獲得足夠的氧氣來維持肌肉運行，自然也就導致雙腿沉重了。
揭秘北京冬奧會上的那些醫療“黑科技”（來源：本站健康）
主講嘉賓：周萌 北京積水潭醫院運動醫學科 主治醫師
北京冬奧會上有哪些新的醫療技術？
5G移動和遠程診療設備
冬奧期間，場館醫生會隨身佩戴一個5G設備，可以將傷員的超聲圖像和生命體徵等數據實時傳輸到場館外的會診中心。
來自北京數十家醫院的上百名權威專家可以提供遠程醫療支持，一旦遇到疑難病情，可以第一時間掌握傷員病情，遠程指導急救工作。
履帶式移動ICU
在冬奧醫療保障體系中，院前急救是其中關鍵的一環，疾馳的救護車承載着爭分奪秒的重任。
由於延慶高山滑雪中心的賽道很長，坡面長度超過3000米，如果上半段賽道上有傷員需要轉運，會啓動直升機進行救援。
假如遇到了極端的天氣，直升機無法起飛，還可以將履帶式移動ICU（又稱“雪貓”）開到傷員身邊，對其進行轉運。
注：封面圖來源frantic00/deposit/IC photo，圖片內容不授權。
【歡迎搜索關注公衆號“家長會了麼”：孩子，遇見你，是我人生重來的唯一機會】
“每逢佳節胖三斤”原本只是一句頗具惡搞氣質的戲謔之言。然而，當這個話題的對象變成孩子一族時，着實引發了諸多擔憂和痛心。
以前，體態圓潤的隱含意義可能是說一個人福氣傍身，然而，今天這句話的含義則更多傾向於“對身體不負責、沒有意志力管控好身材“。
此外，還有一個現象也正在被越來越多的人所注意到，那就是，胖人越來越頻發於中產以下的家庭，而中產及以上家庭中的成員則大多擁有較爲標準的身材。那麼，這一變化究竟是網絡世界中衆多博人眼球的說辭之一，還是已經成爲一種殘酷現實？
《新週刊》在去年援引《經濟學人》一篇名爲“富孩子正在變苗條，而窮孩子則逐步走向肥胖”的文章，文章內容指出，由於快餐類食品橫行，在倫敦南部坎伯韋爾格林（Camberwell Green）有着全英格蘭體型最胖的孩子，而就在南部幾英里之外的德威村（Dulwich Village），兒童肥胖問題卻由於兩倍與前者的家庭收入呈現出該國最低水平。
文章回顧了兩地自20世紀80年代開始出現的兒童體重變化，並總結道，在過去的六年中，兒童肥胖率分別在兩地呈現出上升10個百分點和下降2個百分點的變化趨勢。
接着，文章分析了上述現象背後的原因：富人和受過良好教育的人最能積極採取行動。他們有更多時間在家裡烹飪健康膳食，並且比窮人擁有更環保健康的居住環境或加入體育俱樂部；窮小孩比富小孩更容易接觸垃圾食品；人們思考問題時的心理能力會影響其對健康飲食的選擇（擔心支付租金和電費的父母不太可能考慮烹飪健康的晚餐）等。
而《新週刊》的此條轉發不僅得到了中國知名營養學家範志紅的認同，後者還進一步補充道：“在發達國家，富孩子並不是那種瘦弱的苗條。他們會有更好的飲食習慣和健身習慣，更好的精力和體能，所以是強壯而苗條着。充沛的精力和健康的身體，使他們在人生競爭中更具優勢。實際上，營養和健康方面的社會經濟差異，已經成爲跨學科研究的領域之一”。
儘管《經濟學人》作爲外媒主流媒體之一，此番言論看似針對的是倫敦南部的兩個具體地域，然而不容忽視的是，此類現象在全世界範圍內正逐漸演變爲一種普遍現象，中國也不例外。
聯合國兒童基金會發布的《中國兒童肥胖報告》顯示，從90年代開始，兒童肥胖呈現不斷增長趨勢。
