乾眼症不只多吃魚 醫曝食物清單 1飲品能保溼潤

乾眼症不只多吃魚 醫曝食物清單 1飲品能保溼潤

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乾眼症是很普遍的眼睛疾病,根據統計,全臺灣可能每3人就有1人自覺或經診斷有乾眼症狀,且年齡有下降趨勢。(示意圖:shutterstock/達志)

乾眼症是很普遍的眼睛疾病,根據統計,全臺灣可能每3人就有1人自覺或經診斷有乾眼症狀,且年齡有下降趨勢。對此,眼科醫師謝嫣文分享,4款適合乾眼症患者的食物,包括魚類、堅果和種子、綠茶及橄欖油。其中她提到,魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,多吃能減緩乾眼症狀;此外,綠茶是很好的抗氧化劑,有助於維持眼睛的溼潤度。

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謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛採眼科-彰化白內障視力保健專家」發文盤點,4款適合乾眼症患者攝取的好食物如下,並一一說明功效:

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1、魚類:像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚等,都富含Omega-3脂肪酸,具有潤滑眼睛的作用,多吃有助於改善淚液品質,減緩乾眼症狀。

2、堅果和種子:如杏仁、核桃和亞麻籽等,皆爲良好的Omega-3脂肪酸來源,同時也提供維生素E,有助於減少眼睛表面的蒸發,維持溼潤。

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3、綠茶:含有兒茶素,是很好的抗氧化劑,可保護眼部組織免受自由基損害,也有助於維持眼睛的溼潤度。

4、橄欖油:眼部溼潤主要與淚液的品質和分泌有關,而淚液的構成中主要包含水分、蛋白質、油脂等。因此,正確的脂肪成分有助於淚液的穩定性,以維持眼部的溼潤度。而橄欖油正是一種健康的脂肪來源,有助於維持眼部組織的潤溼度,也非常適合素食者攝入。

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關於乾眼症,謝嫣文先前提到,其又稱爲乾性角結膜炎,眼睛呈現乾澀狀態,主要是因爲眼睛表面的淚液分泌不足,或者淚液蒸發過快而引起的。常見症狀包括異物感、刺激感、痛灼熱感、眼皮沉重、眼睛易癢、眼睛乾澀、分泌物黏稠、畏光、對外界刺激敏感、暫時性視力模糊等,應儘快就醫。

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5狀況最容易得痔瘡! 激烈運動竟是其中之一

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5狀況最容易得痔瘡! 激烈運動竟是其中之一。(示意圖/Shutterstock)

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痔瘡是國人常見、發生率很高的疾患!主要是肛門附近血管,因血液循環不良導致靜脈曲張,形成病態的痔瘡。只要會造成腹部壓力變大,阻止靜脈迴流的情況,都有可能引起痔瘡!

●5大常見造成痔瘡的原因

1.久站、久坐,或激烈運動,或懷孕;

2.長期便秘、嚴重腹瀉等不良排便習慣;

3.作息不正常,如壓力或熬夜;

4.經常食用刺激性食品,如油炸、燒烤、辛辣,且水分、纖維攝取不足;

5.肥胖、酗酒或慢性肝病患者。

罹患痔瘡常會出現:出血、肛門有腫脹異物感,或搔癢、疼痛,以及痔瘡突出肛門外等症狀。

痔瘡可區分爲內痔、外痔和混合痔,又以內、外痔齊發的混合痔最爲常見。

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外痔比較接近靜脈瘤,出血較少容易止,大多有疼痛或搔癢感,偶爾也會塞住變成一顆紫色。

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反觀內痔,雖然不太會痛,但擾人處是排便會出血,出血會像小動脈一樣,止都止不住!

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●如以症狀來理解,可將痔瘡分爲4級

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第1級:排便時僅單純出血,或有搔癢感和分泌物,痔瘡不會掉出來。

第2級:除了出血外,痔瘡在排便時會掉出來,排便完又縮回去。

第3級:排便時掉出來,需要用手推才能推回去。

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第4級:痔瘡推不回去、卡在肛門口,造成異物感甚至劇痛。

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痔瘡可區分爲內痔、外痔和混合痔。(圖/本報系資料照片 莊哲權攝)

●痔瘡治療-保守療法、手術治療

第1、2級痔瘡可採保守療法或手術處理。不過保守療法僅能緩解症狀,並非讓痔瘡消失。

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第3、4級痔瘡,常引起嚴重出血、脫垂、疼痛,若保守治療效果欠佳,則可考慮手術治療來消除痔瘡。

手術治療常用的方法是:痔瘡切除手術。顧名思義是直接切除痔瘡組織,較能一勞永逸、複發率低。缺點是有明顯疼痛感,而需要住院。

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另外還有一種內痔橡皮筋結紮手術,適用於痔瘡程度比較不嚴重的患者,以結紮方式來處理出血癥狀,但有些部位不易結紮,通常需要多次處理。

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隨着醫療進步,治療痔瘡有了新的微創治療選擇:痔瘡冷凝刀。冷凝刀適用在痔瘡持續出血或脫垂患者身上。它的特點是較能控制出血,並阻止痔瘡靜脈曲張惡化!同時治療過程中,疼痛或異物感相對低,甚至沒感覺,且不用住院!還可一次處理所有內痔,不用分次處理。

當發現痔瘡症狀時,最重要的還是及早就醫。充分與醫生討論症狀,經醫師專業評估後,選擇最適合自己的治療方式,避免痔瘡進一步的惡化,同時恢復生活品質!

俄方調查結果出爐:烏軍在知情的情況下 用導彈擊落了伊爾-76運輸機

俄方調查結果出爐:烏軍在知情的情況下 用導彈擊落了伊爾-76運輸機

財聯社1月26日訊(編輯 牛佔林)當地時間週四,俄羅斯聯邦偵查委員會發布調查結果稱,根據對墜機地點的初步檢查結果,可以確定伊爾-76運輸機遭到了來自烏克蘭境內的防空導彈襲擊。

此前一天,一架伊爾-76運輸機在俄羅斯別爾哥羅德州墜毀,機上有65名被俘的烏克蘭軍人,以及6名機組人員和3名護送人員,這74人全部遇難。

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俄偵查委員會聲明指出,在墜機現場發現了人體殘骸和飛機的飛行記錄儀,已經指派相關專家對尋獲的機身碎片和其他物證進行鑑定。不同類型導彈中的填充物形狀均有不同,僅通過彈道檢測就可確定殺傷破片屬於哪種特定類型的導彈。

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俄羅斯官員聲稱,在飛機進入識別區前15分鐘,烏克蘭方面已得到了完整的信息,烏克蘭軍事指揮部證實收到了這一飛行安排。

此外,俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫當天稱,烏軍在烏克蘭方面已經得到俄軍及時通報的情況下,仍舊在別爾哥羅德州擊落了用於運送戰俘的伊爾-76運輸機。

又一起羅生門事件?

但烏克蘭國防情報代表安德烈·尤索夫週四卻表示,基輔方面沒有收到俄羅斯要求其不要在相關空域發動襲擊的要求,他質疑俄羅斯對事件的說法。“沒有證據支持這些指控……沒有任何證據可以證明飛機殘骸和機上人員的存在。”

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尤索夫補充說,烏克蘭一直在該地區使用無人偵察機,沒有證據表明烏克蘭擊中了任何目標,飛機上可能載有俄羅斯導彈,這些導彈將用於對烏克蘭發動打擊。

雙方互相矛盾的敘述已經成爲了這場戰爭的一部分,對於這種情況,人們似乎並不應該感到詫異。

此前,烏克蘭最高拉達人權事務專員德米特里·盧比涅茨表示,烏總統澤連斯基週三發表講話時要求就該事件進行透明的國際調查,需要進一步澄清,特別是誰在飛機上的問題上,他指責俄羅斯“拿烏克蘭戰俘的生命開玩笑”。