進入21世紀，我國兒童超重肥胖率不斷攀升。2014年，我國7～18歲城市男女生超重肥胖檢出率已分別達到28.2%和16.4%，農村男女生分別達到20.3%和12.8%。
兒童肥胖已呈現全國流行態勢，特別是近年來，農村學生中超重肥胖率增長速度加快。
由此可見，肥胖問題已經成爲我國兒童成長過程中的一大隱形殺手。那麼，超重或者肥胖究竟會在孩子成長過程中埋下那些隱患呢？讓我們來看看世界衛生組織發出的官方警告：
首先，身體質量指數升高會直接導致患傳染性疾病風險大大增加，如心血管疾病（主要是心臟病和中風，同時也是2012年的頭號死因）、糖尿病、肌肉骨骼疾患（特別是骨關節炎——關節的一種高度致殘退行性疾病）、癌症（包括子宮內膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝臟、膽囊、腎臟和結腸）等。
其次，非傳染性疾病的患病風險也會隨之提高，如兒童期肥胖會使成年期肥胖、早逝和殘疾出現的機率更大，還會經歷呼吸困難、骨折風險升高、高血壓、心血管疾病的早期徵兆、胰島素耐受及心理影響。
同時，對兒童和青少年而言，肥胖還會導致其生長髮育異常、產生智力障礙、第二性徵提前或者延後和內分泌紊亂等。
相比身體影響，由於肥胖帶來的心理影響可能更爲致命，肥胖會導致青少年產生自卑情緒，引發性格內向或自閉傾向，嚴重還會導致其傷害他人或自己。
面對如此殘酷現實，每一位爲人父母者抑或是普通人，都會想要努力避免落入上述險境。
回溯肥胖的誘因，改變飲食習慣毫無疑問應當被置於首位。根據新版《中國居民膳食指南》的核心推薦，健康膳食法則可以總結爲：食物多樣，穀類爲主；多吃蔬果、奶類和大豆製品；少鹽少油，控糖限酒；適量攝入魚、禽、蛋、肉等；吃動平衡。
此外，在網絡如此便捷的今天，大家也可以善用網絡，搜索網絡微博上的專家建議，多樣化孩子的飲食結構，幫他們養成健康體重。
例如“科普中國”專家組就曾在六一兒童節期間給大家提出最適宜的兒童少年三餐能量配比應當爲早餐30%、午餐40%、晚餐30%；此外，還提醒家長應當注重葷素和粗細糧搭配，提醒孩子遠離零食和含糖飲料等。
然而，無論是從《中國居民膳食指南》還是各大營養師的推薦中，我們不難發現，爲孩子維持健康體重僅靠健康飲食還遠遠不夠，因爲生命在於運動，只有將合理飲食和積極運動搭配起來，才能起到健康生活的效果。
對於兒童和青少年而言，適宜的健身活動必不可少。世界衛生組織更是指出，對於5-17歲年齡組的兒童和青少您而言，身體活動包括在家庭、學校和社區中的玩耍、遊戲、體育運動、交通往來、家務勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛鍊等。
由此不難發現，青少年的成長不再是簡單的與某一個家庭息息相關的事，更是全社會應該共同擔負起的責任。
隨着由國家兒童醫學中心、上海兒童醫學中心牽頭髮布國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》正式出臺，相信兒童青少年未來在學校內的身體活動一定會逐步得以保證和提高。
回顧家庭生活，父母家長們也應該對孩子的家庭體育鍛煉（或親子鍛鍊）給予高度重視，充分利用空閒時間與孩子一起共享親子活動的樂趣。如家庭跳繩比賽、戶外攀巖、踏青遠足或早起跑步等一系列親子活動，不僅可以與無形間傳遞給孩子加強身體鍛鍊、充分享受生活的信念，還能增進與孩子間情感交流和聯繫，可謂一舉多得。
由此看來，培養一個德智體美全面發展的健康孩子着實“成本”更高，然而其帶來的“回報”也是豐厚的。
對爲人父母者而言，沒有什麼比看到自己的孩子健康成長更加幸福和令人欣慰了；對國家社會而言， “少年強，則國強”更是一種永恆不變的價值觀追求。
有人說，身體和靈魂，總有一個要在路上。而對於孩子成長而言，這卻不是一道非此即彼的選擇題。所以不妨從現在開始，爲“飲食”做減法，爲“運動”做加法，和孩子一同健康地前進在追求詩和遠方的道路上吧！
【粉絲小福利：想知道您家孩子的天賦究竟是什麼，搜索關注公衆號“家長會了麼”，在對話框輸入“測試”，答案就在那裡！】
跑步是生活當中最簡單的運動健身方式，好處是非常多，只要長期堅持，一定會感受到跑步對身體日積月累的巨大作用。
關於跑步這件事，筆者可能還沒有徹底的愛上，不過這次的體驗確實讓我對跑步有了點新的認識，要知道對於一個在生活中被朋友們“實錘”的胖子來說，想要去體驗跑步，感受跑步不是一件容易的事。
2018年3月19日，Keep在北京三里屯CHAO酒店舉行新品發佈會，熟悉Keep的用戶更多瞭解到的是Keep是一款年輕人喜愛的運動健身app，而Keep官方正式推出了首款智能跑步機—Keep K1，本站數碼評測室也收到了來自Keep送測的跑步機K1，對於筆者來說這次的體驗內容“看着都累”，不過還是要看看K1的實際體驗如何。
顏值在線的外觀設計：安裝便捷，智能家庭跑步機定位精準
關於Keep K1首先要說的就是：這是一款適用於家庭的健身器材，那麼既然要放在家裡，首先考慮的便是佔地面積，其次是性能，最後則是顏值，首先來聊聊這貨的顏值。
Keep K1外觀設計採用極簡風格，呈流線型外觀配有8cm機身，K1提供可拆卸扶手；硬件方面，Keep K1搭載52cm跑帶，電機馬達支持最高跑速15km/h，高速運轉中噪音分貝僅60分貝；減震方面，Keep K1通過了國際頂級實驗室兩項測試：通過德國DIERS三維脊柱及姿勢評估系統和比利時Footscan足底壓力分佈系統測試，結果顯示Keep K1的緩震性和穩定性符合國際專業跑鞋的評價標準。
Keep K1搭載定製化OLED顯示屏旋鈕，集合跑步機所有功能，旋鈕支持一鍵控制啓停、旋轉調節跑速；旋鈕實現Lighting Connect技術，支持家庭用戶各自同步連接，無需斷連設備；Keep K1與傳統健康有着較大的差異性，K1被賦予了較強的社交能力，基於Keep豐富的用戶人羣，K1將通過app進行交互作用。顯示屏下方是安全鎖口，吸好後跑步機纔會開始運轉，而安全鎖口一旦脫落，跑步機就會馬上暫停，不管是快走還是慢跑。
K1的硬件參數基本就是這些，那麼就看看安裝的問題，起初這件跑步送到本站時，曾一度認爲這貨是一臺60英寸的電視，包裝還是蠻大的，所以這個時候需要一個送貨上門+安裝的服務，當然K1的組裝也相對比較簡單，一個人拆完包裝之後安裝說明把支架裝好，然後再把手機穩定支架裝好，最後確認穩定性與電源連接即可。（關於K1的挪移問題：非摺疊式，機身前方有輪子，可以方便的挪移）