盧比涅茨指出,他認爲這起事件是俄羅斯策劃的虛假信息運動,墜機事件發生後,俄羅斯媒體公佈了一份烏克蘭戰俘傷亡名單,其中包括之前交換回來的士兵。

不過,盧比涅茨也承認,雙方確實打算在週三進行換俘,交換地點在別爾哥羅德市以西大約60公里處。

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婦女長期服用抗凝血劑造成小腸壁血腫,全球30年來僅103例,竹山秀傳醫院將治療成果發表在國際知名期刊《Medicine》。(竹山秀傳提供/楊靜茹南投傳真)

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南投縣70 歲陳姓婦女日前肚子痛至竹山秀傳醫院就醫,檢查發現她的小腸阻塞,緊急開刀切除阻塞部分,愈後狀況良好。竹秀指出,患者有心房顫動病史,可能長期服用抗凝血劑造成小腸壁血腫,「抗凝血劑引發自發性小腸壁血腫」發生率0.04%,全球30年來僅103 例,已將成果在國際知名期刊《Medicine》發表 。

竹秀一般外科主治醫師蘇啓成表示,陳姓婦女因爲嚴重腹痛,被送到醫院急診室,經電腦斷層掃描,發現其小腸阻塞緊急動手術,陳女小腸末端因腸內液體嚴重淤積、腫脹,導致缺血壞死,開刀切除阻塞部位,術後復原狀況良好。

蘇啓成說,陳女小腸阻塞的原因非常特別,病理報告顯示她是因爲腸壁出血引起,而非腸腔被異物塞住,推論可能是她有心房顫動病史,長期服用抗凝血劑造成小腸壁血腫。

竹秀副院長沈德羣解釋,「抗凝血劑引發自發性小腸壁血腫」發生率約 1/2500、0.04%,全球30年來僅103 個病例,像陳女已經嚴重到形成腸阻塞的機率,更是微乎其微。

沈德羣指出,醫療團隊成功治癒該罕見病例,已經將成果在國際知名期刊《Medicine》發表 ,也呼籲正在服用抗凝血劑的患者,千萬不要因爲害怕併發症而任意停藥,畢竟這是非常少見的案例。

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陽明交大攜手林口長庚研究發現 媽媽聲音能減緩寶寶疼痛

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陽明交大護理系教授陳紀雯(右)與林口長庚護理師餘宛蓁。(陽明交大提供/李侑珊臺北傳真)

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嬰兒照護示意圖。(陽明交大提供/李侑珊臺北傳真)

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一份來自陽明交大護理系與林口長庚醫院針對早產兒足跟穿刺的研究,發現早產兒在足跟穿刺採血期間,如果聽到母親的聲音,嬰兒的心跳頻率會比較穩定,同時外在的疼痛反應上也會比較低。研究成果已刊登於《Journal of Pediatric Nursing》。

在兼顧抽血檢驗及流血風險的考量,足跟穿刺是針對新生兒常見的採血技巧。將用針紮在嬰兒腳跟,對於醫護團隊是可以獲知早產兒健康情況的方法。不過這種侵入式檢查造成的疼痛,不僅對早產兒有負面影響,也往往是母親擔憂的地方。

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爲了證實媽媽聲音對寶寶的重要性,陽明交大護理學系教授陳紀雯組成研究團隊,碩士生餘宛蓁同時也是林口長庚醫院新生兒加護病房護理師,將64位早產寶寶隨機分成實驗組與控制組,讓實驗組早產寶寶在出生後第4天接受足跟穿刺的過程中,前3分鐘就開始預先撥放媽媽錄製好的童書《小騏的黃柿子》,並控制音量在70分貝以下,直到整個穿刺過程結束。

團隊將寶寶的疼痛透過臉部表情、哭聲、呼吸、手、腳、警醒程度等6項指標來衡量。實驗結果發現,播放媽媽聲音確實能讓寶寶的心跳速率與疼痛指標明顯低於控制組。

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除此之外,研究團隊也在實驗中發現,聆聽媽媽聲音的寶寶,呼吸速率較爲和緩,血氧飽和度提升,母嬰連結更好。雖然這3項指標所呈現的數據未達顯著差異,但實驗組在數據上確實有較好的表現。