小結一下，K1對於家庭的定位還是精準的，從機身的體型來看還是比較合適放在家裡進行了鍛鍊，佔用的面積不會太大，當然本站數碼評測室選了一個老闆間（其中原因太多，所以沒有搬回家），其實大小與一般的家裡客廳差不多;K1的外觀設計走的是簡約的風格，所以顏值是在線的，放在家絕對不會因爲顏值而淪落爲晾衣架。
體驗感受：整體表現中規中矩，更適合女生的一款跑步機
在地下城尋求邂逅是否搞錯了什麼（期待在地下城邂逅有錯嗎）第1季 大森藤野
爲了方便K1的體驗，我們除了選擇老闆間還把這臺跑步機搬進了本站的健身房，K1與專業的健身設備相比在體積上只能算是“迷你”，不過因爲不同的定位，所以體積的問題也就沒太大的問題了，接下來是體驗的環節，對於一位長期不進行鍛鍊且愛吃的編輯來說，K1的送測，完全就是差點“要命”。
體積：“定位家庭，必然要犧牲部分體驗與體積”
K1的拆裝都相對比較便捷，佔地空間小，放在客廳或者大一些的臥室基本沒有問題，相對於一些大型的且專業級的跑步機，相信很多用戶也不會搬回家（除非大別野，不差錢），K1在體積方面佔有。
跑步機LED顯示：“時尚感夠，數據清晰可見”
又出名了！家长在家长会殴打班主任？微信群怒发重复信息300条！
Keep K1的顏值所在必然是這塊LED顯示屏了，顯示屏分別顯示：速度（km/h），卡路里，時間（min），距離（km）。
（旋鈕控制速度）
顯示屏中部配置OLED旋鈕，旋鈕支持一鍵控制啓停、旋轉調節跑速；旋鈕實現Lighting Connect技術，跑步機機擁有自由跑與連接Keep軟件課程兩個模式，這顆旋鈕能夠實現對跑步機速度的控制，實測控制起來還ok，儘量用“撥”這個動作，而不是“扭”，因爲跑步中“扭”這個動作，有點不是很順手。
移動設備連接：“步驟少，連接方便”
Keep K1擁有自由跑和連接手機app課程兩個模式，自由跑就不多說了，連上電源按照你自己所能承受的速度進行鍛鍊；連接Keep的app這個過程比較簡單，進入手機的Keep軟件（選用iPhone 8 Plus），菜單頁有Kit選項進入-選擇添加跑步機-自動搜索跑步機-連接配對並設置區域Wifi-連接成功，開始課程跑步（官方稱建議初學者從K1，K2課程，K3有點gang不住）。
跑步機試跑：“總體表現正常，速度15km/h時跑臺有不穩現象”
（取下安全鎖芯，跑步機停止）
試跑的時候，選擇了自由跑的模式，慢走過程，速度大概3km/h，跑步機的噪聲與減震都表現正常；慢跑，速度6km/h，跑步機噪聲與減震表現正常；速度提至設定值9km/h，體驗者80kg+，跑步機噪聲正常，跑臺輕微上下起伏不穩；速度提至15km/h，噪聲明顯，跑臺上下起伏明顯，支架也在晃。
步頻界面
跑步速率調整
（步頻界面，更加直觀的觀察跑者的運動情況）
注意：從發佈之初開到產品，一直就在問一個問題，這種支架的安全性如何？安全性實測是ok的，不過扶手設計對高個子人來說有點低，雖然在國家標準範圍內，但是對高個子同學這個設計不友好。
總的來說，Keep K1在實測跑步過程表現中規中矩，從體驗試跑的情況看更加適合慢跑類，速度達到10-15km/h時，跑步機不穩明顯，結構設計更適合女生。
华硕Zenpad Z8正面曝光：骁龙650、8英寸1536 2048屏
One More Thing
因爲跑步機搬到本站健身房的緣故，有些小夥伴也好奇心爆棚，體驗了一番Keep K1：一位小姐姐與一位小哥哥。
小姐姐體驗感受分享：跑起來還不錯，整體感覺ok，但是我經常泡在健身房，所以這款跑步機還有很多更健身房裡跑步機不太一樣的東西（顯示屏方面），另外扶手的設計看上去給人一種不安全的感覺，但是跑了之後感覺還ok，如果說家裡要買的話，這個跑步機在考慮範圍內。
小哥哥體驗感受分享：感覺一般，我同樣也是經常泡在健身房，跑慣了健身房裡的那種跑步機，所以這種一開始跑有點不習慣（猶豫ing….），我更喜歡有節奏的跑步，一般快速跑都在15km/h，剛纔試跑了一下，跑步機晃動明顯，另外就是跑步機的長度，總有一種放不開跑的感覺，慢跑還ok。
結語
Keep K1跑步機對於小白用戶的健身計劃還是有一定的作用，如果說你已經準備開始跑步健身又或者一直在猶豫要不要甩掉肥肉，Keep K1或許真的是選擇範圍內的一款產品，Keep K1最大的優勢也在於結合app與硬件的環境，通過app良好的記錄健身數據這纔是Keep K1真正發揮作用的地方，而對於一些偏向專業以及常泡健身房的小夥伴來說，Keep K1跑步機可能就有點不太夠用，可以說滿足不了高強度的跑步計劃。
怎麼說呢，對於一個胖子來說，這一次Keep K1跑步機的體驗或許真的是最“累”的了，而對於Keep來說K1的發佈算得上是及格的標準，畢竟是旗下第一款硬件產品，品控與功能性很難達到廣大健身愛好者的統一要求，但是app與硬件之間的聯繫很強大。
央廣網北京9月29日消息 （記者 雷妍 李源）近年來，人們對冠心病、腦卒中等常見心血管疾病及相應危險因素認知度越來越高。心梗、猝死等新聞事件也屢見不鮮，對人們的身心健康造成嚴重威脅。在第24個世界心臟日來臨之際，央廣網記者特別採訪了北京協和醫院院長、心內科主任醫師張抒揚，旨在向人們普及心臟疾病預防、診療知識，幫助人們呵護心臟健康、提升生活質量。
近1/4國人受心血管疾病困擾
2023年6月發佈的《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，心血管疾病仍是中國城鄉居民死亡的首因，我國心血管病患者達3.3億。“這一數字已經接近我國總人口數量的近1/4，嚴重地威脅着我國人民的生命健康，給社會和家庭帶來了極大的負擔，是一個公共衛生的大問題。”張抒揚指出。
心梗、猝死等新聞事件也屢見不鮮，一些相關疾病，如肥厚型心肌病也步入了大衆視野。張抒揚介紹：“我國有超過100萬肥厚型心肌病患者。該病是一種常見的遺傳性心臟病，其中的梗阻型可以造成猝死、心力衰竭、嚴重心律失常，還導致生活質量下降，是年輕人猝死的主要原因之一。”由於疾病症狀不典型，人們對其認知仍然不足，容易導致延誤診斷、誤診等情況。
心臟疾病診療取得突破，藥物創新尤爲重要
張抒揚介紹，對於梗阻性肥厚型心肌病，過去是以藥物治療爲主，但並沒有明顯地改善患者的預後；手術治療則由於造成的損傷較大，也難以很好地應用。鑑於這種情況，新藥的研發和臨牀應用就顯得尤爲重要。隨着創新藥物不斷涌現，心臟疾病的治療也開始從傳統藥物治療邁向“靶向治療”新階段。《中國肥厚型心肌病指南2022》及《中國成人肥厚型心肌病診斷與治療指南2023》已將心肌肌球蛋白抑制劑納入藥物治療部分。“心肌肌球蛋白抑制劑在中國開展了快速的、高質量的臨牀試驗，拿到了中國患者的數據，效果很好，不僅僅是改善了臨牀的症狀，改善了患者生活的質量，臨牀應用值得期待。”