過去法國研究也曾發現,播放媽媽朗讀名著《小王子》的錄音檔,有助於平穩寶寶的心跳頻率,降低媽媽不在身旁的不安全感。不過這樣的效果似乎與媽媽的聲音大小有關,當錄音檔的聲音超過70分貝的時候,寶寶的心跳頻率不降反升,顯示出太大的聲音對於安撫寶寶沒有幫助。

陳紀雯表示,早產兒需要長時間接受高頻率的醫療照護,加上病房會客時間與空間限制,都讓媽媽沒有辦法適時地陪伴在孩子身旁,疼痛不僅是生理上的感受而已,也會影響寶寶的行爲反應。

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餘宛蓁說,這項研究除了證實媽媽聲音對寶寶的影響外,也提供臨牀護理人員在照顧早產兒時,尤其是進行足跟穿刺時可以考慮更多的母嬰親善措施,讓我們早產兒的環境更爲多元,並在臨牀中提供以家庭爲中心之新穎照護模式。

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炸雞能不能吃皮?醫點出重要關鍵:多吃恐慢性發炎

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不少人吃炸雞時喜歡吃皮,但要小心攝取過多熱量及Omega-6脂肪酸,恐促發炎反應相關的疾病。(示意圖/達志影像)

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許多人在享用炸雞時,最喜歡吃外層的脆皮,有的人則擔心熱量太高,因此選擇將皮去除,但吃不吃皮對人體的影響到底大不大呢?營養師蕭瑋霖表示,民衆在吃炸雞時,若去皮不吃能夠減少很多熱量,不僅如此,還能降低與促發炎反應相關的Omega-6脂肪酸含量。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue-營養師杯蓋」提到,有的人吃炸雞時會將皮去除,有的人則特別喜歡吃雞皮,但帶不帶皮吃的熱量與營養差很多,主要差異在於用油量及油炸裹粉澱粉量,此外,Omega-6脂肪酸含量也不同,此與促發炎反應有關,帶皮炸雞Omega-6脂肪酸高於去皮炸雞近2倍含量,因此建議民衆,若是可以儘量少吃皮。

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營養師蕭瑋霖以100公克的雞胸肉爲例,若炸雞帶皮吃的熱量約222大卡;脂肪含量高達8.9公克;omega-6脂肪酸則是1690毫克,而去皮吃的熱量是187大卡;脂肪含量4.7公克;Omega-6脂肪酸是860毫克,不過去皮後的蛋白質則比未去皮的多,是因爲此比較以重量計算,去皮後的肉量相對較多。

營養師蕭瑋霖提醒,民衆若一週吃2次以上炸物,最好還是去皮後再吃較健康,除了在無形中攝取過多熱量外,吃太多Omega-6脂肪酸也不好。臺灣癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠曾表示,Omega-6主要來自於植物油,例如葵花油、玉米油、大豆油等,現代人外食比例高,使飲食中Omega-6的比例跟着變高,讓身體長期處於慢性發炎狀態,且有研究顯示,慢性發炎與老化關係密切。

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中年提不起勁?醫推6動作讓睾固酮大爆發 在家就能做

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步入中年的男性,若出現情緒不穩定、注意力不集中、對事物失去興趣、悶悶不樂等現象,小心是「男性更年期」。( 示意圖/Shutterstock/達志)

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步入中年的男性,睾固酮分泌會逐漸減少,泌尿科醫師高銘鴻就指出,若出現情緒不穩定、注意力不集中、對事物失去興趣、悶悶不樂等現象,小心是「男性更年期」。他並推薦6個在家就能做的簡單動作,分別爲深蹲、分腿蹲、反向卷腹、仰臥起坐、棒式及臀橋,可有效促進睾固酮分泌,改善更年期症狀。

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睾固酮是男性性慾及生殖功能的幕後推手,會隨年齡上升而分泌下降,當缺乏時,不僅可能會覺得情緒低落、體力下降,也會造成性慾下滑,甚至恐影響到勃起功能等問題。高銘鴻在粉專「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享,想促進睾固酮分泌,改善更年期症狀,不妨試試以下6個簡單的在家運動,並一一說明操作要領:

1、深蹲:首先站立,雙腳自然張開與肩同寬,然後彎曲膝蓋,將臀部向後坐,保持背部挺直,使腿部下降至大約與地面平行或更低的位置,最後回到起始站姿。

2、分腿蹲:起身站立,雙腳打開與髖部同寬,雙手放在髖部上或胸前;然後一條腿往後跨,後腳腳跟離地,此爲起始姿勢。接着將重心放到前腿上,雙腿都屈膝呈90度,後腳膝蓋保持微微離地,身體下降,軀幹保持直立。

3、反向卷腹:仰臥在地上,雙腿舉起使與地面呈90度,然後將臀部擡離地面,同時使腿部向上卷,最後回到起始位置。

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4、仰臥起坐:仰臥在地上,雙腿彎曲,腳掌平放地面,然後用腹肌力量使上半身擡離地面,直到與膝蓋平行,最後回到地面。

5、棒式:臉朝下平趴在地上,然後以肘部和腳尖支撐身體,保持身體呈一直線,從頭部到腳跟。過程核心肌羣需緊繃,以保持這個姿勢。此動作對於強化核心肌羣,特別是腹部和背部的肌肉非常有效。

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6、臀橋:仰臥在地上,雙腳彎曲,腳掌平放地面,然後用臀部力量擡升臀部,使身體呈直線,最後回到地面。

高銘鴻說明,這些動作主要都是針對下肢肌羣加強,但要注意的是,要根據經驗跟目標,選擇適合的訓練次數,並視狀況調整,同時保持正確的姿勢和呼吸,避免過度負荷、讓肌肉受傷。他也提醒,多運動有益於男性健康,同時搭配足夠睡眠、維持正確體重,以及攝取足夠營養等,都能促進睾酮的正常分泌。

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醫師在小五女童耳中抓出誤入耳道、長約1公分的小蟋蟀。(聯新國際醫院提供/呂筱蟬桃園傳真)

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日前一名小學五年級女學童,在校期間因左耳感到異常疼痛,自覺有蟲在耳朵裡爬,由學校健康中心護理師陪同至聯新國際醫院就診。耳鼻喉科主任陳思齊以耳鏡檢查後,發現一隻小蟋蟀在左耳耳膜上,腳爪動來動去致外耳道血肉模糊,隨即在外耳道噴入麻醉藥,待蟋蟀動也不動之後使用盯聹鉗取出誤入耳道的小蟋蟀,讓小女孩恢復笑顏。

陳思齊說,活體異物(例如昆蟲)侵入耳內,病患可能感受到耳鳴或是昆蟲在耳內走動的摩擦聲以及翅膀拍動的轟鳴聲,可能引起外耳道劇烈疼痛,甚至造成鼓膜及中耳受損。前述女學生學校健康中心的護理師,利用昆蟲的趨光性,使用手電筒照入進耳內將昆蟲引出是很正確的做法,須避免直接夾取造成昆蟲更往內鑽,甚而造成耳道及耳膜受損出血。若仍無法將蟲引出, 在確定耳膜正常無破損的情形下,可以使用生理食鹽水、食用油或者是嬰兒油倒入耳道內,浸泡數分鐘待蟲子溺斃後,再就近由耳鼻喉科醫師取出昆蟲。

陳思齊進一步指出,爬進耳朵的蟲子,從住家環境常見的蚊子、蒼蠅、蟑螂,到蜜蜂、蜈蚣等各式各樣的小蟲都有,當它們闖入耳道時常出現難以忍受的耳鳴聲及疼痛,一旦深入到耳膜處,更容易造成頭暈、噁心、嘔吐等症狀,嚴重一點,會導到耳膜受損、聽小骨損壞而影響聽力。

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利用蟲子的趨光性,所需要的時間通常較久;而利用生理食鹽水或食用油淹死蟲子的方法,必須要確認耳膜是否有破損的情形,最保險的作爲就是儘速就醫。陳思齊提醒,若昆蟲侵入耳朵時,請勿過度驚慌,也不要想用手指、夾子或尖銳物將蟲子取出,會更容易使蟲子逃住耳道更深處,造成耳道皮膚、耳膜或鼻腔黏膜進一步的傷害。