保護心臟，從小做起，重在預防
心血管疾病相對來說起病隱匿，卻往往讓人猝不及防。保持健康的生活方式，控制好危險因素，降低疾病發生風險，纔是對心臟最好的守護。
張抒揚強調，要儘早培養孩子的生活習慣。不吸菸、遠離二手菸，保持適當體重，規律作息，合理膳食等，這些都可以有效降低心血管疾病的發生率。
對於肥厚型心肌病，張抒揚推薦有家族史的人羣進行基因檢測，儘早明確風險，更好地守護心臟健康。
最後，張抒揚呼籲：保護心臟要從小做起，做好預防、重在預防，加強疾病管理，有質量的延長生命。
更多精彩資訊請在應用市場下載“央廣網”客戶端。歡迎提供新聞線索，24小時報料熱線400-800-0088；消費者也可通過央廣網“啄木鳥消費者投訴平臺”線上投訴。版權聲明：本文章版權歸屬央廣網所有，未經授權不得轉載。轉載請聯繫：[email protected]，不尊重原創的行爲我們將追究責任。
本站體育9月2日報道：
陈凯歌这一推，让44岁的章子怡第一次感受到了娱乐圈的世态炎凉！
絕大部分跑者都遇到過這樣一個問題，跑步一段時間之後，感覺失去了當初了激情和動力，對跑步的積極性不足。影響跑者積極性的因素有很多，工作和生活的忙碌、身體不適、心態的變化等。那麼有哪些辦法可以讓跑者保持長久的積極性呢？
晨跑
如果工作了一天再跑步，可能身體會感到很累，晚上還要處理家務。此時跑者不妨把跑步作爲一天中第一件事去完成，心情會感到很放鬆。跑步時分泌的多巴胺會讓跑者在一天中剩餘的時間內都充滿能量。
堅持力量訓練
通過力量訓練塑造肌肉，可以改善跑者的健康，降低受傷風險，提升跑步表現，而這通常會提高跑者的積極性。
交叉訓練
如果一週無法保證3-4次的跑步訓練，不妨在其他時間進行一些交叉訓練來提高自己的有氧適能。游泳、騎自行車、划船等交叉訓練都比跑步對身體的壓力小，但是同樣能起到很好的鍛鍊作用。
多吃蔬菜
薄而有道 戴尔Latitude 14 7000超极本低至5,409元
蔬菜含有的熱量低，但是營養豐富，應該在跑者的飲食結構中佔據重要地位。蔬菜中含有的高質量碳水化合物能夠滿足跑者的能量需求，它們含有的抗氧化劑又能幫助跑者快速恢復身體和抵抗炎症。
吴欣岱喊1票都别投蓝营 高嘉瑜酸：你参选等于保送韩国瑜当立法院长
跑前熱身，跑後拉伸和按摩
吴淡如被Joeman叫干妈「曾觉得吃亏」 遇1巧合被打脸：生得出来
肌肉僵硬時跑步很容易增加受傷風險，而受傷又比較容易打擊跑者的積極性。跑前熱身可以讓僵硬的肌肉舒展開，爲跑步做好準備。跑步之後的拉伸和泡沫軸按摩，可以讓身體得到放鬆，加快血流排出乳酸，促進身體恢復，儘快爲下一次跑步做好準備。
融入大自然
有的跑者跑步時喜歡戴着耳機聽音樂，把自己與外界隔開。跑者不妨每週進行一次融入大自然的跑步，不戴耳機，跑步時感受自己的呼吸，欣賞道路兩邊的風景，注意觀察周圍的交通情況，會給跑者帶來不一樣的感受。
央视主持任鲁豫：32岁娶富婆，45岁再当爸，风光背后也有泪水
每週一次長跑
超過1個小時的長跑，有助於促進毛細血管的生長，從而爲肌肉輸送更多的氧氣，增強骨骼和韌帶，爲任何距離的比賽都能做好準備。初跑者首先能保證每週進行3-4次的跑步，然後再進行一次1個小時以上的長跑。
车子半路突冒浓烟！运将急停「货物烧成一堆黑炭」 消防员急灌救
睡眠充足
睡眠不足時，做任何事情都會受到影響，跑步也不例外。跑者的身體會在睡眠期間進行自我修復，釋放人類生長激素以塑造肌肉，增強神經和肌肉之間的連接。成年人每晚需要7-9個小時的睡眠。
手錶屬於精密的計時工具，尤其是機械腕錶，更是要特別愛護，以下列舉了一些日常佩戴腕錶使用誤區，請各位表友注意：
一、佩戴手錶蒸桑拿
目前大部分的手錶防水標準均是在實驗室條件下，溫度保持在20~25攝氏度，且手錶和水都呈靜止狀態進行測試的，一部分手錶的防水還是通過氣壓加壓來進行測試。
在我們的日常生活狀態下，防水標準中的30米，只防水濺，可以戴着洗手、洗臉；50米，可以用少量的冷水去沖洗，不能浸泡；100米，可以在泳池或者海水錶面使用；200米以上，纔可以潛水。任何防水錶都不宜戴着洗熱水浴、桑拿浴或在溫度變化很大的環境中使用。
二、戴着手錶靠近大磁場
磁場一直以來都是手錶的天敵之一，從手錶發明開始，人們就想盡辦法來避免手錶受磁，不管是機械手錶還是石英手錶，都是要遠離磁場的。
對機械手錶來說，因爲大部分機芯組件都是鋼製的，容易受到磁場的干擾。手錶靠近強磁場附近，機芯的遊絲會被磁化，影響走時。
而石英手錶怕磁場，是因爲石英機芯內部有步進馬達，受強磁場影響後，轉子會停止在某個固定位置，使秒針停走。
三、以爲藍寶石表鏡堅不可摧
目前大部分的中高端腕錶的表鏡都會採用人工合成藍寶石鏡面製成，提高手錶鏡面的耐磨性與防蝕效果。藍寶石鏡面的硬度可達莫氏9級，僅次於鑽石，但是並不代表它永不磨損，而是不易磨損。
另外，藍寶石鏡面只是代表其耐磨性高，不代表其韌性好，所以從高處跌落的時候，極有可能導致鏡面破裂。所以日常佩戴的時候，一定要注意手錶的防護，從高處跌落，就算是鏡面能承受得了衝擊力，其內部精密的機芯也承受不了，所以日常使用腕錶一定要注意防摔。
四、手錶閒置時沒有堅持上發條或取出電池
如果你的手錶長時間閒置，不經常使用的機械手錶，閒置時每個月上發條1-2次，使手錶保持良好的運轉。但是也並不需要裝進搖表器，每天進行上鍊（萬年曆功能除外）。
對於長期不使用的石英手錶，建議將手錶送到專業維修點，把電池取出來。這是因爲石英手錶電池沒電以後，容易出現漏液，腐蝕手錶的線路板產生極大的傷害。
五、從不清洗手錶外觀件
目前大部分中高端腕錶均會採用316L精鋼作爲錶殼材質，316L精鋼的耐腐蝕性已經非常強，但是碰到海水或者香水等一些腐蝕性較強的液體，還是建議及時進行沖洗，簡單的處理辦法是將用軟毛牙刷蘸清洗劑輕輕刷洗後，用軟布擦乾即可。
六、自己動手修手錶，換電池
這樣的做法是極度不建議的，手錶屬於精密的計時工具，私自拆裝手錶可能會導致保修失效，而且以更換手錶電池爲例，專業售後在給您換過電池後會用專業的儀器由專業的技師進行重新打壓、重新檢測防水等。
假如你自己動手更換電池，也許能更換成功，但是很有可能安裝不規範導致防水失效，到時候手錶出現進水，就得不償失了。
有溼疹問題的姐妹聽我這個過來人一句勸!身上長溼疹真的不要拖着!而且不要忽視生活中的一些小習慣，很可能就是導致溼疹的原因!