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新冠肺炎疫情肆虐,一年多來人們早已習慣出入公共場所要噴酒精、量額溫,近來有科技公司結合人工智慧(AI)、大數據技術,推出可分析眼睛鞏膜顏色來辨識身體健康的「防疫門廊機」,期望提供快速有效的檢測方式,篩檢出無症狀感染者。

這套防疫門廊機是由科技公司與數據公司攜手打造,透過高解析度的光學鏡頭進行人臉辨識,這座防疫門廊機可監測眼睛鞏膜顏色、血氧濃度、呼吸頻率,且不受口罩、眼鏡限制。

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業者長黃泰迪表示,防疫門廊機可以安裝在企業、學校、飯店、賣場、辦公室、銀行、政府機關、餐廳、購物中心等人員密集場所的主要入口,只需光束輕輕一掃,就能即時監測員工、客戶或訪客的生命體徵,可有效地阻止冠狀病毒傳播,還有助於及時監測其他呼吸系統疾病。

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這套設備的核心能力爲眼球電腦斷層掃描(OCT)搭配AI技術,加上疫情中所蒐集到的大數據所研發而成;能夠在不同場域提供使用者零接觸、無不舒適感、快速有效的檢測方式,同時也希望藉由這檢測機器所提供的數據來篩檢出無症狀感然者,降低醫護檢測人員工作風險及社會醫療資源的損耗。

陽明交通大學醫學院醫務管理研究所專任教授唐高駿說,這段抗疫之戰,對醫療從業人員而言會是沉重且漫長的心理負擔,期望創新科技能造福民衆;透過無接觸、非侵入式的健康監測系統設備,將會帶來有着相當便利與安心的生活方式。

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看過電影《82年生的金智英》後,應該對於女性在家庭內的角色與痛苦徹底瞭解,並且熟悉「產後憂鬱症」。現在大家應該都聽過的「產後憂鬱症」多數人以爲僅會在婦女身上出現,實際上,男性也可能罹患產後憂鬱,且諮商心理師觀察到,疫情下的在家工作浪潮,使得男性罹患產後憂鬱的案例激增。

●家庭關係改變 男人也會得產後憂鬱

鬆德精神科診所諮商心理師林萃芬觀察到,近年來家庭關係丕變,男性爲了不被貼上「豬隊友」標籤,想扮演「神隊友」,在家事與照顧嬰幼兒上全力以赴,這類的「討好型男人」卻使自己被憂鬱危機淹沒。這類的男性通常急着想討好妻子,也使自己成爲罹患產後憂鬱的高危險羣。

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鬆德精神科診所諮商心理師林萃芬表示,近半年有不少男性因家庭育兒問題尋求協助,且呈現產後憂鬱症狀。而男性與女性的產後憂鬱症之成因與呈現的狀態略有不同。她遇到幾位男性個案,向她訴說自己經常感到沮喪,以及幾乎沒有睡好過,感到相當疲憊。

●完美主義、情緒不穩媽媽 易影響爸爸心理健康

林萃芬表示,另方面,假設母親有產後憂鬱症,或是完美主義者,任何細節都會要求,並且要求丈夫也要配合他的嚴格規範;或是母親經常揹負照顧孩子的壓力,經常嘮叨或大發脾氣,使得爸爸除了忙工作以外,還需要承受她的情緒,將使丈夫身陷罹患憂鬱症的風險,更使夫妻關係緊張。

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●在家上班後 爸爸無處喘息

「所有人都在婚姻中過勞了!」過去,爸爸還可以在公司喘息一下,暫時遠離家庭的壓力;然在家上班後,在工作之餘還要顧家,全家人都會將照顧家庭當成是「男人的義務」,少了喘息的空間,更造成這些爸爸的壓力無處釋放。

林萃芬建議,新手爸爸們如察覺到自己生活或情緒上的異樣,應及早進行諮商,更重要的是:夫妻都要進行諮商。同時也需要有支持系統,例如請保母或信任的人幫忙顧小孩等等。最後,雖家有幼兒的家庭,要好好睡覺很困難,但夫妻都需要良好的睡眠。

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