我之前剛開始的時候是皮膚偶爾會起幾個紅疹子，一開始以爲就是普通的過.敏，後邊發現長的範圍越來越大，一開始的時候還不養，多了之後就很癢。又不能抓撓，就很難受!就去看了皮膚科，按照方法堅持了一兩個月，好很多!想和有溼疹困擾的姐妹分享一下方法!
①止癢，用爐甘石，用它有一個問題就是會比較幹，所以塗完爐甘石幹了之後就塗大白罐保溼。
②日常可以補鋅，皮膚癢有一部分原因就是體內缺鋅元素。
③去蕁麻疹，用棉籤把倍西利芬皮膚膏抹在長溼疹的地方，塗抹均勻後打圈按摩幾分鐘，等待滲入吸收就好啦~~說實在的用了一段時間明顯感覺疹子開始消了，堅持下來，現在溼疹已經沒有了。
④牀品沙發毛毯這些東西要定期除蟎!勤換洗暴曬是一個，洗曬不了的用除蟎噴霧。
⑤日常適當運動增強抵抗力。
⑥出門的時候要做好防曬，尤其是在長了陣子的地方。
導語：“三高”一直都威脅着人體的健康，這三個病症其實都是心腦血管疾病的前兆。近年來，心腦血管疾病已經不再是中老年人的專屬，正漸漸的趨向年輕人而來。
其中高血脂尤爲突出，高血脂在以前被稱爲“富貴病”，都是因爲吃了太多的高油脂、高鹽食物，造成體內膽固醇提升，導致體內血循環速度變慢，讓血液的脂肪代謝異常引發了高血脂。
血脂過高的人會更容易患上心腦血管疾病。如血栓。腦梗、心梗等，更嚴重的可能還會危及性命。血脂較高的人，起初感覺不到身體的異常，當血脂達到一定含量之後身體就會出現一些異常狀況。可以通過身體提供的異常，來觀察是否有高血脂。
9月26日，中国首艘核动力巡洋舰将问世，排水量20000吨满布导弹
1、手指血管
通常手指的血管看不到凸起，表面光滑無異色。但手指上的血管出現凸起，可能是腦梗來臨的前兆。尤其是大拇指與手心若是有血管凸起，就要提高警惕，說明腦梗可能會來。
2、指尖狀態
血管的健康通過指尖就能看得出，平時要經常觀察，一般情況下血液循環順暢，指尖是正常軟軟的狀態。突然發現自己的指尖變硬，甚至出現肌肉僵硬、活動不方便的狀況，說明是血管被堵了。
3、手指麻木
手腳都是人體距離心臟最遠的器官，血液的每次循環最後到達的地方就是手腳，所以如果血液循環速度減慢，手腳就會通過麻木、僵硬等反應。這就有可能是因爲體內血脂較高導致血管堵塞導致的。如果發現了不及時預防，可能會引發血栓。
1、食物療法
喝水對高血脂患者有很大的好處，可以幫助清理血脂，預防血脂堆積。可以提升血液循環，促進雜質排出。減少心血管雜質的堆積。促進血液代謝，隨着血液在各個器官遊走，幫助分解血液中的脂肪，降低心血管的血脂含量，預防高血脂。
2、少吃油膩食物
俗話說：“病從口入”，大部分的疾病都是因爲管不住嘴造成的。血脂高的患者基本上都有不健康的飲食習慣，經常吃一些高糖。高鹽。高油脂的食物。想要預防心血管疾病，應該多吃瓜果蔬菜，不僅能提供人體需要的營養，還可以減少血液中的雜質。預防心腦血管疾病的發生。
3、保持樂觀的心態
保持良好的心態，會更有助於心血管健康。如果長時間的情緒低沉，體內的細胞也會感受到從而會讓細胞因子的濃度上升。長期如此，會引起動脈粥樣硬化及腦梗、心梗等各種心腦血管疾病。出現情緒低沉時，學會調整自己的情緒及時調整心態，避免對身體造成損害。